Manifestacija raketiranja i depresija kostiju: bipolarna raspoloženja

Život se ne zaustavlja samo zato što mentalna bolest postoji, koliko god bih volio da se svijet povremeno zaustavi i pusti me. Kako možete maksimizirati vrhunce i nadoknaditi minimume bipolarnog poremećaja?

Oni žive s bipolarnim poremećajem dobro poznajte ove krajeve spektra. Visok dolazi i projekti, ideje i život izgledaju kao da se spajaju. Kad sam na visini (Bipolarna manija i utjecaj maničnih simptoma), Mogu izbaciti blogove za 20 minuta ili manje, snimiti videozapis u jednom snimku, dovršiti umjetničko djelo za nekoliko sati ili obraditi seriju od 250 fotografija iz snimanja za 2 sata. Veselo i slavno!

Zatim slijedi sudar: bolovi u tijelu, niska temperatura, iscrpljenost kostiju i nezainteresiranost za bilo što osim sna i opuštanja - stvari za koje nije potrebna energija - praćene tijesno krivnjom. Krivnja za ovaj poremećaj. Krivnja za to što nemam energije ili motivacije za ono što traži pažnju - vježbanje, kuhanje, čišćenje, domaće zadatke, izleti s prijateljima.. .Popis se nastavlja i nastavlja. (Mnogo raspoloženja bipolarnog poremećaja.)

Kay Redfield Jamison ovako opisuje bipolarni uspon i padove Nepošteni um: uspomena na raspoloženje i ludilo:

U ovu je vrstu ludosti uključena posebna vrsta boli, ushita, usamljenosti i terora. Kad ste visoki, to je strašno. Ideje i osjećaji su brzi i česti poput snimanja zvijezda... Stidljivost odlazi, prave riječi i geste odjednom su tu, snaga da očarava druge osjećaju sigurnosti... Senzualnost je prožeta i želja da se zavedete i zavedete neodoljivo. Osjećaji lakoće, intenziteta, snage, dobrobiti, financijske svemoći i euforije prožimaju nečiju srž.

Ali, negdje se to mijenja. Brze ideje daleko su prebrze, a i previše; neodoljiva zbrka zamjenjuje jasnoću. Sjećanje ide. Humor i apsorpciju na licima prijatelja zamjenjuju strahom i zabrinutošću. Sve što se prije kretalo zrnom sada je protiv - razdražljivi ste, bijesni, uplašeni, nekontrolirani i potpuno zapleteni u najmračnije špilje uma. To se nikada neće završiti, jer ludilo urezava vlastitu stvarnost.

Upravljanje bipolarnim raspoloženjima: povećajte maksimum i nadoknadite minimume

Kako se može kretati minskim poljem koje je bipolarni poremećaj za maksimiziranje uspona i nadoknađivanje padova? Evo nekoliko stvari koje su mi se učinile korisnim:

• Zakažite zadatke za ono doba dana na koje ste najviše budni. Niska vremena nedostajat će energije, ali većina nas je svjesna kada smo najizloženiji. Zakažite MUST-DO-ove tijekom ovog razdoblja.
• Iskoristite svoje vrhunce kako biste se pripremili za najniže rezultate. Napravite nekoliko jela s posudama i zamrznite ostatke tako da možete sastaviti jela iz zamrzivača koja se moraju zagrijavati samo kad su vam razine energije niske.
• Pridružite se pomoći drugima. Dopustite drugima da vam pomažu u pripremi obroka, ispravljanju itd. Ne morate to sve raditi. Razdvojite velike zadatke u razmacima od 10 minuta: prašina 10 minuta, vakuumiranje 10 minuta, odložite stvari u sobu 10 minuta i na kraju će se sve spojiti.
• Reci ne. Bez obzira jeste li visoko ili nisko, prekomjerno produžavanje sebe može dovesti do nedostatka brige o sebi i eventualne iscrpljenosti.

Radite unutar svojih ograničenja. Ljuljačke mogu biti frustrirajuće, ali mogu se prilagoditi malo planiranja i skrbi. Što trebate planirati za niže? Želite li visoku?

Možete se povezati i s Paulissa Kipp Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin, Pinterest i njezinu web lokaciju, Paulissakippisms.