Za depresivne i samoubilačke ljude

Misli na depresiju i samoubojstvo

Tek kad sam izgubio sina od samoubistva, počeo sam učiti puno i puno o depresiji i samoubojstvu. Nekoliko je stvari koje, do sad, vjerojatno znate, ali želim vam reći (opet?). Možda će ovo pomoći da se stvari stave u perspektivu.

Prvo moramo naučiti prihvaćati svoje prošlost i znajte da to ne možemo promijeniti. Moramo se složiti s tim i riješiti se prošlost bilo kakva krivica ili sramota. Može se. Samo zato što se dogodilo nešto loše ili zato što smo učinili nešto loše, ne čini nas lošima. Često smo takve stvari izgrađivali nerazmjerno u vlastitim umovima. Kad prošlost možemo staviti iza sebe, možemo nastaviti sa svojim životima. To je prihvaćanje stvari koje ne možemo promijeniti.

Živjeti svoj život u predstaviti, moramo prestati raditi stvari koje nam uzrokuju krivnju ili sramotu. Krivnja i sram su poput vampira. Kada su izloženi sunčevoj svjetlosti istine i otvorenosti, oni izgaraju u ništa. To znači da moramo biti iskreni prema sebi i u odnosima s drugima; ali moramo biti oprezni kad se bavimo nekim ljudima.

Život koji je zadovoljavajući uključuje i sve dobre osobine lika koje možemo razmišljati. Zakletva Boy Scout dolazi na pamet, ali to stvarno ovisi o našim osobnim definicijama i kojim se osobinama možete ponositi. Ti i ja možemo učiniti ili biti sve to mi (ne netko drugi) može s komotno živjeti. Mi imamo taj izbor, tu sposobnost i toliku moć nad našim životima.

Drugo, moramo preuzeti odgovornost i suočiti se sa svojim životom smjelo i biti odgovorni i aktivni (za razliku od pasivnih) u svom životu. Moramo se založiti za ono što mislimo i vjerujemo, razjasniti svoj stav i ne dopustiti ljudima da nas hodaju figurativno ili doslovno. To nam omogućava da budemo vođe (netko mora biti odgovoran), da napravimo vlastiti put u svijetu i daje nam samoponos tamo gdje bi u protivnom bilo sramote, samooptuživanja i predaje.

Mahatma Ghandi je rekao A Ne izgovoreno iz najdubljeg uvjerenja veće je od Da mrko izgovoriti da molim, ili što je još gore, da se izbjegnu nevolje. Moram vas upozoriti, za početak mali odluke i napredujte polako jer će vam to omogućiti uspješnu povijest. To mijenja stvari koje možemo promijeniti.

Treće, bio sam član društvene / građanske organizacije koja je svaki sastanak otvarala s vjerom, čiji je dio bio:

Vjerujemo da vjera u Boga daje smisao i svrhu ljudskom životu ...

Vjerujem da to jest i da nas vjera može nositi kad su stvari teške. Sada ova izjava nije da natjeramo ljude da se odmah izvuku i pridruže, već mi ljudi trebamo vjeru u nešto, makar zato što je naša priroda da to učinimo. Ako ti imala vjera u Boga i depresija uzrokovali su da se osjećate tako loše da biste je izgubili, sjetite se da se Bog nije pomaknuo, on je upravo tamo gdje ste ga ostavili.

Organizacija anonimnih alkoholičara (A.A.) koristi molitvu za svoje članove. Mislim da oni koriste samo prvi stih, ali ovdje je cijela molitva:

***

BOG, daj mi spokojstvo
prihvatiti stvari koje ne mogu promijeniti
Hrabrost da promijenim stvari koje mogu
i Mudrost spoznati razliku.

Živjeti jedan dan u doba;
Uživanje u jednom momentu;
Prihvaćajući teškoće kao ono
put do mira.

Uzevši, kao i On, ovo
grešni svijet kakav jest,
a ne onako kako bih ga imao.

Povjerenje koje će On stvoriti
sve je u redu ako se predajem njegovoj volji;

Da sam možda razumno sretan
u ovom životu i nadmoćno
sretan s Njim zauvijek u
sljedeći.

Amen

Autor Reinhold Neibuhr

***

---

Četvrto, postoje bolji načini ophođenja sa svim našim osjećajima od okretanja prema unutra. Ako osjećaje okrenemo prema unutra (stavite ih u bočicu), oni će nas progutati iznutra. Moramo ih osjetiti i nositi se s njima kako bismo ih se riješili.

Možemo naučiti izražavati te osjećaje na različite načine. Na primjer, ljutnju se može izraziti tako što nekome o tome kažete, uzimajući teniski reket i udarajući (nasilno) o sjedalo punjene stolice, pišući i izražavajući ljutnju. Također, svoje osjećaje bismo mogli izraziti slikarstvom, glazbom, glumom, plesom ili drugim umjetnostima. I naravno, ako ćemo taj gnjev ukazati na nekoga, trebali bismo ga usmjeriti prema ljudima koji su ga uzrokovali i zaslužili. Trebali bismo nikada usmjerite to na nevine ljude.

Peto, vježbanje je od vitalnog značaja za zdrav život. Ne mogu vam reći koliko je to važno za našu dobrobit. Ako mislite da ne možete učiniti ništa (a znam kako depresija može paralizirati ljude) i biti sretni, griješite. Vježba je najučinkovitiji način da se trenutno osjećate bolje. Ako ćete svakodnevno vježbati, bolje ćete se osjećati i spavati. Ako ga napravite kao režim, to možete učiniti iz navike čak i ako imate loš dan ili nekoliko loših dana.

Ovo je vrlo koncentrirana verzija stvari zbog kojih sam u posljednjih nekoliko godina mogla živjeti bolji život nego što sam ikad prije. Cijeli život sam trpio depresiju i znam pusto osjećaje koji su bili u pjesmama Edgara Allena Poea, u Van Goghove slike i osjećaji zbog kojih mislimo da će svijet biti bolje bez nas, da smo drugi opterećeni narod; i samoljublje zbog kojeg želimo umrijeti. To su lažne i iskrivljene misli koje beskorisno koštaju tisuće ljudi svake godine od samoubojstva. Gubitak tih života svijetu je nesagledljiv.

Nadam se da će ovo pomoći da stvari uredite bolje, i molim vas da nikada ne budete jedan od tih ljudi. Ovo je ukupno pakovanje i trebalo bi ga tumačiti kao sveukupni prikaz onoga što se događa s vašom depresijom. Dobar je dio sažetka koliko bih ga mogao skupiti.

Trebale su mi godine da shvatim te stvari i da ih mogu staviti u oblik koji bih mogao komunicirati s drugim ljudima. Pomoću ovih alata možete započeti sagledavanje stvari kakve stvarno jesu i započeti obnavljati svoj život ako je izvan kontrole. Kad smo izvan svoje kontrole, osjećamo se bezvrijedno. To bi također trebalo promijeniti vaš pristup u borbi protiv depresije i samoubilačkog razmišljanja u borbi protiv izvora bolesti (Da se promijenimo, tako da smo zaduženi za svoj život, a mi odlučimo i kontroliramo kako živimo) umjesto da se neuspješno pokuša boriti protiv simptoma.

Možda vas neće izliječiti, ali pomoći će vam da živite uspješniji i sretniji život, čak i s depresijom. Sjetite se da ste osoba koja treba odlučiti o vašim željama i potrebama i odredite kako ćete živjeti. Učite od malih nogu, da odlučite i preuzmete odgovornost za svoj život, a zatim napredujte polako.

Sljedeći:Vještine slušanja: Snažan ključ za uspješno pregovaranje
~ povratak na početnu stranicu Apokalipse samoubojstva
~ članci knjižnice depresije
~ svi članci o depresiji