Strategija trenera: Morate vidjeti svoje izazove prije nego što ih sretnete

Omiljeni pristup pomaganju klijentima s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD) jasnost u njihovim izazovima je predstavljanje izazova kao crteža ili dijagrama. Često koristim vizualne dijagrame da klijentima pokažem odnos između njihovih misli ili ponašanja i izazova s ​​kojima su suočeni. Za mnoge osobe s ADHD-om, vizualiziranje izazova djeluje bolje nego korištenje riječi za opisivanje izazova.

Moj klijent, Larry, dobar je primjer. Larry je student s ADHD-a. On je vizualni učenik. Kao i mnogi studenti, Larry često povlači sve bližnje i odugovlače na projektima i proučavajući testove do posljednjeg trenutka. Međutim, tjeskoba koju je ovaj izazvao je snažna i utječe na njegov akademski rad i emocionalno blagostanje.

Larry je bio svjestan da mu je glavni doprinos čekanje u posljednji trenutak da se započne sa zadacima anksioznost. Koristio je razne strategije kako bi umanjio svoje odugovlačenje, ali složili smo se da se može više učiniti.

[Besplatno preuzimanje: Prekrenite odugovlačenje!]

Tijekom trenerskog treninga nakon jednog od Larryjevih sveštenika, nacrtao sam dijagram koji predstavlja odnos između sve veće hitnosti predstojećeg roka i Larryjeve vjerojatnosti da će započeti u susret. Dijagram je pokazao da gotovo da i nije postojala hitnost za započinjanje zadatka nekoliko tjedana prije roka. Hitnost je počela polako rasti kako se rok bližio, ali Larryjevo zanimanje za započinjanje zadatka i dalje se nije povećavalo. U stvari, dijagram je pokazao da Larry nije vjerovatno poduzeo mjere dok razina hitnosti nije bila izuzetno visoka.

Problem je bio u tome što je za Larryja iznimno visoka hitnost izjednačena s vrlo visokim razinama anksioznosti, koje je pokušavao umanjiti.

Larryju je dominiralo to kako je dijagram uhvatio njegovo ponašanje i razinu anksioznosti. Dijagram mu je bio promjena igre kada je shvatio da može kontrolirati svoju anksioznost započinjući zadacima ranije i prije nego što je razina hitnosti postala izuzetno visoka. Larryjeva sposobnost da vidi odnos između njegovih odugovlačenje a njegova je anksioznost imala značajniji utjecaj na njega nego što je koristio riječi za opisivanje izazova.

Vidjevši njegov izazov na komadu papira, omogućilo je Larryju da se oslobodi razmišljanja o izazovu u glavi. Bez imalo uma, Larry je mogao vidjeti odnos između odugovlačenja i tjeskobe na način na koji nikad prije nije razmišljao. To je promijenilo način na koji je Larry pristupio pristupu započinjući svoje zadatke, na faksu i ostatku svog života.

[Kviz: Koliko ozbiljno odlažete?]

Ažurirano 29. travnja 2019. godine