6 prirodnih dodataka za upravljanje simptomima

Lijekovi mogu utjecati na mnoge odrasle i djecu s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD), ali ne uklanja simptome kod svih. Prirodni tretmani - uključujući vježbanje, dodataka i bilje - mogu poboljšati plan liječenja.

Pogledajte ovaj videozapis da biste naučili prvih šest prirodni dodaci za ADHDi kako oni mogu pomoći u upravljanju simptomima.

6 prirodnih dodataka za ADHD

Stručnjaci za ADHD preporučuju jesti voće, povrće, složene ugljikohidrate i mršave bjelančevine.

Čak i tada će našem tijelu biti potrebna dodatna hranjiva sastojka koja se najbolje isporučuju dodacima.

Ovi vitamini i minerali najpopularniji su za ublažavanje simptoma ADHD-a.

1. Omega-3S

Masne kiseline koje se nalaze u ribama hladne vode poput sardine i lososa koje mogu pomoći u poboljšanju:

• Ponašanje
• Kognitivne sposobnosti
• Usredotočenost

Studije sugeriraju da su doze optimizirane ADHD-om otprilike 40 posto učinkovite kao stimulansni lijekovi.

2. Cinkov

Ovi dodaci mogu smanjiti hiperaktivnost i impulsivnost. Niske razine cinka također su u korelaciji s nepažnjom.

Visoka razina cinka može biti opasna, stoga se prije uzimanja savjetujte s liječnikom.

3. Željezo

Neki stručnjaci vjeruju da nedostatak željeza može pridonijeti simptomima ADHD-a i da dodatak može poboljšati ponašanje.

Provjerite sa svojim liječnikom. Visoka razina željeza može biti opasna.

4. Magnezij

Zdrava razina magnezija u krvi može pomoći opuštanju osoba s ADHD-om i smiriti zauzet mozak.

5. Vitamin C

"Vitamin C važan je u modulaciji neurotransmitera dopamina u sinapsama u mozgu." - Dr. Ned Hallowell

Ne uzimajte vitamin C u roku sat vremena od uzimanja lijekova za ADHD.

6. melatonin

Melatonin je prirodni hormon koji se proizvodi u našim tijelima i potiče san.

Ovaj dodatak može pomoći u smirivanju trkačkih mozgova koji se sami ne uspavaju.

Samo zapamti…

• "Sve prirodno" nije sinonim za "sigurno".
• Prije uzimanja ili primjene bilo kakvih dodataka razgovarajte s liječnikom.
• Ne postoje značajna istraživanja koja bi utvrdila preporučenu dnevnu dozu većine dodataka prehrani.
• Obratite pažnju na svoje tijelo i prilagodite se ako primijetite da nešto nije u redu.

Ažurirano 25. ožujka 2019. godine