Briga za ovisnika dok se još uvijek brine o sebi

Ako se brinete za ovisnika - nekoga tko ima problema s drogom ili alkoholom - onda znate da briga o ovisniku dok se i dalje brinete o sebi nije lako. Ovisnost nije sport gledatelja; ona vuče sve oko ovisnika u igru. Ovisnost razdvaja obitelji, izazivajući takav kaos i nemir da se može činiti kao da stvari nikad ne mogu postati bolje. Ako ste a član obitelji ili voljena osoba ovisnika, vjerojatno doživljavate mješavinu emocija kada je riječ o onome tko koristi drogu ili alkohol - ljubav, mržnja, sažaljenje, gađenje, beznađe, očaj. Može se osjećati kao da vaš život nije vaš, da se vrti oko ovisnosti, a vjerojatno to čini i sada. Ali, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste vratili neku ravnotežu u svoj život iako se brinete za ovisnika dok se još uvijek brinete o sebi.

Briga za ovisnika uzima velike troškove

Najvažnije je učiniti kad u životu imate ovisnika brine o sebi. Vjerojatno živite s puno poremećaja, možda se izmjenjujete kao njegovatelj i odvojite se od voljene osobe. Ova vrsta emocionalnih koturaljki je iscrpljujuća, a za oporavak vam treba vremena za to da se oporavite - fizički i emocionalno. Odvojite vrijeme za odmor, radite stvari u kojima uživate, provodite vrijeme s ljudima koji podržavaju i

Načini da se brinete o sebi dok se brinete za ovisnika

Ostale stvari koje možete učiniti da se brinete o sebi dok se brinete za ovisnika koji će vam pomoći da vratite ravnotežu uključuju:

• Educirajte se o ovisnosti i oporavku. Razumijevanje prirode ovisnosti je važno jer često kada se bavite ovisnikom, njegovo ponašanje proizlazi iz droge ili alkohola, a ne od osobe koja je ona ili ona kao osoba. Znanje je moć, a može vam pomoći umanjiti povredu koju osjećate kada vidite voljenu osobu u tom stanju.
• Izbjegavajte krivicu o ovisnosti svoje voljene osobe. Znajte da ne možete kontrolirati odluke koje netko drugi donosi i ne možete učiniti da netko postane alkoholičar ili ovisnik.
• Smanjite stres u svim područjima svog života. Živjeti s ovisnikom ili u blizini ovisnika je dovoljno stresno. Pokušajte pronaći zdrave prodajne prostore za svoj stres - vježbanje, meditacija, pisanje dnevnika, čitanje, kuhanje - što god vam olakšalo stres, učinite to.
• Ne bavite se kada vaša voljena osoba pije ili pije; to je nepogrešiva ​​bitka. Umjesto toga, pokušajte se ukloniti iz situacije i razgovarajte s njim ili njom kad je trijezan.
• Pronađite podršku za sebe i svoj oporavak. Možda biste trebali vidjeti terapeuta koji će raditi na vaše osjećaje prema voljenoj osobi. Pokušajte isprobati i jednu od skupina u 12 koraka za članove obitelji ovisnike. Govoriti o onome što se događa i podrška vršnjaka izuzetno je koristan u suočavanju sa svojim osjećajima ovisnosti vaše voljene osobe.

Briga za ovisnika može se osjećati nemogućom

Suočavanje s ovisnikom je teško i često nepredvidivo, i to ga čini osjećati se nemogućim podržati. Postoje stvari koje možete učiniti da podržite voljenu osobu, a da se ne udubite u ovisničko ponašanje.

• Otvorene linije komunikacije sa voljenom osobom. Neka vaša voljena osoba zna da ćete biti tamo ako i kada želi razgovarati o ovisnosti i osnovnim problemima koji mogu biti prisutni.
• Budi strpljiv. Kaže se da oporavak traje onoliko dugo koliko je potrebno. Budite strpljivi i shvatite da postavljanje stvarnih ili podsvjesnih rokova za oporavak vaše voljene nije korisno i ono je podložno stvaranju nepotrebnog stresa i krivice.
• Radite na opraštanju prema svojoj voljenoj osobi. Ljubav prema ljutnji štetna je i za vas i za vašu voljenu osobu. Zapamtiti, oprostiti nekome ne znači da ste se oprostili s njegovim ponašanjem, to znači da otpuštate ljutnju koja vas potencijalno može ogorčiti.
• Podržati trezvenost. Kad član vaše obitelji zatraži pomoć, budite podrška. Obavezno znajte da ćete učiniti sve što možete kako biste pomogli njegovu oporavku.
• Ne omogućavajte ponašanje svoje voljene osobe Pokrivanje ili opravdanje ovisnika nije korisno. U stvari, to ovisnost obično održava. Iznimno je važno da ovisnik trpi negativne posljedice ovisnosti. Prava promjena vjerojatnije će se dogoditi kada se mora suočiti s posljedicama.
• Postavite granice i držite ih se.Dobro definirane granice korisni su za cijelu obitelj, ali se ne smiju koristiti za krivicu ili kažnjavanje.

Nema sumnje da je ovisnost srčana bolest koja boli sve u obitelji. Mnogo puta, međutim, ovisnik će nekad nekome potražiti pomoć. Ako vaša voljena osoba izrazi želju da prestane piti ili je konzumirati, nazovite je na nju liječenje ovisnosti što je brže moguće najbolje je što možete učiniti za svoju obitelj. Nadam se da taj dan dolazi prije nego kasnije. U međuvremenu, zapamtite važnost brige o sebi.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.