Kako s povjerenjem ispraviti odnos prema hrani

Vaš odnos s hranom može biti zdrav, ali često čak i takav najzdraviji jedući se bore s miješanim porukama. Buka medija, prijatelja ili nove prehrane izostala je i s njihovim samopouzdanjem. Ne zaboravimo zašto hrana postoji: da bi nas održavala na životu, potaknula i osigurala nam hranjivim tvarima. Nije svrha učiniti nas bolesnima ili učiniti nesigurnima. To se događa kada vaš odnos s hranom postane nasilnički ili štetan.

Teško je osjećati se pouzdano u svom odnosu s hranom kada vam cijeli svijet daje pomiješane poruke koju hranu je dobro ili loše jesti. Liječnici kažu jedno, ili mnogo različitih stvari, nutricionisti kažu drugo; knjige, časopisi i društveni mediji daju nam brze savjete kako postati zdraviji, ali sve su te poruke zbunjujuće. Mješovite poruke dovode do nezdrave slike tijela i zlostavljanja s hranom. Sve više i više ljudi otkriva da se osjećaju nesigurno kada odlučuju o hrani, što dovodi i do toga osjećaj krivnje i srama nakon jela. Zaustavimo ovo ludilo. Hrana je naš prijatelj. Naučite se osjećati samouvjereno u svom odnosu s hranom.

Kako je vaš odnos s hranom postao nezdravi

Kad tjeskoba ili frustracija sa sobom postanu prevladavaju, vrijeme je da počnete razmišljati o poruci i buci koju ste pokupili iz svijeta. Ovo je buka koja nas čini nesigurnima u bilo što - ne samo s hranom. Ako niste svjesni, neke tuđe nezdrave misli i ponašanja mogu utjecati na vaš odnos s hranom.

Bilo da je prijateljica koja objavljuje sve svoje slike "čistog jedenja" kako bi svijetu pokazala da je sigurna u sebe (ali nije ako mora objavljivati ​​o svakom zalogaju koji ima ingests) ili prijatelja na mreži koji objavljuju svoje svakodnevne satove vruće joge - ljudi koje pratite na društvenim mrežama, a ne samo u stvarnom životu, mogu poremetiti vaš odnos sa hrana. Čak se i zdrav magazin ili internetska verzija koji vam šalju e-poštu o tome kako smršaviti ili se osjećati izvrsno mogu učiniti da se osjećate loše. Ako se osjećate nesigurno zbog svoje težine ili izbora hrane, to utječe na vas i vaše samopouzdanje.

Hrana je naš prijatelj - samopouzdanje oko hrane

Svakako, postoje neke gadne namirnice genetski modificirane organizmom (GMO), mononatrijev glutamat (MSG) punjene namirnicama koje nitko ne bi trebao napraviti, a kamoli jesti. Vaš odnos s hranom nije u onome što vam svijet govori nije u redu, već u tome vaše tijelo govori da ste u pravu. Sigurno, žudnja može preuzeti i sočni hamburgeri zvuče ukusno nakon gledanja reklame za brzu hranu, ali istina je da što više razmišljate i budete povezani sa svojim tijelom, više će vam hrana postati prijatelj opet.

Kako poboljšati odnos s hranom

Kad se bliži vrijeme obroka, pokušajte ovo: postavite sebi jedno od ovih pitanja ili sva. Budite pažljivi i učinite najbolje što možete:

• Što je to što moje tijelo trenutno želi?
• Za čim žudim? Je li to emocionalna žudnja ili fizička žudnja?
• Koliko sam gladan - emocionalno i fizički?
• Čini li mi se taj izbor hrane da će mi biti zadovoljavajući baš sada (ne kasnije, ne sutra, sad)?

Dok jedete, pokušajte nekoliko minuta provesti samo jedući. Ne Facebooking, ne gledanje televizije, ne javljanje poruka, samo primjećivanje hrane kojom sagrijete svoje tijelo.

• Jesam li svjestan onoga što stavljam u svoje tijelo?
• Je li ovaj okus dobar? U čemu uživam u ovome?
• Jesam li zahvalna na ovom obroku? Ako je tako, zašto? Kako ovo pomaže mom tijelu i umu?

Ako imam užurban dan ili samo preispitujem ono što želim, zapitati ću se: "Što će me ispuniti do ugodnog mjesta i zadovoljiti ono za čime zapravo žudim?" Drugi dan je bio tacos. Stvarno mislim da je mom tijelu bilo potrebno malo željeza ili mesa. Ali i ja sam htjela nešto hrskavo i primijetila sam da mi je ovaj dan unos povrća bio vrlo nizak. Pa sam pomislio: "U redu, kod kuće imam nekoliko sirovih krastavaca, celera i mrkve, i to zvuči zadovoljavajuće s ovim taco-om i guacamolom. Ne treba mi čips. "Bio sam zadovoljan na fizičkoj razini i emocionalno jer sam bio svjestan prije nego što sam napravio svoju narudžbu. Ako stvarno razmišljate o tome, žudimo za onim što našim tijelima nedostaje.

Kad stanemo i postanemo pažljiviji, naš odnos s hranom postaje zdraviji. Mi postajemo samopouzdaniji i lijepim našim tijelima, kad pitamo što želi i treba, iznova počinjemo graditi povjerenje između tijela i uma. Ovo je i moja nada.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je pronaći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.