Umjetnost stvaranja prijateljstva za odrasle: 8 savjeta za usamljene

Drevni filozofi i suvremeni znanstvenici slažu se: snažne društvene veze su ključ - može se dogoditi ključ - za sreću. Trebate bliske, dugoročne veze; trebate se moći povjeriti drugima; trebate pripadati; trebate dobiti i pružiti podršku. Studije pokazuju da ako imate pet ili više prijatelja s kojima će razgovarati o važnoj stvari, vjerojatnije je da ćete sebe opisati kao "vrlo sretnu".

Osim što imate jake veze, čini vam se vjerojatnijim da uzimate radost u životu, ali i studije to pokazuju također produžuje život (nevjerojatno, čak i više nego prestanak pušenja), jača imunitet i smanjuje rizik od raspoloženja poremećaji. Ali sprijateljiti se može biti teško. Evo nekoliko strategija za isprobavanje, ako želite uspostaviti prijatelje, ali otkrijete poremećaj nedostatka pažnje (ADHD ili ADD) čini ga teškim:

1. Pojaviti se.

Woody Allen je rekao da se "80 posto uspjeha prikazuje", a veliki dio postajanja prijateljem tek se pojavljuje. Kad god budete imali prilike vidjeti druge ljude, uzmite je. Idi na zabavu. Dođite kod nečijeg stola. Uložite trud. Vjerujem u moć internetskih društvenih medija poput Facebooka, Twittera i Instagrama da pomognu

održavati odnose, ali ništa ne može zamijeniti sastanak licem u lice.

Ponavljano izlaganje čini da volite nekoga boljim - i tu osobu čini boljom. Puno je vjerojatnije da ćete se s nekim prijateljiti ako ga često viđate. Vidio sam da se to događa iznova i iznova u mom životu. Postao sam blizak malo vjerojatnim ljudima, samo zato što nas okolnosti dovode u stalni kontakt.

[Besplatno preuzimanje: Postanite Small-Talk Superstar]

2. Pridružite se grupi.

Sudjelovanje u prirodnoj grupi u kojoj imate zajedničke interese i automatski se okupljate najlakši način za prijateljstvo: početak novog posla, pohađanje nastave, dijete, pridruživanje zajednici ili prelazak u novo susjedstvo velike su prilike za pridruživanje grupi.

Ako te situacije nisu opcija, pokušajte pronaći drugu grupu koja bi se pridružila. Primite psa, na primjer. Ili se ozbiljnije baviti hobijem. Dodatna prednost sklapanja prijatelja kroz grupu je to što ćete imati nešto zajedničko s novim poznanstvima, i možete ojačati svoja prijateljstva s nekoliko ljudi odjednom - što je vrlo korisno ako nemate puno besplatno vrijeme. Kao što ispada, za mnoge ljude nedostatak vremena jedna je od najvećih prepreka za stvaranje i održavanje prijateljstava.

3. Formirajte grupu.

Ako ne možete pronaći postojeću grupu koja bi se pridružila, pokrenite grupu na temelju nečega što vas zanima. Grupe za čitanje literature moje djece su među radostima mog života. Studije pokazuju da svaki zajednički interes među ljudima povećava šanse za trajnu vezu i povećava zadovoljstvo u životu. Uvjeren sam da su mi grupe osvijetljene od djeteta povećale zadovoljstvo životom mnogo višim od dva posto. Filmovi, vino, sir, kućni ljubimci, maratonski treninzi, jezik, vrijedan povod... Znam ljude u svim tim skupinama.

4. Reci lijepe stvari o drugim ljudima.

To je ljubazan način ponašanja; Također, studije pokazuju da, zbog psihološkog fenomena spontanog prijenosa osobina, ljudi nenamjerno prenose osobine koje pripisujete drugim ljudima. Dakle, ako kažete Jeanu da je Pat arogantna, Jean nesvjesno povezuje tu kvalitetu s vama. S druge strane, ako kažete da je Pat smiješna, bit ćete povezani s njenim humorom.

[Pročitajte ovo: Zašto nemam prijatelja?]

5. Postavite cilj.

Zvuči kalkulantno, ali meni je to uspjelo. Kad uđem u situaciju u kojoj sretnem novi skup ljudi, postavim si cilj steći tri nova prijatelja. To mi se čini umjetnim, ali nekako, cilj me tjera da se drugačije ponašam. To me čini otvorenijom za ljude, a to me tjera da se potrudim da kažem više od perverznog zdravog.

6. Pokušajte se nasmiješiti.

Veliko iznenađenje! Studije pokazuju da količina osmijeha tijekom razgovora izravno utječe na to koliko se smatrate prijateljskim. U stvari, ljudi koji se ne mogu osmjehnuti zbog paralize lica imaju problema sa odnosima. U posljednje vrijeme radim na sebi; Tijekom godina postajem svečanija, ili barem rastrošnija i čvrsto ranjena.

7. Sprijatelji se s prijateljima prijatelja.

"Trijadno zatvaranje" izraz je za činjenicu da ljudi imaju tendenciju sprijateljiti se s prijateljima svojih prijatelja. Dakle, prijateljica prijatelja izvrsno je mjesto za početak ako pokušavate proširiti svoj krug.

8. Budite svjesni kulturnih razlika.

Jedna prijateljica rekla je da joj je sada, kad je živjela u Sjedinjenim Državama, nedostajala ona prijateljstva koja imaju u kući, a imala su je u Australiji. Činilo se da ovdje nije mogla biti bliska. Ali sumnjam da intenzitet prijateljstva nije problem, već samo kulturološka praksa. U Kansas Cityju i New Yorku, mjestima koja najbolje poznajem, bliski prijatelj neće vjerojatno nenajavljeno proći pored vaše kuće - bez obzira na to kako su se ta djeca ponašala Prijatelji. Zato budite svjesni kako se signali za prijateljstvo mogu razlikovati na različitim mjestima.

[Ispovijed ADHD-ove mame: 10 istina koje skrivam čak i od svojih prijatelja]

Ažurirano 2. prosinca 2019. godine