Ljutnja i borba protiv posttraumatskog poremećaja stresa (PTSP)

Ljutnja je potpuno normalan odgovor za osobu koja se nalazi u životnoj opasnosti i, naravno, u zoni borbe, to je upravo ono u čemu se nalazite. Gnjev je čak koristan odgovor tijekom ovih vremena jer vas usredotočuje i daje vam energiju da se borite za svoj život. Ljutnja je dio vaših instinkta za preživljavanjem.

Međutim, ako imate borba protiv post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kad se vratite kući iz borbe, naći ćete se u nesposobnosti da isključite tu ljutnju. Možda ćete reagirati na svakodnevne događaje bijesom koji je prikladan za borbenu zonu, a ne prodavaonicom namirnica. Ljutnja na borbu protiv PTSP-a može negativno utjecati na vašu obitelj, posao i društveni život.

Aspekti bijesa i borbe protiv PTSP-a

Istraživači su podijelili posttraumatsku ljutnju na tri ključna aspekta koja se predstavljaju čak i kada osoba nije pod direktnom, ekstremnom prijetnjom: uzbuđenje, ponašanje i misli i uvjerenja.

Borba protiv PTSP-a i uzbuđenja

Uzbuđenje je fizički osjećaj bijesa koji osoba doživljava poput napetosti mišića, povećane brzine otkucaja srca i cirkulacije te uzbuđenja mozga. Povećana uzbuđenost može učiniti da se osoba osjeća na rubu ili razdražljiva. Ako patite od PTSP-a vezanog za borbu, redovito ćete se naći na višem nivou uzbuđenja, pa ćete se zbog toga lakše naljutiti.

Borba protiv PTSP-a i promjene ponašanja

Promjene u ponašanju koje prate borbu protiv PTSP-a uglavnom se usredotočuju na agresivno ponašanje. Ljudi možda neće moći reagirati na bilo kakvu prijetnju (ma koliko bila mala) bilo što osim agresije, čak i kad ta agresija nije razumna. Prema Nacionalnom centru za PTSP, agresivno ponašanje uključuje i prigovaranje, "kažnjavanje", kašnjenje ili radnje lošeg posla namjerno, samooptuživanje ili čak samopovređivanje.

Promjene misli i vjerovanja borbenim PTSP-om

Kad patimo od borbe protiv PTSP-a, naše misli i uvjerenja se mijenjaju, ponekad na način na koji to uopće ne primjećujemo. Nacionalni centar za PTSP primjećuje da neke uobičajene misli u ovom slučaju uključuju:

• "Ne možeš nikome vjerovati."
• "Kad bih izišao iz kontrole, bio bi užasan, po život opasan ili se ne bih mogao tolerirati."
• "Nakon svega što sam prošao, zaslužujem da se prema meni postupa bolje."
• "Ostali su izašli po mene" ili "Neće me zaštititi."

Te misli mogu dovesti do razdražljivosti i bijesa u mnogim situacijama. Na primjer, osoba može osjetiti povećanu potrebu za nadziranjem svoje okoline i zbog svih svojih misli i uvjerenja svi u svakom trenutku "slijede pravila". Ako se u bitci slijede pravila drže ljude na životu, ako nisu u borbi, ova razina kontrole i nefleksibilnosti mogu dovesti do neprijateljskih reakcija. Ove neprijateljske reakcije djeluju na pojačanju bijesa koju osoba koja ima borbu protiv PTSP-a osjeća i održavaju izvorne, ne nužno razumne, misli i uvjerenja.

Dobivanje pomoći za ljutnju i borbu protiv PTSP-a

Budući da je bijes i borba protiv PTSP-a čest problem, razvijene su terapije za njegovo rješavanje. Različite vještine koje se uče kognitivna bihevioralna terapija (CBT) raditi na svakom aspektu problema. Radi uzbuđenja, ljudi se uče tehnikama opuštanja, samo-hipnozi ili kako koristiti fizičku aktivnost kako bi se oslobodili dodatne napetosti. Nauče se više zdravog ponašanja koje se može koristiti kao odgovor na životne događaje. Misli i vjerovanja se ispituju i zamjenjuju pozitivnijima.

Ono što je važno zapamtiti je da iako bijes i borbeni PTSP u početku mogu ići ruku pod ruku, to ne mora biti tako zauvijek. Ljutnja se može uspješno liječiti i kontrolirati. Za više informacija pogledajte odjeljak Odjeljak bijesa i trauma na web mjestu Nacionalnog centra za PTSP.

Dr. Croft koautor je objavljene knjige o PTSP-u vezanom za borbu Uvijek sjedim leđima uza zid. Pronađi doktora Crofta Facebook, na Cvrkut, na Google+ i dalje njegovu početnu stranicu.