Što su okidači i kako utječu na bipolarni poremećaj?
Popis bipolarnih okidača i kako okidači utječu na stabilnost raspoloženja povezanih s bipolarnim poremećajem.
Zlatni standard za liječenje bipolarnog poremećaja (dio 16)
Bipolarni okidači su ponašanja i vanjski događaji koji dovode do simptoma bipolarnog poremećaja. Kao što vjerojatno znate iz iskustva, ti okidači mogu biti pozitivni ili negativni. Često imate kontrolu nad njima, ali neki su samo dio svakodnevnog života.
Što više kontrolirate svoje bipolarne okidače, to je veća šansa da pronađete stabilnost. To može dovesti do značajnog smanjenja lijekova kao i do veće sposobnosti za rad i održavanje stabilnih odnosa. Ne može se dovoljno naglasiti da su okidači glavni ekološki uzrok bipolarnih poremećaja promjene raspoloženja i moraju ih se pratiti i umanjiti u najvećoj mogućoj mjeri. Možete zabilježiti sve okidače na vašem grafikonu promjene raspoloženja kao povezane s određenom promjenom raspoloženja.
Okidači dolaze u mnogim oblicima - od pozitivan, kao što su:
- novi odnos
- rođenje djeteta
- promocija na poslu
- diplomirao na fakultetu
- uzbudljiv odmor
prema negativan:
- promjene sna zbog rasporeda rada
- problematične veze
- smrt u obitelji
- ili najvažnije, zlouporaba droga i alkohola. Od svih okidača, ova dva su najštetnija.
Česti okidači bipolarnog poremećaja
- Zlouporaba alkohola i droga
- Argumentativni, negativni i agresivni ljudi (ako vas ovo opisuje, smanjenje simptoma bipolarnog poremećaja može vam pomoći u rješavanju problema)
- Naporan posao - posebno rad sa satima koji se stalno mijenjaju
- Putovanja - posebno putovanja s promjenama vremenske zone
- Problemi u vezi
- Članovi obitelji i prijatelji koji nemaju podršku
- Prekomjerna izloženost medija stresnim svjetskim događajima
- Socijalna izolacija
- Nuspojave lijekova
Možete stvoriti vlastiti popis nakon što pažljivije nadgledate promjene raspoloženja. Ako stalno ulazite u okidače za koje znate da utječu na bipolarni poremećaj, uspjeh u upravljanju i nadamo se da je okončanje simptoma manje vjerovatno nego ako izbjegnete okidače, koliko god ovo bilo teško može biti. Zamislite jednu stvar s gornjeg popisa koju danas možete promijeniti. Ili možda imate neko svoje koje ste željeli izbjeći. Imate izbora kad je riječ o prestanku promjene raspoloženja. Traženje i upravljanje okidačima koji uzrokuju stres i nesreću mogu značajno smanjiti vaše simptome. Ovo je posebno moćan alat ako trenutno imate manje od optimalnog olakšanja od lijekova.
Sljedeći: Moje misli su užasne. Što mogu učiniti? (dio 17)
