Razmišljajući kritički o terapiji

Stigma može utjecati na sve nas na bezbroj načina.

Ali stigma može biti najštetnija ako nekoga sprečava da traži odgovarajuće liječenje koje bi im moglo pružiti emocionalno blagostanje za kojim se toliko dugo tragalo.

Mnogim, ako ne i većini problema s mentalnim zdravljem, može se dramatično pomoći pronalaženjem prave kombinacije lijekova i razgovorne terapije. Kako nisam liječnik, nisam u mogućnosti govoriti o lijekovima. Kao terapeut, međutim, mogu osvijetliti koje vrste govornih terapija djeluju, a koje ne i kako razlikovati dobro, loše i ružno.

Kognitivna bihevioralna terapija

Daleko najviše znanstveno dokazana vrsta terapije za sve vrste mentalnog zdravlja i ovisnosti vezana je za kognitivno bihejvioralnu terapiju. Ova vrsta terapije fokusirana je na negativne misaone obrasce i 'negativne automatske misli' koji su okosnica mnogih naših antisocijalnih misli, ponašanja i stavova.

Ljepota CBT-a je u tome što se pravilno isporučuje i može osigurati trenutno smanjenje anksioznosti i depresije. Obučeni CBT terapeut moći će vam pomoći u prepoznavanju negativnih misli koje izazivaju vaše negativne emocije i pružit će vam alate potrebne za izazov i, u konačnici, promjenu ih.

Domaća zadaća sastavni je dio terapije CBT-om jer se od klijenta traži da isproba nove načine razmišljanja u svom svakodnevnom životu, a zatim će se na sljedećoj sesiji javiti terapeutu. Veliki dio tehnika CBT-a može se naučiti i primijeniti bez pomoći terapeuta kroz knjige poput Um nad raspoloženjem.

Racionalna emocionalna bihevioralna terapija

Ovo je još jedna empirijski dokazana terapijska tehnika koja postiže brze rezultate. Ova terapija djeluje na identificiranje i ispravljanje iracionalnih obrazaca razmišljanja koji dovode do anksioznosti, depresije i uporabe tvari. Slomljeno je u prepoznavanje iracionalnih misli o svijetu, sebi i drugima.

Ta iracionalna uvjerenja razbijena su u kategorije koje se nazivaju MUSTS. tj. Moram činiti dobro i osvojiti odobrenje drugih, inače nisam dobar. Ili se drugi ljudi moraju odnositi prema meni brižno i pošteno u svakom trenutku ili moram dobiti ono što želim, kad to želim.

Raspravljajući o tim iracionalnim uvjerenjima o sebi, svijetu oko nas i drugim ljudima, možemo odmah osjetiti smanjenje anksioznosti.

Kao što je William Shakespeare jednom rekao: "Ništa nije ni dobro ni loše, ali razmišljanje to čini tako."

Konfrontacijska terapija

Ova vrsta terapije nekada je bila uobičajeno mjesto u liječenju ovisnosti i nažalost se još uvijek koristi u mnogim ustanovama za liječenje ovisnosti. Vrste konfrontacijske terapije uključuju Minesota model koja je usredotočena na stavljanje krivice na osobu i često ih vrijeđanje, nazivanje im imenima i verbalno izazivanje. Ne postoje empirijski dokazi da je ova vrsta terapije učinkovita, pa bi trebali koristiti svoje najbolje prosuđivanje ako nađete terapeuta koji koristi ove vrste tehnika.

Motivacijski razgovor i terapija usmjerena na rješenje su druga dva oblika dokazanih tehnika koje djeluju za široku paletu klijenata.

Uz sve to, nemojte vjerovati samo terapeutu i njihovim tehnikama jer imaju diplomu na svom zidu. Mnogi su terapeuti podučavali određenu metodu i nikada nisu otvorili oči novijim, učinkovitijim tretmanima.

Po mom mišljenju, dobar terapeut ne ograničava se postavljanjem kamenih teorija, već djeluje u središtu osobe način koji koristi mješavinu strategija i tehnika koje omogućuju složenost svakog čovjeka stanje.

Potpuno u plavom web stranica je ovdje. Chris je također uključen Google+, Cvrkut i Facebook.