Ućutkajte negativni samorazgovor
Naš negativni samorazgovor obično je automatski. To nije ono o čemu svjesno razmišljamo, već samo “upada” kad god se dogodi neki pokretački događaj.
Negativne poruke i priče obično su na "vrpci". Drugim riječima, jednom kada događaj ili riječ pokrene našu reakciju, kaseta počinje reproducirati. To može nastaviti i dalje, ponavljajući nam iste negativne poruke u glavi, šaljući nas u rep, koji može trajati satima, danima ili mjesecima.
Negativno razmišljanje obično je iracionalno, ali vama zvuči kao istina. Prevarili ste se kako vjerujete u laž, a ponekad samo bliski prijatelj ili savjetnik može ukazati na varljivost poruke koju slušate.
Negativne snimke mogu dovesti do napada panike, opsesivnog razmišljanja i fobičnih reakcija. Baš kao i loše fizičke navike, ponekad nas mentalne navike uzrokuju da postanemo bolesni ili smo izvan kontrole. Negativni samorazgovor može dovesti i do ozbiljnih problema kada ostane neprovjeren.
(Iz Kompletna radna knjiga za upravljanje stresom napisali Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D i Randy Peterson)
Ažurirano 24. travnja 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
