Savjeti za oporavak poremećaja za blagdane

Za blagdane trebamo savjete za oporavak poremećaja u prehrani jer, unatoč svečanom duhu i sjajnom raspoloženju, ovo može biti stresno doba godine. Napetost postaje još osjetljivija za one koji se oporavljaju od poremećaja prehrane. Između složene obiteljske dinamike, užurbanih zahtjeva za rasporedom i povećanih financijskih obveza, u ovoj se sezoni često osjeća više naporno nego opuštanje. Ali s dodatnim pritiskom poremećaja prehrane, jedna strana nastoji izazvati više tjeskobe od svih ostalih u kombinaciji - hrana. Budući da se praznici bave kuhanjem, pečenjem i dijeljenjem obroka, to može predstavljati ozbiljnu prepreku za njih liječeći njihov odnos s hranom. Stoga je ključno dati prednost savjetima za oporavak poremećaja u prehrani za praznike tijekom sljedeća dva mjeseca.

Savjeti za oporavak poremećaja za blagdane mogu pomoći u izbjegavanju relapsa

Otprilike koliko se sjećam, iskusio sam nemir u vezi s hranom, kako se praznici približavaju. Zapravo, to je kada postanem najosjetljiviji na an

recidivi poremećaja prehrane. Neprekidne serije domaćih kolačića, masivne zdjele s jajima i dobronamjerne rodbine koji me nagovaraju da "stavim meso na one kosti" mogu ovu sezonu pretvoriti u minsko polje za koje se ne osjećam spremnim navigaciju. To je moja vlastita percepcija, ali mislim da je to univerzalan opis kako poremećen prehrambeni mentalitet tumači ovo doba godine.

Uključiti se u blagdanske tradicije bez izazivanja iskrivljenih misli i ponašanja osjetljiv je - ponekad i nefunkcionalan - konop. Iako su naporni obiteljski susreti ili zastrašujući scenariji obroka često neizbježni, uravnotežujući ih vanjski stresori s unutarnjim prihvaćanjem, strpljenjem i saosjećanjem osjetit će napetost rukovanje. Za to su potrebni i praksa i namjera. Neuspjesi su prirodni - i treba ih očekivati ​​- ali kad se dogodi ponovni povratak, odbacite krivnju i ponovno se uputite u zdravijem smjeru. Čak i ako se taj ciklus ponavlja više puta tijekom blagdana, budite uporni u traganju za samoljubljem.

Savjeti za održavanje oporavka poremećaja prehrane tijekom praznika

Ako ulazite u sezonu praznika usred oporavka poremećaja prehrane, koristite ove metode za suočavanje sa stresom na konstruktivan način, a ne na destruktivan način:

• Pokrenite rutinu pažljivosti. Bez obzira odlučite li meditirati, vježbati jogu ili recitirati mantru iscjeljenja, to vam može pomoći da postanete više prizemljeni u sadašnjosti i svjesni povezanosti uma-tijela i duha.
• Vodite dnevni dnevnik zahvalnosti. Odvojite nekoliko minuta da napišete pet aspekata svog života na kojima vam vrijedi biti zahvalan. To mogu biti ljudi do kojih vam je stalo, mogućnosti koje dobijate ili atributi koje posjedujete, ali mislite smisleno površno.
• Provedite vrijeme na otvorenom. Priznanje za zemlju je umirujuće i obnavljajuće, pa se uronite u suho vrijeme, usredotočite se na prirodni krajolik i premjestite tijelo radi zadovoljstva - a ne kazne.
• Uložena energija u kreativnost. Umjetnost može biti oblik terapije za ponovno uspostavljanje anksioznih misli na estetskom platnu. Od slikanja i keramike do skiciranja i fotografije, postoji nekoliko opcija za usmjeravanje vašeg unutarnjeg umjetnika i ublažavanje napetosti u procesu.
• Potražite dodatnu podršku. Kad su razine stresa visoke, prenesite svoje emocije nekoliko pouzdanih saveznika, a zatim prihvatite ohrabrenje koje nude. Bez obzira na to da li se povjeravate u prijatelje, rođake ili neke druge značajne osobe, regrutovanje „mreže podrške za odmor“ je od vitalne važnosti.

Nadam se da će vam ovi savjeti za oporavak prehrane za praznike pomoći da prođete kroz ovu svečanu sezonu.