"Mislim da mogu, mislim da mogu"

ADDitude čitatelj je napisao: „Moja 15-godišnja kćer upravo završava u školi - uglavnom Cs i D ili dvije. Demoralizirana je i ne misli da može bolje, jer je stekla C još od osnovne škole. Međutim, dobro je prošla i u Lacrosseu. Jedna je od najboljih igrača u srednjoškolskom timu. Volio bih da dio povjerenja prenese s igrališta na učionicu. Kako da joj pomognem da iskoristi svoje iskustvo s lakrosom kako bi izgradila povjerenje u nastavnike? "

Oduvijek su me inspirirale riječi Henryja Forda: „Mislite li da možete ili mislite na to ne možeš - u pravu si. "Vaša kćer ne misli da može bolje, što rezultira time što ne radi bolje. Pozitivan stav ključan je za osobe s ADHD-om kako bi postigao svoje ciljeve. Ispravan stav premjestit će je iz ciklusa neuspjeha u ciklus uspjeha.

Igrajući se s lacrosseom, vaša je kći na ciklusu uspjeha. Uspješna sezona ne događa se bez planiranja i truda. Trener postavlja ciljeve timu, vašoj kćeri i njezini suigrači vježbaju vještine potrebne za postizanje ciljeva, a tim ulaže mnogo napora na polje. Vaša kćer vjeruje da su ciljevi njenog trenera ostvarivi i da ima vještine koje su joj potrebne za igranje. Na dan igre - čak i protiv žestokog protivnika - vjeruje da njezin tim može pobijediti i nastavlja gurati ako njezin tim zaostane. Pobjeda je slatka kad se postigne.

Samopouzdanje i nada u pobjedu omogućuje joj da radi na ciljevima koje je sebi postavila, čak i ako ima loš dan ovdje ili tamo. Kad joj dobro ide na terenu, osjeća se sjajno. Pohvale i nagrade koje dobivaju pomažu joj da se nada kako će uspješno postići svoj sljedeći korak.

U školi se vaša kćer zapala u ciklus neuspjeha. Ne vidi mogućnost uspjeha pa se osjeća beznadno. Motivacija za rad je niska i vjerovatno će odustati kada dođe do izazova.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: Pretvorite apatiju svog djeteta u angažman]

Krećući se napred odavde

Ako vaša kćer ne vjeruje da može uspjeti, njezina sposobnost usredotočenja pogoršava se. Ona ne može dati prioritet i držati se jednog zadatka. Za one kojima je dijagnosticirano ADHD, fokusiranje se ne događa automatski. Mnogi problemi, poput lošeg sna ili anksioznosti, pogoršavaju fokus. Ali postoji način da se pronađe fokus i ostvari neki cilj.

Ono što ja zovem S.M.A.R.T. postavljanje cilja je ključ za prelazak iz ciklusa neuspjeha u ciklus uspjeha. PAMETAN. znači Specifičan, Mjerljiv, dostižan, realan i vremenski određen. Ako vaše dijete postavi i postigne neki cilj, to ju stavlja na ciklus uspjeha na kojem može graditi. Netko koga obeshrabruje treba pažljivo postavljati ciljeve.

Korištenje S.M.A.R.T. pristup nakon što vam nije uspjelo je poput pokretanja bicikla iz zastoja. Koristite niski stupanj prijenosa, jer je to najlakša brzina za pedaliranje. Ali pomiče vas naprijed samo na malu udaljenost. Koristite niski stupanj prijenosa za izgradnju zamaha - tada se, dok se krećete, prebacujete u viši stupanj prijenosa, omogućujući vam brže ubrzanje. Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva započinje u malom stupnju prijenosa.

1. Postavite konkretne, kratkoročne ciljeve. Obeshrabreno dijete ne bi trebalo tražiti da napravi velike promjene ili ne postigne velike ciljeve. Zastrašujuće je pitati dijete "C" da postane dijete "A". Umjesto toga, zapitajte je: Može li ona napraviti poboljšanje od 1 posto? Umjesto postavljanja nejasnog, dugoročnog cilja postizanja boljih ocjena iz kemije u ovom semestru, ona cilj bi mogao biti „uključiti sve domaće zadatke iz kemije na vrijeme ovog tjedna.” Ovaj cilj je kratkoročan i beton. Možete si postaviti dugoročne ciljeve nakon što njezino samopouzdanje izgradi.

[Kliknite za čitanje: "Vjerujem u vas!"]

2. Proslavite postignuća. Nakon što postigne svoj prvi cilj, proslavite svoj uspjeh i postavite novi, izazovniji cilj. Proslava donosi radost zbog postignuća; bez radosti, trud je samo rad. Neka proslava bude jednostavna: dajte joj visoku peticu, kao što je dobila od svojih suigrača s lacrosseom. Kada joj kažete „Odličan posao!“, Pitajte: „Kako je osjećao svoj cilj?“ Osvještavajući je uzbudljivim osjećajem to dolazi od toga što ono što je namjeravala učiniti potiče pozitivnost i daje joj samopouzdanje da to može učiniti opet.

3. Dajte procesu dovoljno vremena. Ne očekujte da će vaše dijete jednom godinom početi da se bavi akademskim sportom i da će postati prvak sljedeće godine. Treba vremena za izgradnju vještina i samouvjerenost. Nakon ispunjavanja kratkoročnih ciljeva, ona može razviti dugoročne ciljeve s pozitivnim razmišljanjem. Michael Phelps, koji ima ADHD, morao je naučiti plivati ​​dobro i natjecati se na lokalnim i državnim natjecanjima, prije nego što je postao rekordni rekorder na Olimpijadi.

4. Plan za izbočine na cesti. Doći će trenuci kada će dijete koje je napredovalo napredovati u svoje stare navike i negativni ciklus će se opet pokrenuti. Čak i uspješna i dobro trenirana momčad Lacrosse-a povremeno gubi igru. Kad se to dogodi, važno je da se vaše dijete ne frustrira ili ne odustane. Mogla bi reći: "Vidite, jednostavno nisam dobra učenica." Zamoli je da doda "još" toj rečenici. Ako može reći: "Još nisam dobar student", to otvara vrata za početak ponovnog pokušaja jer "još" sugerira da će ona tamo stići jednog dana - „Još nisam dobar student (ali bit ću).“ Kao i u sportu, ona se mora resetirati ponovno pokretanjem u nižem stupnju prijenosa i ponovnom izgradnjom.

5. Razmislite o treneru. Dobro ADHD trener je korisno kada dođe do problema s poteškoćama i može pomoći vašem djetetu da se vrati na tečaj kad postanu teški. Ovaj trener može biti psiholog ili certificirani trener ADHD-a. Ako vaše dijete kaže: "Ne želim nikakvu pomoć", podsjetite je da najbolji sportaši na svijetu imaju trenere. Roditelji ne čine uvijek najbolje trenere i vaše dijete može reagirati bolje na objektivniju osobu. Pogledajte trenerske organizacije, kao što su edgefoundation.org, koji se posebno bavi izazovima tinejdžera.

6. Proces je ključan. Proces postavljanja dostižnih ciljeva i rad kroz izazove za njihovo postizanje jednako je važan kao i sam cilj. Cilj može biti postignut ili ne mora biti postignut, ali ako vaše dijete nauči kako ciljati više i na putu postiže posredne ciljeve, ono može primijeniti ovaj postupak u bilo kojoj situaciji u svom životu. Podsjetite je da čak i ako ne postigne svoj cilj, naučila je vještine koje će joj pomoći u budućnosti. Možda nije postigla ocjenu iz kemije kojoj se nadala, ali otkrila je da se može bolje usredotočiti na domaće zadatke u određenoj sobi.

7. Pregledajte i obnovite. Dok vaša kći radi na ostvarenju svojih ciljeva, pregledajte napredak koji je postigla i prilagodite ciljeve, ako je potrebno. Ispitivanje i slavljenje napretka prema cilju odličan je način da se naposljetku oduševite postizanjem cilja. Ako joj srce nije u cilju, teže će je ostvariti. Ako odluči da ne želi uložiti napor koji je potreban A-u, ali je u redu s B-om, morat ćete to morati prihvatiti. Važno je razjasniti što želi i pronaći način da se radi posao potreban za postizanje toga.

Kao odrasla osoba shvatite da stvari nisu uvijek krenule onako kako ste planirali. Morali ste prilagoditi ciljeve ili smisliti novi plan jer vam prvotni plan nije uspio. Podijelite ta iskustva sa svojom kćeri. To će je uvjeriti da će, kada joj se put do cilja privremeno blokira, ostati nada, preispitati i prilagoditi svoju strategiju i nastaviti raditi na postizanju uspjeha.

[Pročitajte sljedeće: Pozitivna naplata - kako pojačati dobro ponašanje]

Ažurirano 26. prosinca 2019. godine