Povećajte svoje vještine programom samopomoći za napad panike

Kućna studija

• Nemojte paničariti: preuzimati kontrolu napada napada tjeskobe
• Nemojte paničariti komplet za samopomoć

Kad se odlučite pomoći sebi da postanete ugodniji u društvenom položaju, moći ćete koristiti sve vještine i razumijevanja obuhvaćena u programu samopomoći Panic Attack. Dopustite da vas ukratko podsjetim na neke od ovih. Nemojte biti zavedeni činjenicom da ih opisujem u samo nekoliko rečenica. Većina tih vještina odražavaju temelj na kojem stručnjaci za mentalno zdravlje liječe mnoge anksiozne poremećaje. Nakon pročitali ste prethodne odjeljke ovog programa samopomoći u društvenim strepnjama, obratite se programu samopomoći Panic Attack da biste pokrenuli program samopomoći. Pogledajte Sedam pitanja oporavka i kako vam biti ugodno kad god vam trebate da razjasnite svoje posebne probleme.

Korak 2 Važno je razumjeti reakciju tjeskobe i kako um igra značajnu ulogu u tim simptomima.

3. korak Proučite vrijednost ispravnog stava kad se suočite sa simptomima.

4. korak Savladajte osnove opuštanja.

5. korak Vježbajte vještine disanja.

Korak 6 Proučite važan princip paradoksa.

Korak 7 Vodiča za samopomoć Panic Attack povezivat će sve vještine zajedno iznoseći korak po korak program za suočavanje sa stvarnim situacijama. Koristite Korak 7 kao vodič za primjenu svih ovih vještina i načela, uključujući i ona u okviru Sedam pitanja oporavka i kako doći do udobnosti, u praksu.

Sljedeći: Učenje kako udobno letjeti
~ povratak na početnu stranicu web lokacije Anxieties
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci anksioznih poremećaja