"Osjećam se potpuno, beznadno sam."

Iako se oba spola mogu i bore na području Španjolske socijalni odnosi, dvostruki standard često postoji.

Dok se muškarcu može opravdati kršenje nekog od mnogih društvenih pravila, žena često nije - čak i kada krši točno isto socijalno pravilo. Uostalom, žene bi trebale znati više o prikladnom društvenom ponašanju, zar ne?

Pogrešno - posebno kada se žena u pitanju suočava s socijalnim oštećenjem koje je ponekad uzrokovano nedostatkom pozornosti (ADHD ili ADD). Postoje neka uobičajena područja u kojima mnoge žene s ADHD-om smatraju da su njihove socijalne vještine slabe: osjećajući se društveno povezanom s prijateljima, poznanike i poslovne suradnike, savladavanje više zadataka između posla, kuće i obitelji, nemogućnost traženja pomoći ili potvrđivanje potreba i osjećaje izoliranosti i tuge zbog nedostatka pozitivnih društvenih interakcija. Zašto je to tako i što možete učiniti za izgradnju svoje društvene snage?

Kako se mogu bolje povezati s prijateljima?

Socijalne vještine su sve stvari koje bismo trebali reći i učiniti (ili ne reći i učiniti) u interakciji s drugim ljudima. Oni nisu u školi službeno, ali očekuje se da svi znamo tajanstvena društvena pravila koja upravljaju našim odnosima.

Ako ne, često završavate otpušteni, odbačeni i usamljeni, a da ne znate točno što ste pogriješili, a to vam obično nitko ne kaže. Bez povratnih informacija rijetko imate priliku poboljšati svoje društveno ponašanje. Kakav začarani ciklus!

[Besplatni brod: postanite Super-Small Small Talk]

Što učiniti: Zatražite od ljudi kojima vjerujete da vam pomognu razumjeti koja područja društvenih vještina trebate poboljšati i budite osjetljivi na povratne informacije. Drugi vam mogu pomoći u vezi sa "slijepim mrljama".

Kućna pomoć: Identificirajte svoja područja snage i područja koja bi mogla imati koristi od poboljšanja korištenjem procjene socijalnih vještina poput Popis socijalnih vještina Novotni (2000, Specijalni tisak).

Koja je tajna odgovornosti za više zadataka?

Mnogi se muškarci usredotoče na samo jedan zadatak odjednom. Međutim, žene često nemaju luksuz pojedinačnog fokusa, posebno u pretpostavljenim ulogama socijalnih koordinatora i voditelja domaćinstava.

Uz ADHD, obavljanje više zadataka upravljanje domaćinstvom često stvara multi-probleme. Ako to ne postignu normalan zadaci mogu mnoge žene ostaviti iscrpljene i s lošim samopoštovanjem. Ovaj odljev emocionalne i fizičke energije ostavlja malo energije za rad na društvenim odnosima ili složenim društvenim koordinacijskim zadacima. Mnoge se žene samo isključe iz društvene mreže kako bi izbjegle neugodu.

[Samotestiranje: simptomi ADHD-a kod žena i djevojčica]

Što učiniti: Ako je neorganizacija prepreka vašem društvenom životu, razmislite da potražite pomoć trenera koji će vam pomoći razvijate učinkovite strategije, strukturu i podršku za uklanjanje ili minimiziranje ove prepreke u vašem život.

Kućna pomoć: Oprostite i zaboravite ideju da žene trebaju biti “sve to” i “učiniti sve” za supružnika i obitelj, te delegat! Svatko može na neki način pomoći u kućanskim poslovima - starija djeca mogu uživati ​​u pripremi večere ili pripremi školskih ručkova, mlađa djeca mogu sastaviti rublje ili pokupiti stvari s poda; muž može pokupiti namirnice na putu kući. Također, pokušajte sa sustavima za upravljanje kućama poput "Flylady.net" kako biste spriječili nered.

Kako se mogu uvjeriti u mržnju?

Ne treba čuditi da žene često imaju poteškoća u izražavanju svojih potreba. Mnoge se žene nadaju promjenama, ali se boje zahtijevati promjene ili riskirati. To često ostavlja prazninu u društvenim odnosima i mogućnost povezivanja s drugima.

Što učiniti: Razmislite o sudjelovanju u treningu asertivnosti. Noćne škole ili savjetovališta nude takve časove kako biste poboljšali svoju sposobnost jasnijeg i učinkovitijeg izražavanja svojih želja i potreba.

Kućna pomoć: Započnite s malim ako se stidite tražiti što želite i nadogradite na veće zahtjeve. Pitajte svog supruga za trljanje ramena. Pozovite prijatelja na ručak u vaš omiljeni restoran. Prenesite kontrolu nad obiteljskim daljinskim upravljačem. Preuzimanje inicijative pomaže u kontroli anksioznosti zbog ishoda situacije.

Kako mogu upravljati svojim snažnim osjećajima s ADHD-om?

Žene su obično svjesnije društvenih veza drugih oko sebe i stoga su svjesnije svoje izoliranosti ili neuspjeha da ispune socijalna očekivanja. To često može dovesti do usamljenosti, a ponekad čak i do poremećaja raspoloženja.

Što učiniti: Ako vam prepoznavanje i izražavanje osjećaja uzrokuju poteškoće u interakciji s drugima, borite se u područjima raspoloženja ili samopoštovanja. Razmislite o mogućim prednostima savjetovanja kako biste poboljšali svoj društveni život.

Pomoć kod kuće: Prijavite se na svjetskom webu i prijavite se na jedan od stotina foruma, chat grupa i grupa za podršku dostupnim ženama koje se nose s ADD-om i shvatite da niste sami. Probati DODATNE Žene ili internetska zajednica ovdje. Grupe podrške za odrasle osobe dostupne su i u većini gradskih područja DODATI ili CHADD. Provjerite popise na mreži.

Možete naučiti komunicirati s drugima na način koji poboljšava vaš društveni život. Postoje pravila koja se nakon što se identificiraju mogu naučiti, pa čak i crte koje možete razviti koje povećavaju vaš faktor „simpatičnosti“. Potičem vas da naučite više o socijalnim vještinama i počnete njegovati odnose koji taj osjećaj mogu povezati s vašim životom.

["Zašto ja nemam prijatelja?"]

Ažurirano 19. travnja 2018