Socijalna anksioznost, strah od upoznavanja novih ljudi

Kada je u pitanju upoznavanje novih ljudi, socijalna anksioznost u njoj podstiče osjećaj straha. Susret s novim ljudima može predstavljati alarme i zapaliti vatre u umovima i tijelima onih koji žive sa socijalnom anksioznošću (Ekstroverti mogu doživjeti socijalnu anksioznost, previše). Kao odgovor na požare, vatreni zidovi u mozgu iskaču, brtveći područja poput racionalne misli i mirnih osjećaja, tako da je sva pažnja usredotočena na vatru. Požar je signal opasnosti - stranije opasnosti - i daje nam strah da se upoznajemo s novim ljudima. Ono što često ne shvaćamo jest da smo zaduženi za uzbunu, vatru, čak i samu socijalnu anksioznost. Ne morate se zauvijek plašiti susreta s novim ljudima.

Zašto socijalna anksioznost izaziva strah od susreta s novim ljudima

Za one koji ne žive s socijalnom anksioznošću, upoznavanje s nekim novim može biti avanturističko i uzbudljivo. U najmanju ruku, podnošljivo je i nije grozno. To nekome nije slučaj doživljava socijalnu anksioznost. Ta zvona alarma i požari upozorenja stvarna su aktivnost u mozgu koja su i uzrok i posljedica svih anksioznosti, uključujući socijalnu anksioznost. Višestruka područja mozga uključena su u sve vrste anksioznosti, kao i strukture poput žlijezda i kemijskih elemenata poput hormona i neurotransmitera.

Sve ove moždane aktivnosti doprinose dubokom osjećaju straha koji su iskusili ljudi sa socijalnom anksioznošću prilikom susreta s novim ljudima. Anksiozne misli i emocije divlje se vrte okolo kad se alarmi oglasi; doista, socijalna anksioznost je povezana s više briga i strahova:

• Suočiti se s presudom gomile novih ljudi, kao da postojeći kontakti nisu dovoljni
• Naletite na nove načine zajebancije, pred novom publikom
• Overthinking i overranalyzing opet, hipervigilanta koja provjerava - ponašam li se dobro? U redu?
• Ugodno jer je samo pitanje vremena prije shvatili su me

Savjeti za smanjenje socijalne anksioznosti prilikom susreta s novim ljudima

Izbjegavanje situacija u kojima moramo upoznati nove ljude sigurno bi uklonilo užas koji dolazi s tim društvenim interakcijama. Međutim, ovu strahu ne bi zamijenili ničim pozitivnim i naši bi životi postali strogo ograničeni.

Socijalna anksioznost ne osuđuje ljude na život u kutiji ispunjenoj nijednim novim. Isprobajte ove savjete kako biste uklonili strah koji dolazi s upoznavanjem drugih.

• Ograničite vrijeme u bilo kojoj situaciji ako se družite sa strancima. Znanje koje nisi zaglavljen neodređeno vas stavlja na posao, smiruje anksioznost i povećava toleranciju prema bilo kojoj nelagodi.
• Ako je moguće, kontrolirajte način na koji komunicirate. Preferirate li interakcije jedna na drugu koja su manje kaotične ili veće grupe koje vas izvlače iz pažnje?
• Odredite način na koji vam sude. Socijalna anksioznost uglavnom se odnosi na problem strah da će biti osuđen. Pokažite im o čemu će suditi i predstavite se na način koji će ih usuditi. Stanite visoko, odaberite što nosite, odaberite nekoliko tema o kojima ćete uživati ​​razgovarati prije vremena. Čak i ako još uvijek osjećate anksioznost, ova kontrola smanjuje osjećaj straha.

Upoznavanje novih ljudi može biti mučno za nekoga tko ima socijalnu anksioznost. Ona upaljava brige koje su uvijek tu i strahove oko drugih i o sebi, koji se rasplamsavaju sa svakom novom interakcijom. Međutim, s namjerom i upornošću možete smiriti alarme anksioznosti, ugasiti vatre i pristupiti novim ljudima sa smanjenom socijalnom anksioznošću i manje straha.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.