Pomoć oko hiperaktivnosti za dane u zatvorenom vremenu

Bilo da je roditelj djeteta sa ili odraslom osobom dijagnosticiran hiperaktivni poremećaj deficita pažnje (ADHD), vjerojatno znate da Kriteriji za dijagnosticiranje dijela "H" (hiperaktivnosti) ADHD-a je pokazivanje ovih šest simptoma (a možda i drugih) tijekom najmanje šest mjeseci.

• Fidgets s rukama ili nogama ili se trza u sjedalu.

• Ostavlja mjesto u učionici ili u drugim situacijama u kojima se očekuje preostalo sjedenje.

• Trči ili se penje prekomjerno u situacijama u kojima je neprikladno (kod adolescenata ili odraslih, može biti ograničeno na subjektivne osjećaje nemira).

• Ima poteškoće u tihoj igri ili bavljenju slobodno vrijeme.

• Pojavljuje se "u pokretu" ili se ponaša kao da ga "pokreće motor".

• Razgovara pretjerano.

Pitanje je, znate li kako se nositi s viškom energije kada vrijeme postane hladno, a količina dnevnog sata smanjuje? Pokucali smo oko ADDitudeMag.com, pitali naše prijatelje na Facebooku i pregledali omiljena web mjesta koja su prilagođena ADHD-u kako bismo sastavili ove savjete:

Planirajte obilje aktivnosti u unutrašnjem i vanjskom izgaranju energije. Poput blogera o ADHD-u za roditelje Kay Marner na teži način naučila se, odrasli i djeca s ADHD-om mogu vrlo brzo izgubiti interes za samo jedno vrijeme. Neke od njezinih ideja za isprobavanje s djecom koja imaju ADHD? Krenite u brzu mjesečinu, pretvorite garažu u vanjski prostor koji je vjerovao, pronađite utočište u zatvorenom igralištu i liječite ADHD pomoću Nintendo Wii.

Sudjelujte u kućnim sportovima prilagođenim ADHD-u. Među njima? Joga, gimnastika, klizanje, borilačke vještine (kao što je tae kwon do), boks i penjanje u zatvorenom prostoru, plivanje, staza i tenis. Jedna od odraslih osoba s ADHD-om rekla je za jogu ADDitude, "Joga mi pomaže usporiti se u teškoj večeri." (Pronađite više savjeti za večeri bez stresa.)

[Besplatno preuzimanje: Veliki sportovi i aktivnosti za djecu s ADHD-om]

Pronađite partnera za vježbanje. "Ako odlazite u klub s partnerom povećavate vjerojatnost da ćete se provesti kroz njih", kaže dr. Sc. Michele Novotni u ADDitudeČlanak 'Kako zadržati naviku teretane. "" Teško je otkazati u posljednji trenutak ako vas netko čeka. "

Stvorite prostor "samo za skakanje". Abby VanDyke na Facebooku dijeli: „Imam označeno mjesto za učionicu za djecu na samo JUMP kada oni trebaju - ne trampolin već obilježeno mjesto na podu... Sva moja djeca to vole! "Je li to samo za djeca? Candace Daniels Caggiano kaže: "To je sjajna ideja, Abby. Kao koordinator za ljudske resurse, smatrat ću to u svom uredu, za mene... oh, i za druge. "

Skupi se i kreni u zoološki vrt, kaže Susan Bailey Davis na svom Facebooku.

Izgradite unutarnje šatore, utvrde i gradove, piše Lori Gwilt na Facebooku.

Neka djeca s ADHD-om rade zimske poslove. Blogger Marner dijeli ovaj savjet: „Natalie me je radni terapeut naučio„ teškom poslu “, poput lopatanje snijega ili leda, "ima umirujući i organizirani učinak na djecu s ADHD-om i senzorskom obradom poremećaj."

["Njegova energija me isušuje"]

Pokušajte s ovim 15+ aktivnosti za zabavu djece s ADHD-om tijekom cijele godine s HealthCentral.com.

Vježbajte uz fitness DVD-ove. Nisu samo za odrasle - About.com dijeli ove naslove u kojima bi vaše dijete moglo uživati!

Planirajte zabavu, igre i igru ​​kako biste poboljšali učenje i povećali fokus i pažnju. Plus, ove su igre dizajnirane za odrasle i djecu s ADHD-om!

Krenite na izlet u zatvoreni vodeni park, ako si to možete priuštiti. Blogerica Marner dijeli kako je na kraju jednog dana njihovog obiteljskog odmora kćer pala pravo spavanje!

Izbjegavajte hladni metal kada su impulzivni vlažni jezici u blizini!

[Pet lica ADHD-a vašeg djeteta (kako to kažu crtani likovi)]

Ažurirano 28. siječnja 2019. godine