Bipolarni poremećaj i unutarnja nemir - što je to; Kako se nositi

Tako često tokom dana kažem sebi: "Smiri se", ali to nije zato što zujim oko svog stana, to je zbog mog bipolarnog unutrašnji nemir. Govoriti mi da se smirim bilo bi prirodno kada bih se popeo na zidove, ali sjedenje na kauču čini se da nije vrijeme za to. A ipak, radim to stalno. Vrlo je stvarno i jako potrebno. Unutarnji nemir u bipolarnom poremećaju je stvaran i potrebno je znati kako se nositi s tim.

Što je unutarnja nemir u bipolarnom poremećaju?

Kako zvuči "nutarnji nemir", a ljudi to teško shvataju. Kao da vam je mozak više puta odskakao s lubanje. Kao da vam stanice vibriraju. Kao da je kroz vašu unutrašnjost tekla električna struja koju se jednostavno niste mogli riješiti.

Valjda bi najbliže što bi neki ljudi doživjeli kad je imaju previše kofeina, samo umjesto da trčimo uokolo i radimo stvari s dodatnom energijom, tijelo to nekako internalizira.

Ponekad iznutra osjetim takav nemir da osjećam vrtoglavicu.

Što uzrokuje bipolarni poremećaj unutarnje nemirnosti?

"Unutrašnji nemir" zapravo je dio simptoma bipolarnog poremećaja. Stvarni simptom poznat je kao

psihomotorna agitacija (psihomotorna uznemirenost također uključuje pokrete mišića). Unutarnji (i vanjski) nemir u bipolarnom obliku također može biti nuspojava lijekova. To znači da biste mogli doživjeti unutarnji nemir kao simptom bolesti ili zbog liječenja bolesti. Malo je nepošteno.

(To je vrlo puno kao reći da lijek protiv migrene može uzrokovati glavobolju - upravo je to moj lijek protiv migrene rekao prošli tjedan.)

Ne mogu reći da li stvari vole jak stres ili drugi psihološki čimbenici izazivaju isti osjećaj, ali ne bi me iznenadilo ako, u nekim slučajevima, uspije.

Kako se nositi s bipolarnom unutarnjom nemirnošću

Kao što rekoh, sklon sam sebi da se smirim. Zapravo to ne kažem samo u svojoj glavi, već to zapravo izgovaram naglas. "Smiri se." Nije tako da čarobno isključuje nemir, ali podsjeća da je to bipolarni unutarnji nemir koji se doista događa i protiv kojega se moram boriti na način koji jesam limenka.

Da biste se mogli nositi s unutarnjim nemirom bipolarnog poremećaja, pokušajte:

• Priznavanje problema - Ako će me nešto mučiti, najmanje što mogu učiniti je priznati da je živo i raditi to. Prepoznavanje i priznavanje problema zaista je prvi korak u rješavanju problema.
• Disanje - Da, znam, to trenutno radite, ali kad je unutarnji nemir stvarno loš, možda dišete puno manje, a puno manje duboko. Odvojite vrijeme da se prisilite da uzmete spori, duboki udisaji.
• Joga ili vježbe istezanja - Ako stvari radite polako i naglašeno, možete prisiliti mozak na usporavanje kao što prisiljavate ostatak svog tijela na isto.
• Meditacija - Ne meditiraju svi, a ne žele svi. Ali ako još uvijek ležite zatvorenih očiju, duboko udahnite i usredotočite um i mozak na nešto što kontrolirate (razmislite o nečem jednostavnom i zanimljivom za vas), što bi zaista moglo pomoći. (Kao primjer, ponekad pomislim na komad krede polako i znatiželjno pišući svako slovo od Ne zaboravite da meditacija nije ono što "majstori" kažu da je, nužno, već ono što djeluje vas. Ne nazivajte to meditacijom ako to pomaže.
• Dajte sebi predah - Otkrivam da ako nastavim raditi i nastavim proizvoditi, ovo ne pomaže situaciji. Zahtijevati moj mozak da razmišlja brzo dok radim na vrhu bipolarnog unutrašnjeg nemira nije najbolja ideja. Pokušajte se odmoriti i odradite gore ono što smirenije.

U osnovi, mislim da ako možete svjesno usporiti svoje fizičko tijelo i misli, možete smanjiti unutarnji nemir do neke mjere. Ove vještine suočavanja s unutarnjim nemirnim bipolarnim poremećajem daleko su od savršenih, ali jesu nešto.

Ako osjetite unutarnji nemir, obavezno to obavijestite svog liječnika. Kao što rekoh, to može biti nuspojava lijeka ili simptom koji se može riješiti liječenjem ili promjenama liječenja.