Prestani biti previše kritičan prema sebi

Pretjerano kritički prema sebi ide ruku pod ruku s niskim samopoštovanjem kao i drugim pitanjima mentalnog zdravlja poput depresija i anksioznost. Konstruktivna kritika može biti prikladna, zdrava i korisna s vremena na vrijeme; međutim, pretjerano kritično nije. Kad ste pretjerano kritični, možda imate nerazumna očekivanja, pretjerivati ​​s negativima ili ste možda izrazito prosuđivanje o sebi. Za zdravo samopoštovanje važno je vidjeti sebe na zdrav, uravnotežen način. Da biste to postigli, morate prestati biti pretjerano kritični prema sebi.

Imajte na umu da ovi savjeti nisu zamjena za terapiju. Ako vam je teško prestati biti pretjerano kritičan, potičem vas da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Kako prestati biti previše kritičan prema sebi

• Pazite na znakove pretjerane kritičnosti. Primijetite svoje misli, riječi, postupke i obrasce koje ponavljate. To može uključivati ​​odustajanje od sebe ili razgovor o sebi na negativan način. Prestani se odlagati jer je to oblik emocionalnog maltretiranja.
instagram viewer
• Pogledajte i pozitivne i negativne. Obratite pažnju na dobre stvari o sebi i stvorite uravnoteženiju sliku. Svatko ima svoje pozitivne i negativne stavke i važno je prestati pretjerivati ​​u negativima. Najvažnije je da ne vjerujete svojim negativnim mislima jer iskrivljuju sliku.
• Uravnotežite osjećaje mislima. Može se lako uroniti u svoje osjećaje i ponašati se u skladu s emocijama. Međutim, to što se osjećate bezvrijedno, ne znači da jeste, i važno je ne donositi zaključke na temelju samo osjećaja. To bi moglo pomoći da stvari shvatite kao nepristranog autsajdera i uzmete u obzir "racionalno" i "osjećajno" gledište.
• Imajte razumna očekivanja od sebe. Važno je imati zdrave standarde koji su pravi za vas. Dobro je imati ciljeve i ciljati, ali morate prestani biti perfekcionist. Također je važno prestati se uspoređivati ​​s drugim ljudima i izbjegavati pretjerano konkurentnost. Život nije natjecanje i imate svoje putovanje. Pazite na sebe, umjesto da se fokusirate na očekivanja i usporedbe drugih ljudi.
• Naučite konstruktivnu kritiku i prepustite se prosudbi. Naučite biti konstruktivni kako biste mogli učiti i rasti, kako iz svojih grešaka, tako i iz područja koje želite poboljšati. Zapitajte se što biste mogli učiniti drugačije ili što biste mogli učiniti bolje sljedeći put. Istovremeno, razmislite i o tome što ste dobro učinili. Na primjer, ako ih imate društvena anksioznost, pretvaranje tamo gdje ima ljudi može biti veliko postignuće.
• Zaustavite prekomjernu generalizaciju. Prekomjerna generalizacija iskrivila je mišljenje i nije korisna. Niste "glupi" ili "bezvrijedni" ili "ružni" i važno je prestati stvarati ove generalizacije.
• Naučite voljeti sebe kao cjelinu osobu. Ljubav prema sebi važna je za zdravo samopoštovanje. Važno je voljeti sebe u cijelosti, kao što je sada slučaj, uključujući vaše nesavršenosti. Negujte sebe i tretirajte se kao najboljeg prijatelja. Dajte sebi dozvolu da budete sretni jer to zaslužujete.

Prestanite biti previše kritični prema sebi kako biste izgradili samopoštovanje

U ovom videu o samopoštovanju govorim o savjetima kako prestati biti pretjerano kritičan prema sebi.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.