Zaustavite zarazu s emocijama s mentalno bolesnom djecom

"Emocionalna zaraza" nastaje kada zrcali snažne emocije onih koji nas okružuju bilo da su te emocije negativne ili pozitivne. Kao roditelju mentalno bolesnog djeteta može biti teško ne „uhvatiti“ negativne emocije našeg djeteta. Koristeći nekoliko alata, roditelji mogu izbjeći silaznu emocionalnu zarazu i pomoći im topljenje djeteta pronaći put natrag do pozitivnog.

Istraživanje podržava emocionalnu zarazu

Brojna istraživanja tijekom više desetljeća pokazala su da je emocionalna zaraza stvarna. Ustvari, studija napravljena 2008. pokazala je da bi se, ako je prijatelj u blizini bio sretan, vaša sreća mogla povećati za čak 25%. * Nažalost, isto se odnosi i na negativne emocije.

To roditeljima i braći i sestri mentalno bolesne djece olakšava uhvatiti negativne emocije mentalno bolesnog djeteta i proširiti tu zarazu u cijeloj obitelji. No, upotrebom nekoliko alata, roditelji mogu zaustaviti silaznu spiralu i izbjeći zarazu emocijama.

Zaraznost emocija može stvoriti začarani krug

Bio sam u autu sa svoje dvije kćeri, obje su duševno bolesne, a obje su imale loš dan. Kad je jedna djevojka počela plakati o svojoj situaciji, gnjev joj je upadao u automobil, a za nekoliko minuta plakala je i moja druga djevojka. Shvativši što je započela, moja prva kćerka je počela plakati i ispričavati se što je „teško.“ Odmah je druga djevojka uzela jad i oboje su bili u bijegu.

Obje su djevojke imale poteškoće, ali zbog zarazne emocije oni su ih spojili i nastavili ih spiralizirati u gnjev.

Došlo je vrijeme u kojem bih želio plakati s njima. Ali sada bolje razumijem što se događa s njima i nakon nekoliko jednostavnih koraka oboje sam se smirio i bio svjestan zašto se ponašaju onako kako djeluju.

Koraci za zaustavljanje zaraze sa emocijama

Elaine Hatfield je profesorica psihologije na Sveučilištu na Havajima koja proučava emocionalnu zarazu i vjeruje da postoji nekoliko koraka koje ljudi mogu poduzeti kako bi izbjegli negativne i pustili pozitivno trljanje isključen. *

Shvatite zašto oni rade ono što rade. Naučite što više možete o svom djetetova mentalna bolest. Znajući da je pad djeteta na primjer proizvod njegove nesposobnosti da regulira raspoloženje, a ne napor da se manipulira vama i da se lakše odvojite od negativnih emocija koje izbacuje u sebe svijet.

Znajte da postoji emocionalna zaraza. Spoznaja da se emocije mogu uhvatiti i da ste podložni toj zarazi pomaže vam da se povučete i analizirate situaciju manje emocionalno. Ponekad samo saznanje da postoji može biti od pomoći.

Budite svjesni vlastitih raspoloženja. Djeca s mentalnom bolešću mogu biti posebno osjetljiva na naše frustracije i negativnosti. Tijekom razdoblja bez krize, roditelji bi mogli imati koristi od učenja dubokog disanja, joge, meditacije ili drugog tehnike samo-smirivanja kao način da se zaraza emocijama koristi u njihovu korist.

Pokušajte posegnuti za svojim djetetom. Umjesto da izrazite površnu želju da djetetova nevolja nestane, usredotočite se. S djetetom ostanite na istoj razini. Pogledajte ga u oči i dopustite mu da zaista osjeti vašu želju da pronalazi utjehu iz svoje nevolje. To će mu pružiti priliku da osjeća vašu zabrinutost i nadu i uhvati vašu emociju.

Emotivna zaraza djeluje na oba načina

Zapamtite da imate moć distribuiranja pozitivnih emocija jednako učinkovito kao što vaše dijete distribuira negativne emocije.

Dok su moje kćeri lupale u automobilu, priznao sam da znam da ne žele biti teško. Počaštio sam naporan rad svakog od njih kako bi se suočio sa problemima koji su ih mučili i predložio sljedeće korake u postizanju svojih ciljeva. Prošlo je nekoliko minuta, ali na kraju su se obje djevojke počele smiješiti i nude svoje prijedloge za uspjeh. Kad smo stigli kući, netko je čak i ispucao šalu zahvaljujući emotivnoj zarazi.

Izbjegavajte emocionalnu zarazu kod kuće koristeći se samo-njegom

Izvor

* A. Sifferlin. "Jesu li emocije zarazne?" Znanost o emocijama, izdanje posebnog vremena. Time Inc. Knjige, NY 2017.