Odgovorite na čudo pitanje kako biste prevladali svoju anksioznost

Pitanje o čudu moglo bi biti samo jedan od najmoćnijih alata koji možete upotrijebiti za prevladavanje tjeskobe i stvaranje kvalitetnog života koji želite živjeti. Koncept nam dolazi od kratke terapije usmjerene na rješenje (SFBT), ali njegove verzije korištene su i u starijim teorijama savjetovanja. To je pitanje koje je na površini varljivo jednostavno, ali kad ga dublje istražite, postaje više od pitanja. To postaje odgovor. Obucite odjeću istraživača i ispitajmo pitanje čuda kako biste je mogli upotrijebiti za prevladavanje anksioznosti.

Što je čudo pitanje?

Pitanje o čudu omogućuje vam da zamislite kakve će biti stvari kad budete tjeskobe nema. Znajući kamo želite ići i što ćete raditi kad stignete tamo su važne komponente bilo kojeg putovanja. To je polazište pitanja čuda. Važno je napomenuti da se pitanje odnosi na čudo, ali slobodno možete koristiti bilo koje formulacije koje odražavaju vaša vlastita uvjerenja. Pitanje o čudu glasi ovako:

"Pretpostavimo da se jedne noći dok spavate dogodi čudo i vaša tjeskoba nestane. Kad se probudite, kako znate da se to čudo dogodilo? Što je drugačije od tebe? Što je drugačije u vašoj situaciji? Koje ćete promjene primijetiti tijekom prve

instagram viewer

dan bez tjeskobe? Što će drugi primijetiti? "

Omogućujući sebi da vas vizualizira bez anksioznosti, stvarate neki prostor između sebe i svoje anksioznosti. Crtanje po konceptu iz terapija prihvaćanja i predavanja (ACT), distancirate se od svoje tjeskobe. Pri tome možete razmišljati i stvarati.

Istražite što je važno za odgovor na čudo pitanje

Snaga čudo pitanja nije jednostavno odgovarati na pitanja i nastaviti već istražiti detalje svog života nakon što ste prevladati anksioznost. Potom, čudo pitanje može vam pomoći:

• Postavite prednost onome što vam je važno
• Postavite smislene, ostvarive ciljeve
• Razviti plan djelovanja za postizanje tih ciljeva
• Stvorite kvalitetan život bez tjeskobe

Opisujući kako će tačno vaš život biti drugačiji kada nestane vaše anksioznosti pomaže vam da se ne riješite. Anksioznost nas ima zarobiti i suziti vid. Tjeskoba je jadna i lako se zaglaviti u bijedi. Zamišljanje sebe već oslobođeno pomaže vam da shvatite da ćete zaista imati život izvan tjeskobe i omogućava vam da riješite ono što je dovoljno važno da biste napravili mjesta u svom životu. Pitanje čuda je motiviranje i osnaživanje.

Zatim možete dublje ući u svoj odgovor nadograđujući ono što vam je važno kako biste stvorili određene ciljeve koji će vam, korak po korak, pomoći u prevladavanju anksioznosti i stvaranju kvalitetnog života. Stvorite ciljeve i akcijske planove za njihovo postizanje. smisleno, ostvarivi ciljevi motivirati, a ne nadvladati vas. Akcijski plan koji je korisnim malim koracima prevladava anksioznost, a ne jača.

Dok istražujete i zamišljeno odgovarate na pitanje o čudu, uskoro ćete otkriti najsnažniji odgovor od svih. Vas su vizualizatori. Vas tvorac je vaših ciljeva i preuzimatelj vaših postupaka. Život bez tjeskobe ne događa se zbog čuda. To se događa zbog vas.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.