Zašto pažljivost ne pomaže mom bipolarnom poremećaju

Pažljivost ne pomaže mom bipolarnom poremećaju. Žao mi je; Znam da zagovornici ne bi trebali tako nešto govoriti. Znam da svi trebamo zaostati za novim, modernim terapijama i kažem svima da ih rade (ali ne daj Bože da učinimo isto sa psihijatrija) ali mislim da je ovo jedna glavna rupa u njoj, posebno za osobe sa ozbiljnim mentalnim bolestima. Molim vas shvatite, razumnost kao terapija može vam odgovarati, ali evo zašto promišljenost uopće ne pomaže mojem bipolarnom poremećaju.

Što je pažljivost?

U osnovi, pažnja sjedi u trenutku. To je to. Radi se o tome da se ne brinete o budućnosti ili prošlosti. Radi se o tome da dopustite da se sve emocije ili misli koje se dogode, jednostavno dogode, bez prosuđivanja, a zatim da im dopustite da lebde u zraku. Teorija kaže da, ako jednostavno pogledamo ovdje i sada, sav bol budućnosti i prošlosti neće nas zasad povrijediti.

I ako cijelo vrijeme živimo razumno, takav način razmišljanja postaje prirodan. Kad jedete večeru, u trenutku ste, uživate u svakom zalogaju i možda ste zahvalni na hrani. Kada razgovarate s prijateljem, vi ste stvarno prisutni i ne razmišljate o tome što ćete reći sljedeće, već, zapravo, u trenutku slušate ono što vam osoba pokušava reći. I tako dalje.

A teoretski nemam problem s tim.

Jednostavno se dogodi da ta pomnoćnja ni za jedan dvopolni mozak ne mrda.

Zašto pažnja ne pomaže mom bipolaru?

To je ovako. Ako vas muči prošlost ili se plašite budućnosti, ova bi vam terapija mogla biti od koristi jer vas uči kako to pustiti (Pažljivost može smiriti tjeskobu). Ako prosudite prema svojim trenutnim mislima i problematizirate ih, ovo bi moglo biti od pomoći. I dok sam, kao i svi drugi, žrtva brige o prošlosti i budućnosti, to nije ono što uzrokuje bol mog bipolarnog poremećaja.

Bol mog bipolarnog poremećaja je u sadašnjosti. Bol se ne može umanjiti ako sjedim sa svojim emocijama i ne sudim o njima jer je to a ne odakle dolazi bol. Bol dolazi od bipolarnog poremećaja, a ne od psihološkog konstrukta. Štoviše, velik dio toga bipolarna bol je fizičkai jednostavno sjedenje u sadašnjoj fizičkoj boli ne čini je ništa što bi je smanjilo (Liječenje fizičke boli u bipolarnom: Neuropatska bol).

Ovako je: ako vas je netko udario bejzbol palicom po glavi, sjedeći pažljivo, u sadašnjem trenutku, i prepuštanje svojim osjećajima i mislima bez prosuđivanja ne mijenja utjecaj šišmiša ili bol koju on trpi izaziva. Moja bipolarna (konkretno bipolarna depresija) je takva palica za bejzbol.

Prestani mi govoriti da je pažljivost nova sveobuhvatna i krajnja terapija

Prije nekoliko godina, a donekle i danas, nova, vruća terapija za gotovo sve je bila kognitivna bihevioralna terapija (CBT). I sigurno ću reći da je ovo vrlo učinkovita terapija za mnoge ljude i svesrdno je preporučujem. Ali samo zato što je bila u modi, ne znači da može pomoći svima i samo zato što je meditacija pažljivosti i pažljivosti sada u modi, ne znači da i svima može pomoći.

Po mom iskustvu od skupina koja je podučavala meditaciji umnosti i pažljivosti, ljudi kojima je ova terapija najviše pomogla su oni s manjim slučajevima depresije i oni koji pate od stresa i tjeskobe. To me ni najmanje ne iznenađuje. Kad bih morao birati ljude za časove pozornosti, to bih mogao izabrati.

Čak i ako imate vrlo ozbiljnu verziju bipolarnog poremećaja, ne mogu reći da će pažnja raditi ili neće raditi za vas. Samo pokušavajući odgovorit će na to pitanje. Koliko su lijekovi uglavnom proces nagađanja i provjere, toliko su i terapije.

Ali poanta mi je, pažljivost ne pomaže mom bipolarnom poremećaju. I to je u redu

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili Google+ ili @Natasha_Tracy na Twitteru ili kod Bipolarni Burble, njezin blog.