Najbolja samopomoć u životu s mentalnom bolešću

Koja je najbolja samopomoć kada živite s mentalnom bolešću? Je psihološka samopomoć najbolja pomoć? Odgovor je možda. Živjeti s mentalnom bolešću ponekad može otežati život. Ako se bavite nečim više od blage mentalne bolesti, čak ni najbolji alati za samopomoć, kada se koriste sami, možda neće biti dovoljni da biste se lakše snašli. Isto tako, samo s terapijom i liječenjem, ne biste se uvijek mogli osjećati najbolje. Tu samopomoć može napraviti razliku (Što je samopomoć za mentalno zdravlje?).

Ako imate pristup računalu s internetskom vezom, imate niz mogućnosti samopomoći na dohvat ruke (Online samopomoć mentalnog zdravlja dostupna je i učinkovita).

Najbolji digitalni alati za samopomoć

Brza pretraga i klik pravo vas na neke od najboljih samopomoći dostupnih onima koji žive s mentalnim bolestima:

Najbolje aplikacije za samopomoć

iStress za tjeskobu. Za iPhone, ova aplikacija uključuje nekoliko aktivnosti osmišljenih kako bi vam pomogle u upravljanju stresom. Na primjer, možete pročitati ohrabrujuće citate ili snimiti svoje negativne misli, a zatim upotrijebiti funkciju "reframe misli" da biste ih promijenili u pozitivne potvrde.

Samopomoć za upravljanje anksioznostima (SAM) za anksioznost. Za iPhone i Android, ova aplikacija tvrdi da pruža niz tehnika i alata ljudima koji su predani učenju kako upravljati tjeskobom. S izvrsnom grafikom, aplikacija uključuje upute za korisnike, alate za samonadzor, 25 opcija samopomoći koje pomažu u brojnim problemima vezanim uz anksioznost.

Vodič za depresiju CBT. Za Android ova aplikacija vam omogućuje čitanje članaka o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji ili slušanje audio zapisa, koji vam pomažu da se opustite i meditirate. Sadrži dnevnik kognitivnih misli koji će vam pomoći prepoznati problematično mišljenje i zamijeniti ga pozitivnim razmišljanjem.

Depresijska provjera za razne uvjete. Za iPhone, aplikacija za kontrolu depresije pomaže vam da brzo procijenite težinu uznemirujućih simptoma pomoću jednostavnog upitnika. Možete pratiti svoje simptome i pomoću tih podataka upozorava ako ste u riziku od depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja ili PTSP-a. Možete čak podijeliti pohranjene podatke sa svojim liječnikom kako bi mu pomogao postaviti dijagnozu.

T2 raspoloženje praćenje bipolarnog poremećaja. Dizajniran i za iPhone i Android, T2 Mood Tracker uključuje čitav raspon skale raspoloženja ili vam omogućuje stvaranje vlastitog. Prelazite prstom, ocijenite svoje raspoloženje i pogledajte ga na atraktivnom grafikonu. Možete prilagoditi detalje kako biste ih prilagodili, a generator izvještaja omogućuje vam jednostavno dijeljenje podataka sa svojim liječnikom.

iCounselor OCD za opsesivno-kompulzivni poremećaj. Ova korisna aplikacija za iPhone omogućuje vam da ocijenite svoj OCD kao i naučite vještine koje vam pomažu da se oduprete opsesijama i prinudama. Također omogućuje uvid u sve iskrivljene misaone obrasce koji možda imate. Dostupne su brojne iCounselor aplikacije za različite poremećaje, uključujući bipolarni poremećaj, poremećaje prehrane, anksioznost, bijes i još mnogo toga.

Najbolji blogovi za samopomoć

Samopomoć svakodnevno. Samopomoć svakodnevno blog Joi Tania Sigers želi kroz te izazove naučiti čitatelje da uče na svojim greškama i postanu jači. Tada potpisnici pružaju nadahnuće čitateljima da iskoriste svoju novonastalu snagu i mudrost kako bi svijet učinili boljim mjestom.

Operacija Lijepa. Caitlin, vlasnica Operacija Lijepa, vjeruje da je svaki čovjek lijep i posvećuje svoj rad zaustavljanju osakaćenih negativnih samorazgovora kod djevojčica, žena i muškaraca. Nada se da će potaknuti pozitivnu sliku tijela u svojim čitateljima pokazujući im da njihova ljepota dolazi iznutra i proizlazi iz jedinstvenih kvaliteta i talenta svake osobe.

Svakodnevna ljubav. Mastin Kipp, vlasnik The Blog svakodnevnih ljubavi, daje mudrost i dijeli alate za prevladavanje straha, ljubomore i smisla izazovnih vremena u životu. Njegov sadržaj uključuje ohrabrujuće priče za one koji prolaze kroz teška vremena.

Najbolje web stranice za samopomoć

Amerika za mentalno zdravlje. MHA a odjeljak za samopomoć nudi alate za provjeru, radne listove i članke poput "31 načina za jačanje mentalnog zdravlja". Pregledajte i njihovo „Primjerno pismo za početak razgovora o borbama za mentalno zdravlje“.

Danas psihologija. Danas psihologija web stranica pruža čitateljima članke i sadržaje o psihologiji i specifičnim problemima s kojima se osobe s mentalnim bolestima mogu suočiti.

Zona samopomoći. Zona samopomoći pruža sredstva za samopomoć i ohrabrenje za one koji se bave depresijom, tjeskobom / panikom, bijesom, kao i pitanjima karijere, odnosa i stresa.

Kao i uvijek, računajte da će vam HealthyPlace.com pružiti najnovije i najbolje dostupne informacije o samopomoći, alate, resurse i veze.