Razmišljate li o terapiji?
Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi
TREBA LI PROFESIONALNO POMOĆI?
Vjerojatno ne!
Budući da ste dovoljno kompetentni da ovo pročitate i razumijete, pitanje nije jeste li treba terapija ali želite li to I želite li to dovoljno.
KAKO SE MOŽEM ODGOVORITI UKOLIKO ŽELIM TERAPIJU?
Možete li odlučiti želite li terapiju dovoljno tako da odmjeravate očekivane troškove s očekivanim nagradama.
TROŠKOVI TERAPIJE
Možete procijeniti troškove razmišljajući o novcu, vremenu i energiji.
FINANCIJSKI TROŠKOVI
Troškovi vašeg džepa mogu se kretati u rasponu od ničega (za one s velikim osiguranjem) do mnogo više od 150 USD na sat (za one koji trebaju psihijatra i moraju sami plaćati).
Trebate psihijatra ako imate medicinske komplikacije povezane s terapijom. Većina terapeuta su "klinički socijalni radnici", a neki su "klinički psiholozi".
Ako trebate lijekove, možete posjetiti psihijatra samo jednom ili povremeno, a ponekad i manje od sat vremena, ali ćete za svoje redovne sastanke vidjeti socijalnog radnika ili psihologa.
Naknade se jako razlikuju. Kompetentnost nije izravno povezana s naknadama! Naknade su uglavnom vezane za okolnosti terapeuta:
režijske politike, politike agencija, način života itd. [Moj mjesečni iznos je nizak zbog niskih troškova. Pitajte informacije želite li telefonsko savjetovanje ili biste me mogli osobno vidjeti u Milwaukeeju.]
Financije vas ne bi smjele spriječiti na terapiji. Ako si ne možete priuštiti naknade ili nemate osiguranje, nazovite agenciju za obiteljske usluge ili nazovite lokalnu udrugu za mentalno zdravlje. Pomoć mogu pronaći na osnovu vaše mogućnosti plaćanja. (Ako imate dovoljno prihoda, ali radije ga trošite na druge stvari, ne želite dovoljno terapije ...)
VREME I ENERGIJA
Jedan od najboljih načina da procijenite želite li terapiju dovoljno je jednostavno zapitati se:
"Bilo bi vrijedno sat vremena mog vremena i energije svaki tjedan razgovarati s terapeutom o stvarima koje želim poboljšati u mom životu?"
Ako je odgovor na ovo pitanje "Da", onda vjerojatno želite dovoljno terapije.
Ako je odgovor "Ne", vjerojatno ga ne želite dovoljno. (Osim ako ste odlučili cijeniti sebe jedan je od problema na kojem biste trebali raditi.)
OČEKIVANI NAGRADE
Razumno je pretpostaviti da ćete barem kroz terapiju naučiti razumjeti sebe i svoju situaciju.
Kako ništa nije savršeno, nije razumno pretpostaviti da ćete riješiti sve probleme u svom životu.
Kad završim s terapijom s nekim, zamolim ih da ocijene sve što su željeli promijeniti tijekom terapije.
Potom na svaki predmet stavljaju postotak koji označavaju stupanj u kojem smo bili uspješni ili neuspješni.
Većina ljudi izvijesti o poboljšanju na svim područjima i dovoljno poboljšanja da bi bili sretni zbog toga na 90% stvari koje su željeli promijeniti.
Pronađi dobru terapeutkinju
Najbolji načini pronalaska dobrog terapeuta:
Vratite se bilo kojem terapeutu koji ste imali u prošlosti ako ste bili zadovoljni njihovim radom.
Pitajte svoje prijatelje što im se sviđa kod njihovih terapeuta i primijetite jesu li ti isti faktori važni.
Nemojte se pouzdati u svoje osiguravajuće društvo. Njihov je glavni interes umanjivanje troškova. Obično se odnose na terapeute koji pristaju slijediti vrlo restriktivne smjernice osiguravajućeg društva za kratkotrajnu terapiju.
Zapamtite: Vi zapošljavate terapeuta. Vi odlučujete jesu li one prikladne za vas i imate svako pravo da kupujete unaokolo ako želite. Terapeut bi se trebao osjećati kao da vam odgovara, bez obzira na vjerodajnice.
Jedan od najvažnijih čimbenika u pronalaženju dobrog terapeuta jeste da li terapeut uistinu vjeruje da vam on ili ona mogu pomoći. Primijetite njihovu razinu osobnog povjerenja.
Nešto nije u redu ako vaš terapeut vjeruje da vas poznaju bolje nego što znate i sami ili ako terapeut djeluje "superiorno" na bilo koji način.
Terapeuti su stručnjaci za terapijski proces. Vi ste stručnjak za sebe!
Uživajte u svojim promjenama!
Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!
Sljedeći: Depresija u kulturi
