Kako kontrolirati dijabetes

Evo četiri ključna koraka koji će vam pomoći da upravljate i kontrolirate dijabetes i živite dug i aktivan život.

4 koraka za kontrolu dijabetesa

1. korak: saznajte više o dijabetesu.

Korak 2: Upoznajte svoje ABC-ove dijabetesa.

Korak 3: Upravljanje dijabetesom.

Korak 4: Pribavite rutinsku njegu.

Gdje potražiti pomoć

Dijabetes je ozbiljna bolest. To utječe na gotovo svaki dio vašeg tijela. Zbog toga vam zdravstveni tim može pomoći u brizi za dijabetes:

liječnik

stomatolog

odgajatelj dijabetesa

dijetetičar

liječnik za oči

liječnik za stopala

savjetnik za mentalno zdravlje

medicinska sestra

medicinska sestra

farmaceut

socijalni radnik

prijatelji i obitelj

Vas su najvažniji član tima.

oznake na ovoj stranici prikazuju radnje koje možete poduzeti za upravljanje dijabetesom.

Pomozite svom zdravstvenom timu da napravi plan za dijabetes koji će raditi za vas.

Naučite donositi mudre odluke za njegu dijabetesa svaki dan.

1. korak: saznajte više o dijabetesu

Dijabetes znači da vam je glukoza u krvi (šećer u krvi) previsoka. Tamo su dvije glavne vrste dijabetesa.

Dijabetes tipa 1 - tijelo ne proizvodi inzulin. Inzulin pomaže tijelu da koristi glukozu iz hrane za energiju. Osobe s dijabetesom tipa 1 moraju svakodnevno uzimati inzulin.

Dijabetes tipa 2 - tijelo ne proizvodi ili ne koristi inzulin dobro. Osobe s dijabetesom tipa 2 često trebaju uzimati tablete ili inzulin. Tip 2 je najčešći oblik dijabetesa.

Gestacijski dijabetes - može se pojaviti kad je žena trudna. Gestacijski dijabetes povećava joj rizik da će dobiti drugi tip dijabetesa, uglavnom tip 2, do kraja života. Također povećava rizik djeteta od prekomjerne težine i dobivanja dijabetesa.

Dijabetes je ozbiljan.

Možda ste čuli kako ljudi kažu da imaju "dodir dijabetesa" ili "vaš je šećer malo visok." Ove riječi sugeriraju da dijabetes nije ozbiljna bolest. To je ne ispravan. Dijabetes je ozbiljan, ali možete naučiti upravljati njime!

Svi ljudi koji imaju dijabetes moraju se odlučiti za zdravu hranu, ostati pri zdravoj težini i biti svakodnevno tjelesno aktivni.

---

Ako se dobro brinete o sebi i svom dijabetesu, možete vam pomoći da se osjećate bolje. Može vam pomoći izbjeći zdravstvene probleme uzrokovane dijabetesom, kao što su:

• srčane bolesti i moždani udar.
• problemi s očima što može dovesti do problema sa gledanjem ili slijepcem.
• oštećenje živaca što može uzrokovati da se vaše ruke i noge ukoče. Neki ljudi mogu izgubiti čak i stopalo ili nogu.
• problemi s bubrezima što može uzrokovati da vam bubrezi prestanu raditi.
• bolesti desni i gubitak zuba.

Kad vam je glukoza u krvi (šećer u krvi) blizu normalne, vjerojatno ćete:

• imati više energije.
• biti manje umorni i žedni i rjeđe mokreti.
• liječiti bolje i imati manje infekcija kože ili mjehura.
• imati manje problema sa vidom, stopalima i desni.

Pitajte zdravstveni tim kakvu vrstu dijabetesa imate.

Saznajte zašto je dijabetes ozbiljan.

Saznajte kako briga o vašem dijabetesu pomaže da se osjećate bolje danas i u budućnosti.

2. korak: upoznajte svoje dijagnoze o dijabetesu. (A1C, krvni pritisak i kolesterol)

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o tome kako upravljati svojim 1C (glukoza u krvi ili šećer u krvi), Btlak tlaka i Cholesterola kada imate dijabetes. To će vam pomoći smanjiti šanse da imate srčani udar, moždani udar ili druge probleme s dijabetesom. Evo što Abeceda za dijabetes podrazumijevaju:

A za A1C test (A-one-C)

A1C test pokazuje koliki je glukoza u krvi (šećer u krvi) protekla su posljednja tri mjeseca. Cilj A1C-a za većinu oboljelih od dijabetesa je ispod 7. Visoka glukoza u krvi (šećer u krvi)razine mogu naštetiti vašem srcu i krvnim žilama, bubrezima, stopalima i očima.

B za krvni tlak.

Cilj za većinu oboljelih od dijabetesa je ispod 130/80.

Visoki krvni tlak čini vaše srce previše napornim. Može izazvati srčani udar, moždani udar i bolest bubrega.

C za kolesterol.

Cilj LDL-a za većinu oboljelih od dijabetesa je manji od 100.
HDL cilj za većinu ljudi s dijabetesom je iznad 40.

LDL ili "loši" kolesterol može nakupljati i začepiti vaše krvne žile. Može izazvati srčani udar ili moždani udar. HDL ili "dobar" kolesterol pomažu uklanjanju kolesterola iz krvnih žila.

Pitajte svoj zdravstveni tim:

• Što možete učiniti kako biste postigli svoje ciljeve
• Koji bi trebali biti vaši ABC brojevi
• Koji su vaši brojevi A1C, krvnog tlaka i kolesterola

Zapišite sve svoje brojeve.

Korak 3: Upravljanje dijabetesom

Mnogi ljudi izbjegavaju dugoročne probleme s dijabetesom vodeći dobro brigu o sebi. Radite sa svojim zdravstvenim timom kako biste postigli svoje ABC ciljeve (A1C, krvni pritisak, kolesterol): koristite ovo plan samo-njege.

• Koristite svoj plan obroka za dijabetes. Ako ga nemate, pitajte zdravstveni tim o jednom.
  • Odlučite se za zdravu hranu kao što su voće i povrće, riba, nemasno meso, piletina ili puretina bez kože, suhi grašak ili grah, cjelovite žitarice i nemasno ili obrano mlijeko i sir.
  • Držite ribu i nemasno meso i peradi dio na oko 3 unce (ili veličine palube karata). Pecite, popecite ili na žaru.
  • Jedite hranu koja ima manje masti i soli.
  • Jedite hranu s više vlakana kao što su žitarice od cjelovitih žitarica, kruh, krekeri, riža ili tjestenina.
• Osigurajte 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu. Žurko hodanje odličan je način da se više krećete.
• Ostanite na zdravoj težini pomoću plana obroka i pomicanja više.
• Zatražite pomoć ako vam pada. Savjetnik za mentalno zdravlje, grupa za podršku, član klera, prijatelj ili član obitelji koji će saslušati vaša pitanja može vam pomoći da se osjećate bolje.
• Naučite se nositi sa stresom. Stres vam može povisiti glukozu u krvi (šećer u krvi). Iako je teško ukloniti stres iz svog života, možete ga naučiti nositi.
• Prestanite pušiti. Zatražite pomoć za odustajanje.
• Uzimajte lijekove čak i kad se osjećate dobro. Pitajte svog liječnika ako trebate aspirin kako bi se spriječio srčani udar ili moždani udar. Obavijestite svog liječnika ako si ne možete priuštiti lijekove ili imate bilo kakve nuspojave.
• Svakodnevno provjeravajte stopala za posjekotine, žuljeve, crvene mrlje i otekline. Odmah se obratite svom zdravstvenom timu o čirevima koji ne nestaju.
• Četkajte zube i mazite svaki dan izbjeći probleme s ustima, zubima ili gumama
• Provjerite razinu glukoze u krvi (šećer u krvi). Možete je testirati jedan ili više puta dnevno. Vodite evidenciju o brojevima glukoze u krvi. Obavezno ponesite ovaj zapis u posjete liječniku.
• Provjerite krvni tlak ako vam liječnik savjetuje.
• Prijavite bilo kakve promjene u vidu svom liječniku.

• Razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o ciljevima glukoze u krvi. Pitajte kako i kada testirati glukozu u krvi i kako koristiti rezultate za upravljanje dijabetesom.
• Koristite ovaj plan kao vodič za svoju negu.
• Raspravite o načinu na koji vam djeluje plan samozaštite svaki put kada posjetite svoj zdravstveni tim.

---

Korak 4: Pribavite redovitu njegu kako biste izbjegli zdravstvene probleme s dijabetesom} Pogledajte barem dva puta godišnje zdravstveni tim kako biste rano otkrili i liječili sve probleme. Pitajte koje korake možete poduzeti kako biste postigli svoje ciljeve.

Ako imate dijabetes, pri svakom posjetu budite sigurni da imate:

• provjera krvnog tlaka
• stopa provjera
• provjera težine
• pregled vašeg plana samopomoći prikazan u koraku 3

Ako imate dijabetes, dva puta svake godine nabavite:

• A1C test - može se češće provjeravati ako je veći od 7

Ako imate dijabetes, budite sigurni da imate jednom:

• kolesterol test
• trigliceridni test - vrsta masti u krvi
• kompletni ispit stopala
• zubni pregled radi provjere zuba i desni - recite svom stomatologu da imate dijabetes
• pregled s povećanim očima radi provjere problema s očima
• cjepivo protiv gripe
• urin i krvni test za provjeru problema s bubrezima

Ako imate dijabetes, barem jednom nabavite sljedeće:

• Pucanje pneumonije

Pitajte svoj zdravstveni tim o ovim i drugim testovima koji su vam možda potrebni. Pitajte što znače rezultati.

Zapišite datum i vrijeme sljedeće posjete.

Vodite evidenciju o njezi dijabetesa.

Ako imate Medicare, pitajte svoj zdravstveni tim hoće li Medicare pokriti dio troškova

• učenje o zdravoj prehrani i dijabetesu
• posebne cipele, ako vam trebaju
• medicinske potrepštine
• lijekovi za dijabetes

Gdje potražiti pomoć za dijabetes:

Mnoge od tih grupa nude proizvode na engleskom i španjolskom jeziku.

Nacionalni obrazovni program za dijabetes
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Američka udruga edukatora o dijabetesu
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Američka udruga za dijabetes
1-800-DIABETE (800-342-2383)
www.diabetes.org

Američko dijetetsko udruženje
1-800-366-1655
www.eatright.org

Američka udruga za srce
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

centar za kontrolu i prevenciju bolesti
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centri za Medicare i Medicaid usluge
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti
Nacionalna klirinška kuća za informacije o dijabetesu
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov