Prihvaćajući otpor u oporavku poremećaja u prehrani

Prihvaćanje otpora u oporavku poremećaja prehrane ključno je za naše zdravlje i sreću. To može biti zbunjujući proces jer se poremećaj prehrane nije razvio preko noći. Nismo se probudili jedno jutro i rekli: "Hej, našao sam sjajan način da uništim svoj život, svoje odnose, zdravlje i samopoštovanje. Pozdrav, poremećaj prehrane, uđite odmah. "Nismo shvatili da će naša" dijeta "dovesti do silazne spirale. U nekom smo trenutku svi suočeni s izborom oporavka i to je zastrašujuće (Vježba u prepuštanju strahu u oporavku poremećaja u prehrani). Moramo krenuti u suprotnom smjeru od puta koji smo poznavali. Otpor je normalan. Evo kako opstanak otpora kod oporavka poremećaja prehrane može biti jednostavan.

Normalno je oduprijeti se promjeni. Razlog što se odupiremo stvarima u životu je taj što su one nove, drugačije i promjena u odnosu na ono što smo prethodno poznavali. Prihvaćajući nešto novo znači da se odlučujemo odreći nečeg starog. Odabiremo zamijeniti stara vjerovanja i navike novim. Naše stare navike i uvjerenja u vezi s prehranom bile su destruktivne, ali mi smo se držali za njih jer je to ono što smo znali (

Iznenađujući razlog protiv kojeg otkrijemo oporavak poremećaja). Na taj način smo kontrolirali naš svijet. Evo četiri koraka za pomoć u odustajanju.

Prigrlite otpor pozivanjem novih stvari

Nemojmo misliti na oporavak kao da nam netko kida sigurnosni pokrivač od poremećaja i izvlači nas iz sobe dok šutimo i vrištamo. Razmislimo o prihvaćanju zdravih stvari. Zamislimo da sjedimo u sobi s sigurnosnim pokrivačem i pozovemo nove, zdrave stvari da prođemo kroz vrata i sjednemo oko nas.

Prigrlite otpor slušanjem

Suočeni s novim mislima, vjerovanjima i obrascima, naša će sigurnosna pokrivačica početi govoriti o svim razlozima zašto je nikad ne bismo smjeli pustiti. Umjesto da pokušavamo utišati, mirno prigrlimo otpor. Mirno sjedite i slušajte.

Prigrlite otpor prepoznavanjem poruke

Kad slušamo, što kaže otpor? Je li ljuta? Na što je ljut? Kad slušamo, možemo prepoznati ono što nam je nedostajalo u životu. Počet ćemo vidjeti što je ukrao poremećaj prehraneili skriveno od nas.

Prigrlite otpor ispitivanjem

Kad vidimo stvari zbog kojih nas je poremećaj prehrane zaslijepio, može doći do boli. Možda je to trauma u djetinjstvu, veza, neki oblik zlostavljanja ili neka vještina koju nikad nismo naučili i trebali. Na ovaj način poremećaj prehrane pokušao nas je zaštititi od suočavanja s bolnim sjećanjima, ali možemo krenuti dalje. Mi smo dovoljno snažni da se suočimo s njima i oslobodimo nereda. Budite ljubazni prema sebi dok se krećete kroz ovaj ispitni postupak u svoje vrijeme. Ako je moguće, prođite kroz ovo vrijeme uz pomoć licenciranog terapeuta od poremećaja prehrane (Pitanja koja trebate postaviti u obzir mogućnosti liječenja poremećaja prehrane).

Otpor može biti prikriveni blagoslov jer nam govori o stvarima kojih se bojimo i o stvarima za kojima čeznemo. Ako mirno zagrlimo, to nam daje hrabrost da nastavimo dalje kroz oporavak. I ne zaboravite upisati svoje Tim podrške tijekom oporavka. Možeš ti to.

Pogledajte ovaj videozapis o uključivanju svog tima za podršku

Pronađi Z na Facebook, Cvrkut, Google+ i dalje njezin blog.