Priprema za sezonski afektivni poremećaj (SAD) svjetlom

Krajem rujna oblake zamjenjuje sunčano vrijeme i ljeto postaje jesen. Datumi se razlikuju ovisno o mjestu u kojem živite, ali utjecaj na one koji se bore sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD), aka sezonska depresija, često se osjete prije nego što je datum odredi.

Živim u British Columbia, Kanada, prekrasnom mjestu koje je definirano oceanom i planinama, i nikad ne prestaje kiša. Kiše oko 165 dana u godini. Sasvim sam siguran da je ta statistika netočna: ona je bliža 200. Danas je 5. rujna i nebo je sivo: prijeti kiša. Postajem malo paničan. Ne želim da ova godina bude kao svake godine prije: moje raspoloženje polako propada kao kiša po bazenu i u mom dvorištu. Lijekovi me drže dovoljno dobro, ali vrijeme negativno mijenja moje raspoloženje, bez obzira na stanje u oporavku. Iskreno, to me plaši.

Što je sezonska depresija?

Oni od nas koji pate od sezonske depresije u dobrom su društvu: otprilike 10% ljudi iskusilo je SAD u nekom trenutku svog života. Ako ste doživjeli veliku depresivnu epizodu ili patite s poremećajem raspoloženja, statistika se penje na preko 20%. Vjerujem da je ovaj broj možda netočan. Sumnjam da je puno više.

Mogu vam reći što je SAD u mom životu: sporo i bolno snižavanje raspoloženja, nedostatak apetita i energije. Simptomi oponašaju veliku depresivnu epizodu, ali obično nisu tako teški. To je nešto što vremenom prigovaram, izvinjavam stravičnu punicu, kao što radim godišnja doba. Međutim, definicija i skupina simptoma su različiti za sve nas, pa je potrebno malo istraživanje.

Definicija poremećaja sezonske depresije

„Sezonski afektivni poremećaj (koji se naziva i SAD) vrsta je depresije koja se pojavljuje u isto vrijeme svake godine. Ako ste poput većine ljudi sa sezonskim afektivnim poremećajem, vaši simptomi počinju u jesen i mogu se nastaviti u zimskim mjesecima, trošeći energiju i čineći se raspoloženim. Manje često sezonski afektivni poremećaj izaziva depresiju u proljeće ili početkom ljeta. "

Dugo sam se borio kroz jesenske i zimske mjesece. Još sam bio u stanju raditi i ustajati iz kreveta: ljudsko se tijelo, um prilagođava kemijskim promjenama. Unatoč tome, uvijek moram ugađati jedan od svojih glavnih stabilizatora raspoloženja i antidepresiva. Pomaže malo, ali nije dovoljno. I dalje patim, kao i mnogi drugi sa sezonskim afektivnim poremećajem.

Liječenje sezonskog afektivnog poremećaja svjetlosnom terapijom

Već godinama moj psihijatar mi govori da je koristim terapija svjetlom. Istraživanje pokazuje da to djeluje. Zamišljala sam kako sjedim ispred nečega što nalikuje uređaju za samotamnjenje lica. Trebam li nositi kremu za sunčanje?

Prošli tjedan, odlučio sam da ću to snimiti. Potrošio sam previše novca na ovu posebnu kutiju svjetlosti (platio bih bilo što za život bez sezonske depresije). Izvukao sam ga iz kutije. Žena na kutiji smiješi se svjetlu. Znatiželjno je izgledati. Poput velikog ogledala koje svijetli. Ista vrsta koju koristim za nanošenje eyelinera, ali s oznakom od 200,00 USD. Budući da ga koristim samo nekoliko dana, a danim suncem još uvijek prolazi kroz moje zatvorene rolete (pisac u meni izbjegava sunce; ovo je ironično, shvaćam), neka istraživanja o svjetlu su važna.

Svjetlosna terapija

"Za vrijeme terapije svjetlom sjedite ili radite u blizini uređaja zvanog kutija svjetlosne terapije. bvol daje svjetlost koja oponaša prirodnu svjetlost na otvorenom. Smatra se da svjetlosna terapija utječe na kemikalije mozga povezane s raspoloženjem, ublažavajući simptome SAD-a. Korištenje kutije za svjetlosnu terapiju također može pomoći kod drugih vrsta depresije, poremećaja spavanja i nekih drugih stanja. "

Jutros sam e-poštom poslao svog psihijatra: "Je li ovo pravo vrijeme da se uključi prokleta svjetlosna kutija?" Navikla je na takve e-mailove i odgovorila je da, da, tako je. I tako ovdje sjedim, umjetno svjetlo koje mi sjaji u lice, pišem ove riječi i nadam se da to uspijeva.

Kao što oporavak od mentalnih bolesti nije često bez simptoma, važno je, u najmanju ruku, isprobati sve što je moguće kako bismo ostali dobro. Rečeno je: Ažurirat ću vas o rezultatima. Želim također napomenuti da obično možete dobiti probni psihijatar besplatno, u pokusnoj osnovi, ako on ili ona vjeruje da bi to moglo uspjeti. I evo ga nadati se.

Razgovarajmo o tome. Je li vam terapija svjetlom djelovala i biste li bili otvoreni da to pokušate?