Kako se nositi s bipolarnim poremećajem: Vještine bipolarnog suočavanja
Učenje kako se nositi s bipolarnim poremećajem može biti cjeloživotni proces; nakon svega, bipolarni poremećaj je doživotna bolest i može se s vremenom mijenjati. To bi moglo reći: suočavanje s bipolarnim poremećajem može se naučiti, biti učinkovito i pomoći nečijoj kvaliteti života. Zapravo, neki bi to mogli reći upravljanje bipolarnim poremećajem bez razvijanja čvrstih vještina suočavanja recept je za katastrofu.
Koji su bipolarni mehanizmi za rješavanje problema?
Mehanizam suočavanja ili vještine rješavanja uglavnom se smatraju metodama koje osoba koristi za suočavanje sa stresnim situacijama. U slučaju osoba koje imaju bipolarni poremećaj, imaju poseban skup vještina suočavanja koje mogu pomoći kod stresa, da, ali dizajnirane su tako da posebno pomažu kod bipolarnog poremećaja.
Neke opće vještine suočavanja s kojima se bilo tko može koristiti za poboljšanje svog mentalnog zdravlja uključuju:
- Tehnike meditacije i opuštanja - sjajno za suočavanje s prekomjernom energijom u bipolarnom poremećaju i anksioznosti
- Društveni odnosi - zaista je važno imati ljude na raspolaganju za otkrivanje stvari kad postanu loše, a važno je i zabavljanje ljudi kad su vremena dobra.
- duhovnost - neki ljudi pronalaze religiju ili druge oblike duhovnosti daju im snagu da se suoče sa životnim izazovima i bipolarnošću.
- Kućni ljubimci - Možete se odvratiti od stresnih misli i teških situacija brigom o kućnom ljubimcu. Studije pokazuju da kućni ljubimci umirujuće utječu na život ljudi.
Na raspolaganju su i mnoge druge opće vještine rješavanja problema i bipolarne sposobnosti suočavanja.
Prakticiranje vještina bipolarnog poremećaja
Bipolarni mehanizmi suzbijanja nisu nešto što jednostavno možete naučiti i zaboraviti. Kao što je suočavanje sa bipolarnim poremećajem svakodnevni događaj, tako je i vježbanje bipolarnog suočavanja s njim čest događaj.
Na primjer, možda je jedna od vaših vještina suočavanja pokušaj vidi pozitivno dok u bipolarna depresija. To nije nužno lako i ne mora nužno biti naravno u tom raspoloženju. Možda će biti potreban svjestan rad da biste vidjeli pozitivno kad sav vaš mozak želi uočiti negaciju. Kad prvi put pokušate, možda to nećete ni moći. Drugi put kad pokušate možda će trebati dosta vremena da pronađete nešto pozitivno na što biste se mogli usredotočiti. Ali s vremenom će postati lakše. Točno je s bipolarnim vještinama suočavanja koje praksa čini savršenim.
Kakve su dobre sposobnosti za suočavanje s bipolarnim poremećajem?
Vještine suočavanja s bipolarnim poremećajem komplimentiraju druge bipolarni tretmani poput lijekova i terapije. Omogućuju vam uspješnije rješavanje stresova bipolarnog poremećaja kako bi oni manje utjecali na vaš život. I dok simptomi bipolarnog poremećaja ako se iskusite da se vremenom neće poboljšati, vještine suočavanja mogu ih olakšati.
Vidi također:
- 3 vještine suočavanja sa bipolarnom depresijom koje trebate imati
- Boriti se s bipolarnom depresijom? Isprobajte ovih 5 stvari
