Depresivna stigma i samo-stigma
Upozorenje okidača: samoubojstvo, pokušaj samoubojstva, razmišljanja o samoubojstvu prošle su tri godine od kada sam gotovo izgubio rat protiv depresije. Tako sam zahvalna da mogu reći da sam još uvijek ovdje i da je moj pokušaj samoubojstva propao. Taj "neuspjeh" pokazao se kao jedna od mojih najvećih pobjeda. Tada ga nisam mogao vidjeti, ali sigurno ga vidim sada. Sljedeće misli su neka razmišljanja o posljednje tri godine mog života.
Ako biste pitali većinu ljudi kako izgleda netko s depresijom ili kako se može ponašati netko tko ima depresiju, vjerojatno bi odgovorili rekavši stvari poput: "tužno" "plakanje", "jadno" ili "tmurno". Dok oni od nas s depresijom ponekad osjećaju te emocije i pokazuju takva ponašanja, oni zasigurno ne obuhvaćaju sve ono što jesmo. Ljudi koji pate od depresije tijekom svog života osjećaju mnoge stvari i vrijeme je da prestanemo sa stigmom i uklonimo stereotipe povezane s depresijom.
Čitao sam Charlesa Dickensa "Božićna kolica" i palo mi je na pamet da depresija donosi vlastite duhove prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Baš kao što se Ebenezer Scrooge morao suočiti sa svojim duhovima, tako i mi.
Udobnost sebe dok se nosimo s depresijom važna je vještina. Dok nam drugi mogu pružiti utjehu i žele pomoći, često nisu u mogućnosti to doista učiniti. Samo mi u potpunosti razumijemo vlastite potrebe za udobnošću i trebamo raditi na tome da bismo mogli zadovoljiti te potrebe. To je postupak, doduše, pa se nemojte žuriti.
Postoje mnogi osjećaji depresije. Da, postoji osjećaj tuge, ali postoje i drugi osjećaji. Ti osjećaji mogu uključivati ukočenost, bijes, razdražljivost, ekstremni umor, stres, bezvrijednost i krivnju. To su tipični osjećaji za nekoga s depresijom, ali ne bismo smjeli ignorirati te osjećaje niti se u njima lutati. Dakle, kako se možemo nositi s tim osjećajima depresije na zdrav način?
Rasprava o našoj depresiji može biti korisna; međutim, trebali bismo koristiti diskreciju kada odlučujemo s kim odlučujemo razgovarati o svojoj depresiji. Moramo također imati na umu koliko detalja ulazimo u ljude. Ne mogu se svi vjerovati najbolećim detaljima najnižih točaka naše depresije.
Pokušaji samoubojstva nisu svi isti. Ljudi iza njih nisu svi isti. Iako se puno govori o onima koji pokušavaju samoubojstvo iskrenim uvjerenjem i zalaganjem, postoji velika i uglavnom šutljiva skupina ljudi ljudi čiji su pokušaji samoubojstva bili impulzivni, označeni dvosmislenošću ili „krikom za pomoć.“ (Napomena: Ovaj post sadrži upozorenje o okidaču.)
Imati zdrave vještine suočavanja i znati kako ih praktikovati može igrati glavnu ulogu u prevenciji samoubojstava. Kad se netko bori s depresijom i samoubilačkim mislima, bol i zbunjenost koju osjeća često se nadopunjuju s dezinformacijama, pogrešnim uvjerenjima i nezdravim vještinama suočavanja. Ipak, to su često jedine stvari koje osoba koja pati od krize mentalnog zdravlja ima na raspolaganju. Vrijeme je da to sada promijenite edukativnim razgovorima o mentalnom zdravlju, samoubojstvu i zdravim vještinama suočavanja. (Napomena: Ovaj post sadrži upozorenje o pokretanju.)
Teško je dokazati svoju depresiju drugima jer je mentalna bolest nevidljiva sila. Patnja koju uzrokuje nije fizička na isti način kao patnja uzrokovana slomljenom kosti. Čak i relativno česta mentalna bolest poput depresije često prođe nevidljivo. Ta nevidljivost može nas učiniti bespomoćnima dokazivati drugima da je naša depresija stvarna.
Depresija ponekad može dovesti do razvijanja negativnih navika dok se pokušavamo nositi. Često se stvari koje nisu nužno mudre ili zdrave trenutno osjećaju dobro. Ponekad je lakše raditi ono što je ugodnije, a ne ono što zahtijeva rad i žrtvu. Također, depresija nas iscrpljuje s našom energijom, čineći tako teško učiniti i taj prvi korak prema izgradnji zdravijih navika. Znači li to da smo zaglavili? Ne, nismo; samo trebamo prepoznati svoje negativne navike i poraditi na tome da ih promijenimo u pozitivniju vještinu suočavanja.
