Nikad ne podcjenjujte moć dobro zagrljaja ...

"Mogu li vam pokazati čarobni trik?", Pita moja osmogodišnja kći dok je odskakivala gore-dolje, ogroman osmijeh na licu.

"Naravno ..." odgovaram. "... ako dođe vrijeme nakon što se završite pripremati za školu."

Odjednom bijesna, moja kćer napeto je cijelim tijelom. Oči su joj se začepile s alarmantnom snagom, a iz njezinih usta započne zvuk koji nalikuje dalekom vlaku koji se brzo približava. Možda čak vidim kako joj dim izlazi iz ušiju - baš kao u crtićima.

Brzo je umotam u medvjeđi zagrljaj, a tijelo joj se opusti. Odmaknem se, sagnem se do njene razine da bih je pogledao u njene prekrasne zelene oči i rekao: „Jedva čekam da vidim vaš čarobni trik. Ako to učinimo sada, možda bi nam ponestalo vremena da uhvatite autobus. Još uvijek morate oprati zube i obući cipele. Tada možemo vidjeti imamo li vremena. "

Ni ona nije ekstatična, ali nije ni ljuta. "O-kaaaay", slaže se ona, krećući se stubama s lagano nagnutim ramenima. Kad stigne na vrh, ona preskače.

Nije bilo uvijek ovako

Nisam znao dovoljno da reagiram na početku svog

roditeljstvo život - ili čak prošle godine. Započeo sam ovo putovanje vjerujući da djeca trebaju raditi ono što kažu njihovi roditelji - bez pitanja. Zbog toga sam bio oštar, nepokolebljiv i stalno razočaran.

[Besplatni resursi: 10 načina za neutraliziranje ljutnje vašeg djeteta]

I dalje vjerujem u poštovanje i poslušnost, ali sada znam da mi ne treba biti tiranin da bih postigao taj rezultat.

Prošle godine bih vjerojatno reagirao na karikaturni izljev svoje kćeri odmah oduzimajući privilegiju - ili, još gore, možda sam tek vikao. Bila bi toliko uzrujana u 1. nedostaje mi pokazati čarobni trik i 2. da se postupala oštro, da bi ostala glasno suzana do mjesta. Počeo bih paničariti o predstojećem dolasku autobusa, a odgovorio bih još bržim vikanjem. Izvukla bi se iz suza da mi pokaže impresivnu silu stomaka stopala.

Nitko ne bi ostao bez ratnog ožiljka. A kad bi stigla do autobusa, pozdravila bi svoje prijatelje obrisanih suzama.

No, kako učim sve više i više o ADHD-u, shvaćam da moja kći nije došla opremljena za to kontrolirajte njezine intenzivne emocije. I što više i više učim o ADHD-u, vidim da moram izraditi vlastiti čin ako želim da razvije tu presudnu vještinu.

[Kada "Upotrijebite svoje riječi" nije dovoljno]

Još uvijek učim, ali otkrio sam da je ovih 8 postupaka neophodno u učenju kćeri emocionalnoj kontroli:

1. Saznajte sve što možete o ADHD-u

Mozak moje kćeri funkcionira drugačije od moga. Njezine su emocije preplavile mozak, a ona zaboravlja prošle posljedice, otežavajući joj da se ponaša na odgovarajući način u trenutku jake frustracije. Oštre posljedice jednostavno je neće naučiti ničemu - osim da se osjeća loše prema sebi. Znajući ovo o njezinom mozgu pomaže mi da se zaustavim od reakcije, pa umjesto toga zaustavim i razmislim kako gleda situaciju.

2. Dodir

Moj muž ima ADHD, a ako ga dodirnem za ruku kad ga zamolim da nešto učini, upamtit će bolje ono što sam rekao. Kad sam to shvatio, počeo sam raditi istu stvar sa svojom kćeri. Na neki način, dodir joj daje mozak da se smiri na trenutak i usredotoči se na ono što govorim.

3. Ostvariti kontakt očima

Baš kao i dodirom, ako uspijem usmjeriti pogled da se usredotoči na moje dok razgovaram, ona će vjerovatnije čuti i obraditi ono što moram reći. Kombinacija dodira i dodira s očima daje najbolje rezultate. Često se sagnem kako bih je pogledao u lice dok joj stavljam ruku na obraz. Pomaže u smirivanju nas obojice, a mislim da mogu govoriti puno nježnije iz ovog ugla.

4. Zagrliti

To je za mene kontraintuktivno, ali zagrljaji su apsolutno ključni za vrijeme tutnjava moje kćeri. Ništa je brže ne smiruje i ništa bolje ne priprema je za logičan razgovor o trenutnom izdanju.

Trik je u zagrljaju tamo prije nego što se izgubim. Ako trni, a ja uzvraćam, često gubim želju za pokazivanjem naklonosti. Zagrljaj se neće dogoditi. Ali ako se trgne i ja odmah bacim ruke oko nje, ne samo da ostanem smirena, nego i ona može staviti kočnicu na svoju reakciju.

5. Slušati

Ranije sam se nervirala zbog snažnih negativnih reakcija svoje kćeri da nisam slušala njezino rasuđivanje. U mom umu nije imala razumnog opravdanja da se ponaša loše. Stoga se moj fokus srušio na jedno: naučiti je poštovanja, goshdarnit. Zaboravi na njezine osjećaje.

Sad kad znam i razumijem da uči kontrolirati svoje reakcije, slušam. Mogla bi započeti s ljutim vikanjem, ali kad je zagrlim ili stavim ruku na obraz, vrisak prestaje i ona mi objašnjava svoju frustraciju.

Nekada sam mislio da sam u pravu. Sad znam i ona ima valjanih bodova. Ne slažem se uvijek s njom i dajem joj ono što želi, ali jednom kad je čuje, ne osjeća potrebu da tako glasno izrazi frustraciju. Čini se da je dobila dozvolu da se razočara, a onda krene dalje - i ona to učini.

6. Objasniti

Ne znam jesu li sva djeca s ADHD-om takva, ali wowzas, mojoj kćeri trebaju objašnjenja. Vjerujem da iskreno želi znati moje razloge za mnoge moje roditeljske odluke; ne zato što želi raspravljati, već zato što je toliko znatiželjna!

Nekad sam na njezina beskrajna pitanja moju disciplinu i odluke gledao kao prkos, ali sada shvaćam da joj je mozak gigantska spužva i želi upiti sve što može. Stoga joj objašnjavam odluke.

Ponekad joj postavi više pitanja nego što imam vremena ili strpljenja i zato joj moram reći da prestane. Ali zato što se svjesno trudim odgovarati na njena pitanja češće, nije užasno razočarana u prilikama kad moram prekinuti raspravu.

Smatram da su objašnjenja tijekom mojih pacijentskih vremena održavanje odnosa.

7. Slijedite raspored

Mnoge naše borbe izbijaju kada žurimo da negdje stignemo ili prekasno shvatimo da smo nešto zaboravili učiniti. Slijedeći jutarnji raspored, raspored poslije škole i raspored spavanja otklonili su polovicu razloga za svađu. Kad moja kćer zna što se očekuje od njenog zadatka, ne moram gnjaviti - i ne mora se osjećati kao da vodim svoj život.

8. Uživati

Strašno je priznati, ali neko vrijeme je roditeljstvo bilo toliko teško da sam se nervirao zbog svake sitnice koju su moja djeca radila. Teško je bilo prevladati oko argumenata, prkosa i nepoštovanja i otkrio sam da ne bih mogao uživati ​​ni u pozitivnim vremenima. Zaboravio sam da su moja djeca moja radost.

Odvojiti vrijeme za razumijevanje mozga moje kćeri pomoglo mi je da uložim energiju u razgovor, slušanje i zagrljaj kako bismo se osjećali sretnije u svom domu. Sjećam se da uživam sa svojom djecom. Moja kćerka može bolje kontrolirati svoje emocije, pa tako i ja.

A bonus na sve to? Vrijeme koje sam proveo razumijevajući ADHD pomoglo mi je da bolje razumijem svo troje svoje djece, ADHD ili ne.

[Meltdowns se događa. Evo kako odgovoriti.]

Ažurirano 7. svibnja 2019. godine