Lekcije koje sam naučio iz anksioznosti

Naučila sam lekcije iz svoje tjeskobe i na tome sam zahvalna. Iznenadila sam se kad sam to shvatila. Na kraju krajeva, anksioznost može biti izazovno živjeti. simptomi anksioznosti utječu na naše ukupno biće; doista, anksioznost dopire do naših misli, emocija, fizičkog zdravlja i ponašanja. Malo bi ih ljudi odlučilo žive od tjeskobe. Pa što ako odstupimo i anksioznost ispitamo iz drugačije perspektive? Ne bi li bilo lijepo kada bi mu postojala nekakva veća svrha, možda životne lekcije za naučiti iz tjeskobe? Kad sam se povukao da drugačije pogledam svoju anksioznost, shvatio sam da iz tjeskobe imam puno lekcija koje sam naučio.

Lekcije koje sam naučio iz tjeskobe o svom umu

• Imam maštu. Moj misli se često utrkuju s brigama i što-ako. U kombinaciji s mojim umom, anksioznost ih dočarava i slika te strahove i brige tako živopisno da izgledaju stvarni. To je zapravo prilično impresivno. Volim biti maštovit. I ako mogu smatrati da postoje zabrinutosti, mogu zamisliti i stvoriti rješenja. Mogu zamisliti život bez tjeskobe, i ja to mogu stvoriti.
instagram viewer
• Ne moram prihvatiti sve svoje misli. Anksioznost voli stavljati misli brige i
  strah u moj um. Jedna od lekcija koje sam naučio tjeskoba je da misli nisu uvijek istinite. Ne moram prihvatiti svaku tjeskobnu misao koja mi se vrti po glavi. Mogu se zaustaviti, potražiti dokaze, objektivno procijeniti misao i odlučiti je odbaciti ako želim.

Lekcije koje sam naučio od tjeskobe o svom tijelu

• Moja pluća su snažni iscjelitelji. Iz tjeskobe sam naučio da se moje tijelo osjeća napeto i da se moj um osjeća kaotično kad anksioznost plamti. Moja pluća to mogu popraviti. Udahnite i izdahnite polako razmišljajući o dahu, duboko disanje, pomaže smirivanju tjeskobe.
• Moje tijelo komunicira sa mnom. Kad nešto nije sasvim u mom životu, tjeskoba će se proliti u moje tijelo i ja ću to osjetiti. Naučio sam da anksioznost može biti sustav upozorenja, komuniciranje putem glavobolje, respiratornih problema, probavnih tegoba i slično. Znajući to mi pomaže da slušam i poduzimam akciju kako bih stvorio svoj optimalan život.

Lekcije koje sam naučio iz tjeskobe o svom čitavom biću

• Stalo mi je. Zabrinutosti, strahovi i što-ako o dobrobiti mojih najmilijih znači da mi je stalo do njih. Imam ljubav i empatiju. Tjeskoba me podsjeća da me je briga. Sada mogu biti sretna što sam suosjećajna i tada gurnem pretjerane brige u stranu.
• Povezan sam s drugima.Društvena anksioznost nije uvijek loše (neugodno, da, ali postoji razlog toga). Činjenica da ne želim biti ocjenjeno negativno znači da želim biti povezan s drugima.
• Spreman sam svoj život učiniti vrijednim življenja. Lekcija koju sam naučio iz tjeskobe je da to može biti dobro. Može mi dati tu prednost da trebam ostati motiviran; doista, niska razina tjeskobe tjera me da krenem naprijed. Podsjećanje na sebe pomaže zadržati anksioznost na razumnoj razini.
• Mir je moguć. Iako nije brzo i lako, anksioznost se može savladati. Na raspolaganju je pomoć i postoje razne tehnike za smanjenje anksioznosti.

Je li tjeskoba ugodna? Ne. Ipak, zahvalna sam na svim lekcijama koje sam naučila iz tjeskobe. Što vas je naučila tjeskoba?

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica,Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.