Različite vrste stresa

Saznajte o različitim vrstama stresa koji mogu utjecati na nas.

Upravljanje stresom može biti komplicirano i zbunjujuće jer postoje različite vrste stresa - akutni stres, epizodni akutni stres i kronični stres - svaki sa svojim karakteristikama, simptomima, trajanjem i liječenjem pristupa. Pogledajmo svaki.

Akutni stres

Akutni stres je najčešći oblik stresa. Ona dolazi od zahtjeva i pritisaka nedavne prošlosti i očekivanih zahtjeva i pritisaka bliske budućnosti. Akutni stres je uzbudljiv i uzbudljiv u malim dozama, ali previše ih iscrpljuje. Na primjer, brza vožnja niz zahtjevnu skijašku stazu oduševljava rani dan. Ta ista skijaška staza do kasnih dana oporezuje se i nosi. Skijanje izvan vaših granica može dovesti do padova i slomljenih kostiju. Isto tako, predoziranje kratkoročnim stresom može dovesti do psihičke nevolje, glavobolje napetosti, uznemirenog želuca i drugih simptoma.

Srećom, većina ljudi prepoznaje akutne simptome stresa. To je popis rublja o onome što je u njihovom životu pošlo po zlu: auto nesreća koja je zgnječila bokobran automobila, gubitak važnog ugovora, roka koji im se žuri u susret, povremenih problema djeteta u školi, i tako dalje na.

Budući da je kratkotrajan, akutni stres nema dovoljno vremena da napravi veliku štetu povezanu s dugoročnim stresom. Najčešći simptomi su:

• emocionalna uznemirenost - neka kombinacija ljutnje ili razdražljivosti, tjeskobe i depresije, tri stresne emocije;
• mišićne probleme uključujući glavobolju napetosti, bolove u leđima, bol u čeljusti i mišićne napetosti koje dovode do povlačenih mišića, problema s tetivama i ligamentima;
• problemi sa želucem, crijevima i crijevima kao što su žgaravica, kiseli želudac, nadimanje, proljev, zatvor i sindrom iritabilnog crijeva;
• prolazno uzbuđenje dovodi do povišenja krvnog tlaka, ubrzanog otkucaja srca, znojnih dlanova, palpitacija srca, vrtoglavice, migrenskih glavobolja, hladnih ruku ili nogu, kratkoće daha i bolova u prsima.

Akutni stres može se pojaviti u bilo kojem životu, a to je vrlo izlječivo i izvodljivo.

Epizodni akutni stres

Postoje i oni koji često trpe akutni stres čiji su životi toliko neuredni da proučavaju kaos i krizu. Uvijek su u žurbi, ali uvijek kasne. Ako nešto može poći po zlu, to i uspije. Oni preuzimaju previše, imaju previše pegli u vatri i ne mogu organizirati jalov napuštenih zahtjeva i pritisaka koji traže njihovu pažnju. Čini se da se neprestano nalazi u stegama akutnog stresa.

Uobičajeno je da su ljudi s akutnim stresnim reakcijama pretjerano uzbuđeni, kratkotrajni, razdražljivi, anksiozni i napeti. Često sebe opisuju kao "puno živčane energije". Uvijek u žurbi imaju tendenciju da naglo, a ponekad njihova razdražljivost naiđe na neprijateljstvo. Međuljudski odnosi se brzo pogoršavaju kada drugi reagiraju istinskim neprijateljstvom. Rad postaje za njih vrlo stresno mjesto.

Srčana sklonost, „tip A“ ličnosti koju su opisali kardiolozi, Meter Friedman i Ray Rosenman, sličan je ekstremnom slučaju epizodnog akutnog stresa. Tipovi A imaju "pretjeran natjecateljski nagon, agresivnost, nestrpljivost i dosadan osjećaj vremenske nužde." Uz to postoji "slobodno plutajući, ali dobro racionaliziran oblik neprijateljstva i gotovo uvijek duboka nesigurnost. "Čini se da takve osobne osobine stvaraju česte epizode akutnog stresa za tip A pojedinac. Friedman i Rosenman ustanovili su da je kod A-a mnogo vjerojatnije da će razviti koronarnu toplotnu bolest od one tipa B, koje pokazuju suprotan obrazac ponašanja.

Drugi oblik epizodnog akutnog stresa dolazi iz neprestane brige. "Zabrinute bradavice" vide katastrofu iza svakog ugla i pesimistički prognoziraju katastrofu u svakoj situaciji. Svijet je opasno, neuobičajeno, kazneno mjesto gdje se uvijek mora dogoditi nešto grozno. Ti su "afufulizatori" također skloni pretjeranom uzbuđenju i naprezanju, ali su više anksiozni i depresivni nego ljuti i neprijateljski raspoloženi.

Simptomi epizodnog akutnog stresa su simptomi produljene od uzbuđenja: trajne tenzijske glavobolje, migrene, hipertenzija, bolovi u prsima i srčane bolesti. Liječenje epizodnog akutnog stresa zahtijeva intervenciju na više razina, za što je obično potrebna stručna pomoć, što može potrajati mnogo mjeseci.

Često su životni i osobni problemi toliko ukorijenjeni i navikli na te pojedince da ne vide ništa loše u načinu na koji vode svoj život. Oni svoju krivicu optužuju za druge ljude i vanjske događaje. Često vide svoj životni stil, obrasce interakcije s drugima i svoje načine percepcije svijeta kao dijela i onoga što su.

Patnici mogu biti žestoko otporni na promjene. Samo obećanje olakšavanja boli i nelagode njihovih simptoma može ih zadržati na liječenju i pratiti njihov program oporavka.

Kronični stres

Iako akutni stres može biti uzbudljiv i uzbudljiv, kronični stres nije. Ovo je stres brušenja koji nosi ljude iz dana u dan, iz godine u godinu. Kronični stres uništava tijela, um i život. Pušta pustoš kroz dugotrajno uništenje. To je stres siromaštva, nefunkcionalnih obitelji, zarobljenih u nesretnom braku ili preziranom poslu ili karijeri. To je stres koji su neprestane "nevolje" donijele stanovnicima Sjeverne Irske, tenzije na Bliskom Istoku dovedeni do Arapa i Židova, i beskrajna etnička rivalstva koja su unesena ljudima Istočne Europe i bivšeg Sovjetskog saveza Unija.

Do kroničnog stresa dolazi kada osoba nikad ne vidi izlaz iz bijedne situacije. To je stres neumoljivih zahtjeva i pritisaka za naizgled beskrajna razdoblja. Bez nade, pojedinac odustaje od traženja rješenja.

Neki kronični stresovi proizlaze iz traumatičnih iskustava u ranom djetinjstvu, koja postaju internalizirana i ostaju zauvijek bolna i prisutna. Neka iskustva duboko utječu na osobnost. Stvara se pogled na svijet ili sustav vjerovanja koji uzrokuje neprestani stres za pojedinca (npr. svijet je prijeteće mjesto, ljudi će otkriti da ste pretendent, u potpunosti morate biti savršeni puta). Kad se osobnost ili duboko utemeljena uvjerenja i uvjerenja moraju preformulirati, za oporavak je potrebno aktivno samoispitivanje, često uz stručnu pomoć.

najgori aspekt kroničnog stresa je da se ljudi naviknu. Zaboravljaju da je tamo. Ljudi su odmah svjesni akutnog stresa jer je nov; zanemaruju kronični stres jer je star, poznat, a ponekad i gotovo ugodan.

Kronični stres ubija kroz samoubojstvo, nasilje, srčani udar, moždani udar i, možda, čak i rak. Ljudi se troše do konačnog, kobnog sloma. Budući da se fizička i mentalna sredstva iscrpljuju dugotrajnom strahom, simptomi su kronični stres je teško liječiti i može zahtijevati produljeno liječenje, kao i bihevioralno liječenje i stres upravljanje.

Prilagođeno iz Rješenje stresa napisao Lyle H. Miller, dr. Sc., I Alma Dell Smith, dr. Sc.

Sljedeći: Kako stres utječe na nas?
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima