Vještine suočavanja s disocijativnom amnezijom u složenom PTSP-u

Pojedinci sa složenim posttraumatskim stresnim poremećajem (C-PTSP) često doživljavaju različite razine disocijativne amnezije i trebaju naučiti vještine suočavanja s disocijativnom amnezijom u C-PTSP-u (Složeni posttraumatski stresni poremećaj vs. Jednostavni PTSP). Za sebe, odvajanje bila moja supersila kad nisam imao drugog sredstva za rješavanje. Međutim, desetljećima kasnije, određeni prikazi, zvukovi, mirisi, stresna iskustva ili uočene opasnosti i dalje mogu potaknuti moju složenu PTSP. Evo nekih od vještina suočavanja koje koristim za složenu PTSP-ovu disocijativnu amneziju.

Izgubljeno vrijeme i disocijativna amnezija u složenom PTSP-u

Ponekad su pokretači pokrenuli produženo razdoblje disocijacije što rezultira disocijativnom amnezijom (Disocijativna Amnezija: duboko ukopana sjećanja). Nešto je uobičajeno da ljudi s disocijativnom amnezijom izgube trag u danu, tjednu ili čak mjesecu, a da ne shvate da su to učinili. Kao i mnogi drugi koji doživljavaju disocijativnu amneziju, i ovaj

izgubljeno vrijeme za mene je nevidljiv. Postajem svjestan jaz u svom sjećanju kad se izgubljena sjećanja otkriju kroz uvide drugih.

Dobra vijest je da iako je disocijativna amnezija nepredvidiva, na raspolaganju su strategije za pomoć u samokontroliranju i, što je još važnije, pružanje samopouzdanja.

Vještine suočavanja s kompleksnom PTSP-om disocijativnom amnezijom

Dolje su navedene neke metode koje ja koristim kako bih izbjegao ciklus briga i riješio se sjećanja koja nedostaju.

1. Budite dobri prema sebi. Nismo slomljeni. Imamo vještine koje su nas učinile preživjelima. U redu je reći: "Toga se ne sjećam."
2. Vodite dnevnik. Ne treba ga detaljno opisivati. Jednostavan zapis dnevnih ažuriranja reći će našem budućem sebi da smo bili prisutni i funkcionirali.
3. Držite kalendare za sastanke netaknutim. Pregledavanje prošlih događaja može nas uvjeriti i preusmjeriti na ono što smo radili. Telefonski dnevnici, tekstovi, e-poruke i društveni mediji također su dobar izvor koji podsjećaju.
4. Zapamtite da svi ponekad zaboravljaju stvari. Nije svaki zaboravni trenutak uzrokovan disocijacijom.
5. Održavajte rutinu samoozdržavanja i pazite na razinu stresa. Čak su i pozitivne promjene stresne, a preuzimajući previše odjednom, može pogoršati bilo koji složeni PTSP simptom.
6. Razgovarajte o disocijativnoj amneziji s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji. Osoba za podršku pomaže nam da nas uvjeri, prati naše simptome i identificira moguće okidače.

Disocijativna amnezija u složenom PTSP-u može uvijek zabrinjavati one od nas koji smo se susreli s tim. Kad se možemo pozivati ​​na vlastite evidencije i pouzdati se u zaštitne mjere koje smo postavili za sebe, faktor straha se smanjuje.

Kakvo je vaše iskustvo s disocijativnom amnezijom? Koje ste strategije koristili za suočavanje s nedostatkom vremena? Molimo vas komentirajte i javite nam se.

Pridružite se Tiji Cvrkut, Facebook, Google+ i njezin blog.