Što je emocionalno zdravlje? I kako to poboljšati?
Emocionalno zdravlje, pojam sinonim za blagostanje, od vitalnog je značaja za cjelovit život, ravnotežu i zadovoljstvo. Jednostavno rečeno, definicija emocionalnog zdravlja jedna je koja uključuje otpornost - ustajanje kad vas život sruši. Umjesto da živite život bez problema (sasvim nemoguće ako ste ljudsko biće), emocionalno zdravlje znači da se čovjek može odbiti od smetnji i napredovati usprkos problemima.
Kad ljudi razgovaraju o mentalnom zdravlju, ponekad se pozivaju na koncepte emocionalnog zdravlja i blagostanja. Doista, izrazi mentalno zdravlje i emocionalno zdravlje mogu se koristiti naizmjenično. Međutim, mnogo puta postoji razlika između to dvoje. definicija mentalnog zdravlja obično se odnosi na stanje bića, povezano s mozgom / umom i mislima, osjećajima i ponašanjem, koje postoji na spektru od optimalnog funkcioniranja do iscrpljujuće mentalne bolesti (Popis mentalnih bolesti). Emocionalno zdravlje se, nasuprot tome, odnosi na dobrobit i način na koji netko gleda i živi život wellnessa.
Definicija emocionalnog zdravlja
Emocionalno zdravlje je stanje pozitivnog psihološkog funkcioniranja. Može se zamisliti kao produžetak mentalnog zdravlja; to je kraj "optimalno funkcionirajućih" misli, osjećaja i ponašanja koji čine i naš unutarnji i vanjski svijet. To uključuje cjelokupno iskustvo wellnessa u onome što mislimo, osjećamo i radimo kroz vrhunce i propuste života.
U uspješnom pokušaju davanja definicije emocionalnog zdravlja organizacija BelongTo.org (n.d.) citira Zakladu za mentalno zdravlje: emocionalno zdravlje je "pozitivno stanje blagostanja koje omogućuje pojedincu mogućnost funkcioniranja u društvu i ispunjavanje potreba svakodnevice život."
Kako poboljšati emocionalno zdravlje
Poboljšanje emocionalnog zdravlja slično je poboljšanju fizičkog zdravlja. To nadilazi pojam puke slobode od bolesti koja uključuje aktivno osjećanje i dobro življenje.
Emocionalno zdravlje i dobrobit uključuju definiranje i stvaranje vlastitog života vrijednog življenja, koncepta koji nam dolazi uglavnom iz područja pozitivne psihologije.
Važan korak u stvaranju emocionalnog zdravlja je prepoznavanje vlastitih emocija i razumijevanje njihove vrijednosti. Sve emocije imaju značenje i vrijednost samo zato što su dio nas. Međutim, to ne znači da su svi dobri za nas. Ne moramo se smjestiti i dopustiti da nas osjećaji preplave.
Umjesto toga, možemo razviti emocionalnu inteligenciju, sposobnost prepoznavanja emocija i konstruktivno ih koristiti. To dovodi do učenja emocionalne regulacije ili sposobnosti kontrole emocija, nadziranja i prilagođavanja našeg razmišljanja i ponašanja u skladu s tim.
Postizanje emocionalnog zdravlja i blagostanja aktivan je proces koji uključuje ne samo identificiranje emocija, već i oblikovanje načina na koji razmišljamo o njima i kako na njih djelujemo (ili se suzdržavamo). Neki savjeti za stvaranje vlastite definicije emocionalnog zdravlja i život uključuju:
- Prepoznavanje osobnih snaga, izgradnja i življenje od njih
- Učenje optimizam, realno gledanje pozitivnog u čak i lošim situacijama
- Razvijajući hrabrost definirati, a onda i živjeti, svoj život vrijedan življenja
- Čvrsta otpornost, sposobnost učenja i odbijanja unatrag kao i fleksibilnost u suočavanju s izazovima
- Vidjeti dobro u sebi i razvijati zdrav koncept sebe
- Izgradnja društvene mreže, čak i ako je mala
- Stvaranje skupa vještina rješavanja problema s mentalnim zdravljem i vanjskim stresom
- Živjeti život s osjećajem svrhe
- Izrada vremena za hobije i slobodno vrijeme
- Poštujte svoj smisao za kreativnost u svojim hobijima i u slobodno vrijeme
Prednosti emocionalnog zdravlja
Emocionalno zdravlje uzima posao. To uključuje pohađanje i usavršavanje misli, osjećaja i ponašanja. Ipak, prednosti stvaranja i održavanja dobrobiti vrijedne su truda. Definiranje i življenje vašeg emocionalnog zdravlja dovodi do pozitivnih promjena i osobnog rasta, zdravog osjećaja samopouzdanja, mirnog osjećaja ozdravljenja i oporavka od izazovi mentalnog zdravljai osjećaj nade.
Koristite li netko izraz emocionalnog zdravlja ili mentalnog zdravlja nije važno. Važno je znati što vam ovaj wellness znači i koristeći to znanje za oblikovanje vašeg zdravog života. Izvodljiva definicija emocionalnog zdravlja kao životnog koncepta je stanje blagostanja, otpornosti i oporavka od problema s mentalnim zdravljem i / ili stresa koji vodi životu vrijednom življenja.
