Pisanje novog poglavlja

Sally Harris, po gotovo svim standardima, ima život pun i zavidan. Sretno je udana, s troje odrasle djece. Ima i stan u modernom kvartu Murray Hill iz Manhattana i seosku kuću na Berkshiresu. Izgradila je uspješnu karijeru kao scenaristica, ali još uvijek nalazi vrijeme za volonterski rad, uključujući i služenje u nacionalnom odboru Armije spasenja.

Ali kao i mnogi ljudi s nedijagnosticiranim poremećajem manjka pažnje (ADHD ili ADD), Sally je provela godine frustrirana poteškoćama u suočavanju s osnovnim zadaci svakodnevice. Čak su i jednostavne sitnice, poput kupovine i kuhanja, bile iscrpljujuće. Uvijek je osjećala da propada, razočarala je sebe kao i obitelj i prijatelje. Najgore od svega, nikad nije znala zašto sve je izgledalo tako teško.

Danas, zahvaljujući njezinim vlastitim naporima i pomoći ADD trenera sa sjedištem u Bostonu Nancy Ratey, Sally je dobar život postala puno bolja.

Sally Harris: Bio sam jedan od onih ljudi s ADD-om koji propadaju kroz pukotinu. Nisam imao problema u školi, a problemi koji su se pokazali kasnije u životu nisu bili očigledni drugima. Nikad se nisam osjećala lijenima ili glupima. Oduvijek sam znao da sam talentiran, ali posrnuo bih nad svakakvim stvarima. Ne bih mogao da završim stvari. Osjećao sam se pospano.

Dijagnosticiran ADD promijenio mi je život. Dijagnozu nazivam „Rosetta Stone“, jer ponašanje koje nikad nisam uspio razumjeti odjednom je imalo smisla.

[Besplatni resursi: preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom]

Fred Harris, Sallyin suprug: Doista je smetala Sally kad je imala problema sa stvarima koje bi drugi ljudi mogli učiniti lako. Prije sastanka trebala bi pronaći ključeve ili svoje bilješke, a ona ne bi imala pojma gdje tražiti. Ona je takve stvari shvaćala vrlo osobno. Uvijek je bilo "Što nije u redu sa mnom?" Bolno je gledati nekoga koga voliš i vidjeti je kako muči.

Sally: Na faksu sam bio glavni kazališni. Kad sam imao 31 godinu producirao sam i igrao glavnu ulogu u uspješnom igranom filmu, Kraj kolovoza. Došao sam u New York kako bih nastavio karijeru u glumi, ali otkrio sam da ne mogu imati karijeru i obitelj. Na impuls bih započeo projekte - scenarije, prikupljanje sredstava za dobrotvorne organizacije - ali ne i dovršiti ih. Vrijeme je uvijek ponestalo. Moj muž je rekao da uvijek pokušavam staviti kvotu i pol u bocu s jednim kvadratom.

Fred: To se stalno pojavilo. U zračnu luku idemo u 15:00, a Sally bi još uvijek gurala odjeću u torbu. Nikad nije mogla procijeniti koliko će vremena trebati učiniti. Potrebno je oko 45 minuta da se vozite taksijem taksija u New Yorku kasno u petak popodne. Sally bi uvijek ostavljala samo 15 minuta. Nikad nije mislila da je nešto nemoguće.

Sally je konačno popustila da shvati njezino ponašanje i da ga zbog toga ne osjeti. Zaslužuje puno zasluga. Upravo ju je vlastito istraživanje nadahnulo da izađe i dijagnosticira se.

[Pregled vašeg stručnjaka: Odabir pravog stručnjaka za liječenje ADHD-a]

Sally: To je bilo prije tri godine. Kad su naša djeca još bila kod kuće, većinu sam vremena provodila pomažući u njihovim aktivnostima. Nije bilo puno vremena za bilo što drugo. Ali jednom kad je naše najmlađe dijete krenulo na fakultet, znao sam da je vrijeme da se pozabavim vlastitim problemima.

Baš tada, prijateljica mi je pričala o svom dodavanju. To je probudilo moj interes, pa sam počeo čitati o tome. Kad sam pokupio Ned Hallowell'S i John Ratey-ih Vođeni do distrakcije, bilo je epifansko vrijeme. U knjizi je navedeno 21 dijagnostička pitanja, a na gotovo sva sam odgovorila sa "da". Po meni, pitanje koje je najviše odjeknulo bilo je oko nedonošenja vašeg potencijala. Uvijek sam se tako osjećala.

Nastavio sam s lijekovima i to mi je potaknulo energiju. Lijekovi su također usporili moj um s brzom vatrom kako bih se mogao usredotočiti. Otišao sam u Hallowell centar, gdje su me uputili u Nancy. Susret s njom bila je najveća stvar na svijetu.

Nancy Ratey, Sally's ADD trener: Mnogi ljudi s kojima radim su visoko funkcionalni, poput Sally. Voženi su i uspjeli su uspjeti u životu radeći iz svojih snaga. Dobro obavljaju prikrivanje svojih borbi, ali ispod površine trpe. Znaju da obmanjuju ljude i osjećaju se kao umjetnici prevare. Postoji ogromna količina krivnje.

U nekom su trenutku udarili u zid. Više nisu u mogućnosti koristiti strategije koje su nekada radile, poput čekanja do zadnjeg trenutka za dovršetak projekta. Kad imate obitelj, ne možete dovesti čitave vikende niti raditi cijeli vikend i dalje održavati dobre odnose i ostati zdrava.

Sally: Mislio sam da će biti teško razgovarati s trenerom. Ali bio je poput vodopada. Ovdje je netko tko je znao o čemu govorim, netko tko me je mogao slušati i razumjeti. Činjenica da Nancy također ima ADD u početku se činila čudnom. Zašto davati savjet nekome tko ima isti problem kao i ja? Ali Nancy zna raditi sve vrste stvari, jer je sama morala shvatiti. Ona je strastvena i oduševljena kao i ja, i to je ono što je čini odličnim trenerom.

Nancy: Vrlo sam energičan i volim trenirati ljude koji su brzi i koji imaju dobar smisao za humor. Nepristojan sam - ljudi moraju očekivati ​​nepristojne povratne informacije. Sally je jedna od mojih najnevjerovatnijih klijenata. Ona je tako odlučna, tako voljna za rad.

Došao sam samo radi ubrzanja programa svojih klijenata. Posao pomaže Sally da ostvari svoje ciljeve. Ja joj nisam rekao, „To morate učiniti.“ To sam rekao, „Rekli ste mi da je ovo važno za vas. Ako je to u redu, prestanite raditi X i početi raditi Y. "

Sally: Nisam mislio da treniranje telefonom može funkcionirati. Ali radimo polusatne sesije, prvo dva puta tjedno, a sada jednom tjedno, gotovo tri godine.

Jedno sam tražio od Nancy da mi pomogne dovršiti scenarij. Napisala sam druge scenarije, ali uvijek s partnerom. Ovaj put nisam želio surađivati. Kad sam shvatio DODATAK, shvatio sam da ovisim o osjećaju strukture druge osobe, a ne o njihovom kreativnom doprinosu. Dakle, Nancy mi je sada partnerica. Sluša me i pomaže mi da se riješim. Ne razgovaram s njom o sadržaju scenarija, ali razgovaramo o vlastitoj organizaciji i strategijama koje mogu koristiti da radim duge sate bez izgaranja.

Nancy me naučila da se pitam: "Koji je minimalni broj sati koje želim raditi na scenariju danas, i što je maksimum? "Kao pisca, smatram da je sjedenje i početak najteži dio. Tako sam 15 minuta stavio sat na sat, pisao toliko dugo, a onda si dao pauzu od 30 minuta. Ostatak dana radim u razmacima od 45 minuta s pauzama od 15 minuta. To smo nešto što smo smislili.

Ima puno drugih stvari koje su mi važne - moja obitelj, volonterski rad, putovanja. Teško je ne osjećati se raspršeno. Nancy mi je dala način da ostanem u toku sa scenarijem, i pored svih ostalih stvari u mom životu. Naučila me da te druge interese smatram "transparentnim". Na taj način, uvijek mogu imati na umu scenarij.

Još jedna stvar koju sam naučio je ono što Nancy naziva „strukturirana fleksibilnost. ”Gledam što želim raditi taj dan i vrijeme kad to moram učiniti. Imam raspored, ali mogu pomicati stvari. Ako želim raditi tri sata na svom scenariju, mogu to učiniti ujutro ili popodne.

Nancy: Osobe s ADD-om često su alergične na strukturu. Mi to vidimo kao neprijatelja umjesto prijatelja. To se obično pokušava pokušati zatvoriti u previše krutu strukturu. Moja cjelokupna ideja treniranja je pomoći ljudima da stvore fleksibilan sustav koji im djeluje, umjesto da ih forsiram u sustav koji je nespojiv s onim tko su i kakva je njihova situacija. Strukturirana fleksibilnost omogućuje vam ostati na cilju odabirom popisa zadataka koje morate obaviti. Za Sally, to znači, umjesto da sjedne za pisanjem kad joj se mozak osjeti mrtvim, vodi nalog. Kad se njezin um osjeća bistrim, vraća se pisanju.

Sally dobiva nevjerojatnu količinu stvari. Ona neprestano izaziva sebe da pređe na sljedeću razinu, pokušava savladati zadatke koji uzrokuju probleme, osmišljavajući načine kako živjeti život kakav želi. Ne mislim da je ikada zamišljala da njezin život može biti toliko raznolik.

Sally: Još jedna stvar koja mi je bila od velike pomoći je kognitivna terapija. Mnogo sam stvari koje mi se vrte u glavi - proživljavanje, umjesto da se stvari dovršavaju. Hallowell centar je preporučio kognitivnu terapiju, a ja sam isprobao verziju nazvanu "racionalna emocionalna bihevioralna terapija". S REBT-om točno napišem o čemu razmišljam i smislim načine kako osporavati samounižavajuće ideje poput "prestar sam da bih započeo drugi scenarij", "nikad neću završiti" ili "zašto gnjaviti? To zapravo nije važno. "

Nosim puno prtljage iz svih tih godina koje sam proveo s nedijagnosticiranim DODATKOM. Nisam bio svjestan toga, ali imao bih negativne misli, poput "nisam dobar u tome" i "ne mogu to učiniti." I ako sam mislio da u nečemu nisam dobar, ostao sam podalje iz toga. Nikad nisam kuhao, jer je to bilo kruto vremenom i mjerenjima - brokulu ste morali dovršiti istodobno s tepsijom, izračunati koliko će svaka osoba pojesti, i tako dalje. Sad kad se osjećam ugodnije za kuhanje, zaintrigiralo me je. Osjećam se pouzdano da kad razumijem problem, mogu ga riješiti.

Fred: Činjenica da se Sally toliko bolje osjeća prema sebi poboljšala je naš odnos. Ne mislim da sam ikad vrijeđao, ali postojao je određeni mudar element u onome što sam joj rekao: "Svaki put kad odemo do aerodroma dogodi se ista stvar i kasnimo."

Sad kad znam što uzrokuje Sallyine probleme, lakše ih prihvaćam. Moram reći da sam naučio od Sally. Sam sam zaposlen i teško pratim projekte, mape datoteka i slične stvari. Mnogo ideja koje sam Sally naučila od Nancy - šifriranje u boji, vađenje stvari iz džepa i stavljanje na isto mjesto svakog dana - zaista su mi pomogle.

Sally: Imam 56 godina U ovoj životnoj fazi, pretpostavljam da bih se mogao osvrnuti na godine prije nego što sam saznao za ADD i pomisliti: „Da samo ja znao sam. "Ali način na koji se osjećam više sliči na:" Ura, sad znam. "Uzbudljivo je bilo vidjeti koliko bolji život može dobiti.

[Da li imam ADHD?]

Ažurirano 4. studenog 2019. godine