Pada u depresiju i ponovno uspon

Ponekad dani ne idu onako kako smo planirali. S mojim tični poremećaj i iznenadnog poraza depresije, nedjelja je započela loše. Cvrkutao sam:

Imati vrlo teško vrijeme sa #depresija danas. Najgore što sam imao neko vrijeme. Dakle, sunčanje i planinarski izlet je moj recept.

Taj tvit je za mene bio preokretni trenutak. Prije toga sam propustio crkvu jer sam otkucavao, ali bio sam i previše depresivan da bih ustao iz kreveta. Ja sam se zaljuljao! Kad sam posljednji put to učinio? Budući da je moja kćerka Bri'anna Joy bila u gradu iz Njemačke, planirali smo veliki izlet tatice / kćeri s moje četiri djevojke i mene, a tamo sam ležao u krevetu i razmišljao o otkazivanju. Ta mi je misao bila tako neugodna da me šokirala u svijesti: bila sam depresivna. Jednom kad sam dijagnosticirao problem, počeo sam razmišljati o rješenjima.

Digni se. Jesti. Tuš. Pripremi se. Idi zabavi se sa kćerima!

[Samotestiranje: depresija kod odraslih]

Tweetao sam svoju rezoluciju i počeo raditi.

Prepoznavanje depresije ogroman je korak. Može se nasititi na nas jer depresija postaje dio našeg osjećaja normalnosti. Hej, zar svi ne leže u krevetu osjećajući valove očaja i ostaju ondje osjećajući se jadno? Zvuči mi normalno! Razvijanje samosvijesti da prepoznamo da toliki osjećaj tuge nije normalan ili zdrav praksa, jer moramo razotkriti svoje osjećaje, koji izgledaju vrlo stvarno, iz promatranja naših ponašanje.

Ležati u krevetu dugo nakon što je započeo dan prilično je očito, ali ponekad su naša ponašanja suptilnija. Jesmo li odjednom prestali uživati ​​u nečemu u čemu smo prije uživali? Razmišljamo li negativnije nego inače? Razmišljamo li negativnije nego što bi trebali? Je li količina tuge koju osjećamo prikladnom za situaciju? To mogu biti škakljiva pitanja za osobu koja prvo počinje preuzeti kontrolu nad svojom depresijom.

Jednom kada ga identificirate, poduzmite akciju. Čak i ustati iz kreveta i raditi nešto drugo korak je u pravom smjeru. Kreni. Promijenite okolicu. Učinite nešto što će vam pomoći da se osjećate bolje. Nazovi prijatelja. Pogledajte omiljenu TV emisiju. Ići u šetnju. Pomaknite se naprijed, ponovno procijenite, opet krenite naprijed.

Jednom kada sam shvatio da sam teško depresivan, poslao sam gornji tvit da se počnem, a zatim sam se prisilio ustati iz kreveta. Jao, je li to bilo teško! Htjela sam samo ostati tamo, ali kliznula sam iz kreveta, prebacila se, zombijski, u kuhinju i nahranila se. Osjećao sam se kao da vučem utege iza sebe, ali znao sam da ću se, ako unesem hranu u svoj sustav, početi osjećati bolje. Tuširanje je bilo sljedeće. Sramim se reći da su prošla četiri dana od kada sam se zadnji put istuširala. Nisam shvatio koliko sam depresivan.

[„Živim s ADHD-om i depresijom“]

Priprema je trajala duže nego što sam planirao. Kasnili smo se na Donut Falls, ali što sam više vremena provodio sa svojim djevojkama, postajao sam manje depresivan. Već mjesecima sam na fizikalnoj terapiji zbog ozljede koljena, pa je to za mene bio rizik, ali bio sam odlučan ustrajati se. Moja kćer s cerebralnom paralizom imala je teže vrijeme. Ići je bio oprezno i ​​sporo. Razgovarali smo o raznim laganim temama, razgovarali o mom cilju da počnem izlaziti prije mog 50. rođendana ovog prosinca, pomagali smo jedni drugima na tragu i puno se smijali.

Nikada nismo uspjeli do krafne gdje je voda probušila rupu kroz stijenu da bi pala ispod. Pokušao sam. Nadoknadio sam to do padova. Zakoračio sam u padove. Pao sam u padove. Padao sam niz padove. Tada su me padovi kotrljali kao Dixiejeva čaša sve dok se konačno nisam oslobodio stopala. Bila sam toliko zaposlena gurati, gurati, gurati prošlost depresije da sam zaboravila procijeniti svoj poremećaj tiča. Moje su želje nadmašile moju neurološku sposobnost da nastavim. Oh, dobro. Nekoliko ogrebotina nije velika stvar.

Dao sam sebi veliko pojačanje endorfina i iskoristio prednosti. Čak i kasnije te noći, dugo nakon što je Donut Falls ostao iza sebe, depresija me više nije mogla obuzeti. Upravljanje depresijom je stalna borba. S vremena na vrijeme zaboravljam procijeniti kako radim i kliznem unatrag, što čini borbu za ponovno uspostavljanje tla teškom, ali nije nemoguća. Počelo je najjednostavnijim koracima. Morao sam samo ustati iz kreveta.

[Kako liječiti depresiju]

Ovaj se komad izvorno pojavio na Rascijepljeni um.

Ažurirano 26. siječnja 2018. godine