Kako zaustaviti samo-stigmatizaciju i povratiti sebe

Često me ljudi pitaju što je zapravo stigma mentalnog zdravlja? Jednostavno to činim. Stigma je raširena percepcija o ljudima koji imaju mentalnu bolest. Stigma kaže da su "ti ljudi" zastrašujući, nasilni ili lud. To su ovi uvjeti koji bacaju negativno svjetlo na ljude s mentalnom bolešću jednostavno zato što imaju poremećaj. To je izričita diskriminacija, nedostatak znanja i jasan pokazatelj da je veliki broj ljudi koji ovo vjeruju oštro u neznanju i pogrešno informiran. Samo-stigmatizacija je ista stvar, samo ona stigma mentalnog zdravlja dolazi iznutra.

Samo-stigmatizacija je priča o kojoj znam previše dobro

Nakon što mi je dijagnosticirana mentalna bolest, to nisam znao stigma mentalnih bolesti postojala. Jednom kad sam napustio bolnicu, kontaktirao sam s mnogim prijateljima koji su mi bili prije života prije hospitalizacije, ali susreo sam se s nespretnošću i sigurno ne sažaljenjem zbog moje situacije. Mnogo sam ljudi izrazio da sam hospitaliziran zbog mentalne bolesti zvane bipolarni poremećaj.

Razgovori su bili kratki, a jedan bivši prijatelj je rekao, "Dobro, još više razloga da se držim podalje od tebe!" Malo sam toga znao za vrijeme moje psihoze Zapravo sam ga, nesvjesno, progonila! Nije lako priznati, pa čak i neugodno, ali dogodilo se.

Poslao sam mu cvijeće, ljubavna pisma, čekao ispred njegove kuće jer sam bio uvjeren da će on izaći vani i izljubiti me. I još gore što sam mu ostavila poklone na njegovim vratima - moj voljeni časopis, dijamantske naušnice za njegovu majku i punjene životinje. Zvao je policiju da prijavi ove incidente i dok sam se vratio u stvarnost, shvatio sam da će se to dogoditi. Pokušao sam vratiti svoje posjede iz policijske stanice, ali bez uspjeha. Smatrali su me ludom stalker djevojkom.

Stigma mentalne bolesti samo-stigmatizaciju je učinila stvarnošću

Dok sam razgovarao s tom osobom, srce mi je puklo. Kako sam se odvažio, to nije bilo s lakoćom ili hrabrošću. Osjećao sam se ispran. Bila sam stabilna, samouvjerena i atraktivna mlada žena u svojim dvadesetima, ali ubrzo sam dopustila da mišljenja drugih o mojim postupcima tijekom moje psihoze utječu na to kako se osjećam u vezi sa sobom. Više nisam gledala na sebe kao prije hospitalizacije, a samo-stigmatizacija je počela i trajala niz godina. S vremenom sam naučio kako se odrezati samodržanja i ubrzo sam počeo prihvatiti sebe i oprostiti sebi za događaje koji su se dogodili zbog moje bolesti.

Možete prekinuti samo-stigmatizaciju

To se može činiti nemogućim, ali tijekom godina naučio sam nekoliko trikova kad sam se suočio sa samoljubljem koji sam preuzeo zbog mišljenja drugih ljudi. Razmotrite sljedeće:

• Okružite se ljudima koji vas vole, znaju i podržavaju na vašem putu mentalnog zdravlja.
• Nemojte se bojati podijelite svoja iskustva s nekim nakon što ih upoznate i priznate da se suočavate s izazovima mentalnog zdravlja. Iznenadit ćete se koliko ljudi razumije, suosjeća i prihvaća.
• Nemojte se toliko baviti zbog svoje bolesti. To je ono što imate, a ne tko ste, pa ne dopustite da vas bolest definira. Ne utjelovljujete svoju bolest. Nikad ne kažem "ja sam bipolarni" ili "mi smo bipolarni." Jednako je smiješno koliko i zvuči.
• Bavite se projektima, pohađajte grupe za vršnjačku podršku i educirajte se o svojoj bolesti jer je znanje ključni faktor prihvaćanja.
• Svakodnevno se uprite u ogledalo i recite sebi - „Volim te!“ Vi ste dostojni ljubavi i tko će s vama podijeliti vašu ljubav ako ne volite sebe? To vam se u početku može činiti smiješnim, ali podsjetit će vas na to koliko je važno dobro misliti na sebe.

Sjetite se biti mirni, razumljivi i ponajviše biti nježni prema sebi jer ste nevjerojatni i zaslužujete postojanje bez stigme.

Možete se povezati i s Andreom Google+, Facebook, Cvrkut, i na BipolarBabe.com.