Izgradite samopouzdanje kada imate depresiju
Je li zaista moguće izgraditi samopouzdanje kada imate depresiju? Da, može se. Premda je izazov veći za one od nas koji imaju depresiju, on uistinu leži u našoj sposobnosti da izgradimo samopouzdanje u sebi. Sada kada znamo kako je izgradnja samopouzdanja moguće, doznajmo kako danas možemo započeti raditi na tom cilju.
Kako izgraditi samopouzdanje dok se bori s depresijom
Nekim ljudima, a posebice onima koji imaju depresiju i nisko samopouzdanje, je lako internalizirati negativni komentari koje drugi daju o nama, bilo da nam govore ove uvredljive riječi na naše lice ili ih upisuju u društvene mediji. Nosit ćemo te bolne kljove okolo i dopustiti im da postanu negativne misli ponavljamo sebi. Zašto ne možemo to učiniti ohrabrujućim i pozitivnim riječima koje nam ljudi govore?
Evo dobre vijesti. Možemo. Ako vam netko pohvali, to internalizirajte i učinite to svojim razmišljanjem o sebi. Ponavljajte dobre misli sebi dok ne vjerujete u njih. Možda će vam trebati neko opipljivo podsjećanje. Bio sam ondje. Napišite dobre misli o sebi na ogledalo u kupaonici. Zalijepite ih na bilježnice i pošaljite ih po cijeloj kući. Napišite stvari poput "Ja sam lijepa" ili "Pametna sam" ili "Imam sjajan smisao za humor." Pišite o lijepim stvarima zbog kojih ste postali tko ste. Nastavite to dok ne vjerujete i dok to ne trebate čuti od bilo koga drugog. To je
samopouzdanje.Pronađite neke aktivnosti u kojima uživate raditi i otkrijte koje sve zaista dobro obavljate. Jednom kada počnete osjećati neko pouzdanje u to tko ste, možete podijeliti svoje talente s drugima. Kad nas je depresija toliko dugo ostavljala toliko niskom, često nemamo energije ili motivacija za ustajanje iz kreveta ili se brinemo za naše osnovne potrebe, mnogo manje razmišljamo o razvoju naših talenata; međutim, jednom kad smo uspjeli izgraditi samopouzdanje, možemo ponovo otkriti svoja područja stručnosti i kreativnosti. Na primjer, ponovno sam otkrio svoju strast prema pisanju i uspio sam to iskoristiti kako bih prišao drugima. To mi je pomoglo da izgradim samopouzdanje.
Daj sebi milost. Kada ne uspijete, pokušajte ponovo. Zacjeljivanje nije linearno - to je nešto što često ponavljam sebi. Oporavak od depresije je putovanje. Za mnoge od nas putovanje će trajati cijeli život. Ponekad ćemo kliznuti u loše navike. Imat ćemo trenutke kad zaboravimo svoje sposobnosti suočavanja i naš svijet se osjeća kao da se ruši oko nas. Važno je da se vratimo i nastavimo hodati u samopouzdanju, naoružani spoznajom da nas depresija neće pobijediti.
Pogledajte ovaj videozapis za više detalja o izgradnji samopouzdanja dok se borite protiv depresije. Također raspravljam o području u kojem se još uvijek borim za izgradnju samopouzdanja.
