5 savjeta za održavanje posla - s depresijom

Jeste li ikada doživjeli radost što vam se nudi mogućnost zaposlenja? Možemo dati izjavu: "Dobio sam posao!" sretnim tonom, a zatim to izgovori opet tjeskobnim tonom. Zašto? Jer smo sletili posao, ali hoćemo li ga moći održati? Mi to znamo depresija može spriječiti ljude da funkcioniraju dovoljno dobro da udovolji zahtjevima rada. No, pogledajte ove savjete za održavanje posla s depresijom da biste vidjeli kako možete zadržati to zaposlenje.

Kako održavati posao kad sam u depresiji?

Neki dan jednostavno nemam ni snage ni motivacije da ustanem i radim svoj posao. Znam da će napadi depresije i dalje ometati moj život; međutim, naučio sam načine kako smanjiti učestalost i ozbiljnost simptomi depresije koji otežavaju održavanje posla. U prvom dijelu ovog dvodijelnog članka podijelit ću s vama prvih pet savjeta:

1. Potražite liječenje. Uđite na terapiju. Odličan je resurs imati profesionalca koji će raditi s vama tijekom cijelog života. Terapija vam može pomoći u međuljudskim, razumnim i drugim vještinama koje će vam trebati da biste bili uspješni u svom poslu. Ako trenutno niste, razmislite o uzimanju i zadržavanju lijekova. Uzmite ih kako je propisano i redovito se javite psihijatru
   instagram viewer
   upravljanje lijekovima.
2. Osigurajte adekvatan san. Obratite pažnju na svoje raspoloženje jer se podudaraju s količinom i kvalitetom sna koji dobivate. Budite svjesni svog tjelesnog sata (kada vam se tijelo ulomi u obrazac vremena kad idete spavati i buditi se). Možete promijeniti svoj tjelesni sat kako biste odgovarali rasporedu vašeg posla ako je svaki dan isti vremenski okvir.
3. Jedite zdravo. Pravilna prehrana je bitna za zdravlje. Po mogućnosti se savjetujte s dijetetičarom i postavite jednostavne prehrambene ciljeve. Uzmite multivitamin i pijte oko osam šalica vode dnevno. Ne preskačite pauze za ručak.
4. Ostanite aktivni. Vježba je važna jer oslobađa kemikalije zvane endorfini za koje se zna da stvaraju osjećaj sreće, smanjuju stres, minimaliziraju bol i pomažu vam da bolje spavate. Svaki dan napravite barem jednu stvar koja vam pomaže da se krećete i da vam krv cirkulira. Posavjetujte se s liječnikom o tome što vam odgovara.
5. Ne koristite lijekove. Droga poput nikotina, kofeina, alkohola i nezakonitih droga može stvoriti nove ili pogoršati postojeće simptome. Lijekovi obično ometaju ili reagiraju na propisane lijekove. Korištenje nekih od ovih lijekova može vas spriječiti da djelujete pri najvišim performansama dok ste na poslu. Imajte na umu, mnogi poslodavci imaju pravila ispitivanja droga. I na kraju, ne želite rizik od razvoja kemijska ovisnost.

Posjetite me sljedeći put za pet više savjeta o održavanju posla kada imate depresiju.

Dobrotvornost možete pronaći na Cvrkut, Facebook i Google+.