Što je disocijacija? Dio 2: Derealizacija
cijeli život sam bio na poznatim mjestima i kad se vratim na ta mjesta onako kako su smještena nasuprot, (poput optičke iluzije) poput raskrižja u gradu. onda se moram pokušati sjetiti kako je to normalno postavljeno i uskoro će slika tog raskrižja ponovno postati poznata. ali do tog trenutka sam u magli kojim putem treba krenuti. ima li to ime? sad kad sam stariji to se događa rijetko.
hej dečki im novi ovdje. Samo sam htio započeti reći impresioniran i to je otprilike u 10. razredu kad je počelo biti stvarno loše. Sjećam se sebe i mojih roditelja koji su se uvijek borili zbog loših ocjena kad sam bio dijete i sjećam se da sam se čak uplašio kad bih ih vidio i otišao kući. Razvod mojih roditelja dogodio se kroz djetinjstvo i uvijek ih vidim kako se svađaju i osjećalo se kao da moram birati strane, a kada to učinim, izdao sam drugog roditelja, sranje je sisalo. Sjećam se također da sam u velikoj vezi bila moja prva ljubav, najlakši način da to kažem stvari nisu ispale i na kraju sam se osjećao kao da nešto nije u redu sa mnom i jednostavno nisam bio dobar dovoljno. Ne osjećam emocije toliko intenzivne kao što sam navikao osjećati ga kao da ga blokira barijera u mom tijelu, a ja jednostavno ne mogu dosegnuti duboko u sebi. Imala sam i kratko razdoblje od oko 8 mjeseci, gdje sam patila od derealizacije i manje DP gdje sam osjećala da je život san koji sam naučio živjeti s i to me više ne muči, a imao sam manju DP u smislu gdje bih jednom u jednom trenutku osjetio svoje tijelo kao da mu lebdi iznad i iznad mog torzo. Nisam ih osjetio već neko vrijeme, ali otkad sam se uselio s ocem i počeo sam izbacivati, ispitivao sam sebe, svoj ego i tko sam zapravo. I čim počnem razmišljati o tome da to počne, osjećam se kao da sam u krivom tijelu i kao da postoji samo zatvorila me druga strana i kao da moje misli nisu bile moje, ali znam da ja to govorim i ja stvari. Jednostavno je vrlo zbunjujuće. Ponekad se pogledam u ogledalo kao zajebano sranje, jer ponekad ne prepoznajem sebe i ispitujem je li ono što imam, što je stvarno u ogledalu i ne mogu to povezati. Ozbiljno je sranje i osjeća se kao da ću izgubiti kontrolu i bilo kojeg trenutka, čak i ako ih znam. Kad pomislim na sebe, nemam dobru sliku tko sam duhovno ili fizički, ozbiljno nemam pojma... osjećam se kao da sam zaglavljen u svojim mislima i u svojoj bijedi i upravo živim životom pokretima i pokretima, dobro sam naučio da to primjećujem i pusti me da me prođe, ali ponekad se najbolje snađe i odvrati me sranje. Samo me zanima što bi to moglo biti i da li je za to bilo ime? hvala puno
Bok Joshua,
Na temelju vašeg opisa zvuči kao da se borite s umjerenom do teškom disocijacijom. Možda to nije poremećaj disocijativnog identiteta ili disocijativni poremećaj koji nije drukčije određen (DDNOS), ali to ne znači da nije ozbiljan. Imajte na umu da disocijacija nije isključiva disocijativnim poremećajima i može se pojaviti s drugim uvjetima - PTSP-om, za jedan - ili kao prolazni mehanizam rješavanja problema zbog prevelikog stresa. I jasno je da dugo živite s velikim stresom.
Molim vas da shvatite, ako možete, da su ove epizode derealizacije i depersonalizacije manifestacija mozga pod prisilom. Oni su način koji će vašoj psihi dati malo distanci. Zbunjujuće je i nelagodno, ali to ne znači da s vama nešto nije u redu. Zapravo je točno suprotno. S vama je nešto vrlo u redu - vaš um zna što treba učiniti da vam osigura neku zaštitu, neko udaljenost od one koja vam stvara najviše stresa. Kao one stvari - bez obzira jesu li to sjećanja, emocije, bol itd. - postanite manje i manje neodoljivi, disocijativni simptomi će se smanjivati u intenzitetu i učestalosti.
Pa kako to učiniti? Kako te stvari čine manje i manje neodoljivima? Ne znam imate li osiguranje, ali razgovorna terapija može biti vrlo korisna jer je to siguran, privatni prostor za izražavanje stvari o kojima inače ne biste imali s kim razgovarati. Pisanje je također korisno za mnoge ljude, posebno u kombinaciji s razgovornom terapijom. I umjetnost. Sve što vam dopušta da se suočite s stvarima koje vas psiha pokušava zaštititi na siguran način da biste stekli perspektivu i prilagodili se stvarima po veličini.
Može potrajati vrijeme da se ispitaju mogućnosti terapije i potraže terapeuta. Ali ovaj postupak možete odmah započeti na sljedeći način:
1. Diši duboko. Znam da zvuči glupo, ali duboko disanje čini vaše tijelo sigurnijim, a um mirnijim. Izvadite 5 minuta svakih sat vremena i samo zatvorite oči i duboko udišite.
2. Pišite 15 minuta dnevno. Samo uzmite papir i olovku i napišite. Nije važno što napišete. A nakon toga možete zapaliti ako se to osjeća sigurnije. Samo pišite. I ne zaustavljajte se ravno 15 minuta. Neka sve što vam padne na pamet ispadne na papiru, bez obzira koliko vam se čini besmislenim ili dnevnim.
3. Naspavaj se dovoljno. De-stres je zaista važno jer vam je um već pod velikim stresom. Spavanje je jedan od najboljih načina uklanjanja stresa. Ako vam teško spava, razmislite o uzimanju melatonina - to je prirodno sredstvo za spavanje i lako ga je naći.
Nadam se da ćete ovdje nastaviti razgovarati. Čitatelji disocijativnog življenja apsolutno razumiju koliko zastrašujuća i zbunjujuća može biti disocijacija. A dobivanje potvrde i podrške od drugih velik je dio smanjenja tih stresnih stvari do upravljive veličine.
Spomenuli ste da ste radili križaljku kada se to dogodilo. Ponekad to otkrijem kada se koncentriram na nešto, bilo da je to određeni zadatak ili čitanje knjige ili gledanje filma, ako mi netko prekine govor misli govorom, možda će mi trebati malo vremena da ih prepoznam. Nisam sigurna ni zašto se to događa. Kao da moj mozak mora sustići stvarnost. Tu je uključeno vrijeme zaostajanja. Mislim da to ima neke veze s tim što se može tako lako odvojiti, da "nešto napravi" mozgu. Ovo je, međutim, samo teorija.
Bok Carla,
Hvala vam što ste to naveli. Nisam povezao derealizaciju s time što sam bio zaokupljen zadatkom, ali sad kad to spominjete ima jako dobar smisao. Trebalo mi je dugo vremena da primjetim da, primjerice, ne čitaju svi poput mene. Nisu svi pali toliko duboko u priču da svijet oko njih prestaje postojati. Ipak, i ne sumnjam da ste u pravu u vezi s vezom između potpunog uranjanja u nešto i epizode derealizacije kad se naglo izvuče iz toga. Kako zanimljivo. Hvala ti što si to podijelila, Carla.
Nedavno sam otkrio ovu stranicu i konačno sam našao mjesto na koje se mogu povezati. Čini se da je svaka informacija koju sam pronašao na DID-u bila ekstremno "Sybil" slična stvar. Nisam takav i puno sam puta sumnjao u moju DID dijagnozu jer je nisam doživio kao što prikazuju filmovi.
Ono što ste gore opisali je nešto što doživljavam poprilično. Ne samo sa osobama za koje znam da ne znam, ali ne mogu pronaći njihovo ime ili lice, već i zadatke koje sam obavio hiljadu puta, iznenada sam zaboravio kako se ili negdje vozi i odjednom se ne mogu sjetiti kako stići kamo idem ili kamo sam trenutak.
GPS je zaista pomogao izgubiti se stvari i naučio sam ga davati korak po korak upute važni zadaci na koje se mogu pozivati na poslu kako bi mi pomogli da se probijem kroz vremena kojih se ne mogu sjetiti kako to učiniti nešto.
Zapisujem puno toga što me vodi na trag. Nije pun dokaz, ali pomaže.
Bok Lenore
Hvala na komentaru.
GPS! To je odlična ideja. Bez određenog tehnološkog napretka - na primjer, e-pošta i mobiteli - živjeti s poremećajem disocijativnog identiteta bilo bi mi mnogo teže. Ali priznajem da nikad nisam razmišljao o GPS-u.
Dobrodošli u HealthyPlace, Lenore!
