P: Kako možemo naučiti svoju emocionalnu, tjeskobnu povezanost da se smirimo?

P: „Moja 12-godišnja kćer nedavno je započela emocionalne izljeve koji se pretvaraju u napade panike i anksioznosti. Jasno je da ne razumije što se događa, plaši se i teško se smirila. Otkrili smo da joj je držanje do posla i fokusiranost na strast omogućilo da se fokusira u školu bez lijekova. Nedavno je izgubila djedovinu i pitam se da li to pridonosi nedavnim ispadima. " -CrystalN

---

Dragi CrystalN:

Iskrena saučešće zbog vašeg gubitka. To sigurno zvuči kao da je tvoja kći prošla kroz teško razdoblje. Izgubiti baku i baku usred plovidbe pubertetom i srednjom školom bilo bi bolno za svako dijete. Za djevojku s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) čiji se mozak normalno bori s emocionalnom regulacijom i posebno je osjetljiv na hormonalne promjene, može biti potpuno kataklizmičan. Nije čudo što ona ne razumije što se događa i zbog svega toga osjeća strah.

Smrt voljene osobe može biti vrlo uznemirujuća za mlade ljude. Često im nedostaje kognitivnih i psiholoških zrelost obrađivati ​​širok raspon osjećaja koji prate njihovu tugu. Naravno, to je teško i mnogim odraslim osobama. Djeca vide tugu svojih roditelja i osjećaju se bespomoćnima kako bi stvari poboljšala. Podsjetili su i na činjenicu da će jednog dana i ti umrijeti. Pored toga, obiteljska se dinamika mijenja. Iako se svi drugačije prilagođavaju gubitku, vrijeme je to univerzalno ranjivo.

Vaša kći, kao i mnoga djeca s ADHD-om, možda neće moći artikulirati ono što se vrti u njoj. Ona možda nije ni svjesna bilo koje nevolje u okruženju dok je nešto ne pokrene i pusti da se otvori u obliku a napad panike. Njeni osjećaji preplavljuju je, a uz ranjivost koju je izazvala smrt djeda i bake, čini se da doprinosi nedavnoj anksioznosti.

[Samotestiranje: Može li vaše dijete imati anksiozni poremećaj?]

Početak puberteta kod djevojčica, posebno onih s ADHD-om, također može povećati reaktivnost i osjetljivost na anksioznost jer estrogen ima izravan učinak na neurotransmitere mozga. Iako je zadržana i zaokupljena strašću možda je vašoj kćeri pomogao da upravlja ADHD-om do sada, moguće je da joj ispadi pokazuju kako joj treba nešto više sada. Svakako treba razviti vještine za reguliranje sebe u tim trenucima i za razumijevanje onih koji su doprinijeli njenim ispadima.

Evo nekoliko načina na koji joj možete pomoći:

1. Zakažite sastanak sa svojim pedijatrom kako biste razgovarali o promjenama u ponašanju koje ste vidjeli kod kuće. Važno je da njezin liječnik zna što se događa; on ili ona mogu imati neke prijedloge za vas oboje.

1. Surađujte s njom kako biste pronašli načine da se nosite s njezinom agitacijom. S obzirom na fluktuirajuće hormone i nedavni gubitak djeda i bake, vaša kćer ne može očekivati ​​da će zajedno zaustaviti njene velike osjećaje. Što ti limenka napraviti je plan za rješavanje tih osjećaja prije nego što zapravo izbije. Sjednite s njom i razgovarajte o okidačima za koje ste oboje primijetili predgovor njene erupcije. Pregledajte sve znakove koji ukazuju na to da se nešto mijenja. Što primjećuje da se događa u njenom tijelu? Kakva ponašanja započinje prikazivati? Napravite popis ovih opažanja.

1. Pomozite joj da uspori plimni val osjećaja smanjujući anksioznost i paniku. Govorite o tome što joj je pomagalo u prošlosti kad je imala tako snažne osjećaje. Što ona misli da bi sad moglo biti korisno? Pitajte je što možete učiniti (i što možete izbjeći) što bi joj pomoglo u vraćanju kontrole u tim trenucima? Povežite ove ideje sa svojim prethodnim zapažanjima. Napišite popis njenih mogućnosti i pošaljite ih u svoju kuhinju.

["Kako se zapravo osjeća napad anksioznosti"]

1. Unatoč vašim sklonostima ili instinktima, pokušajte je ne uvjeravati kad vas paniči. Možda ste već primijetili da to nikako ne djeluje. Umjesto toga, vodite je da slijedi popis prijedloga koje ste stvorili vas dvoje kako bi usporili stvari i postigli smirenje. Uvjeravanje uči djecu da se oslanjaju na druge ljude kako bi stvari bile u redu kad doista trebaju naučiti alate kako bi se umirile. Kao mlađahna tinejdžerka, sljedeću će joj vještinu trebati sve više i više. Umjesto toga, podsjetite je vremena kad se uplašila i svejedno učinila nešto. Budite konkretni i usmjerite je prema pristupu toj snalažljivosti sada.

Ako se vaša kćer nastavi boriti, razmislite o tome da je potražite kod savjetnika. Savjetovanje može biti vrlo korisno u pomaganju djeci s ADHD-om i njihovim roditeljima da razumiju njihove okidače, poboljšati svoju sposobnost da razgovaraju o onome što se događa, smanjiti anksioznost i paniku i stvoriti opcije kada pokreću emocije visoka.

Imate li pitanja za ADDitude dragi trener roditelja? Ovdje pošaljite svoje pitanje ili izazov.

---

Mišljenja su prijedlozi izloženi gore samo za vaše opće znanje i ne predstavljaju zamjenu za profesionalni medicinski savjet ili liječenje za specifična zdravstvena stanja. Ne biste trebali koristiti ove podatke za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenih problema ili bolesti bez savjetovanja s kvalificiranim pružateljem zdravstvenih usluga. Posavjetujte se s pružateljem zdravstvene zaštite u vezi bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa vlastitim ili djetetovim stanjem.

Ažurirano 26. ožujka 2018