Izolirate li se zbog stigme mentalnog zdravlja?

Neki se ljudi s mentalnom bolešću izoliraju kako bi se osjećali zaštićeni od stigme mentalnog zdravlja. Jer stigma nekoga označava kao vanjskog, mnogi ljudi povući se kad se osjećaš stigmatizirano za njihovo mentalno zdravlje. Osim stigme mentalnih bolesti i samo-stigme zbog koje se općenito loše osjećamo sebe, viđamo stigmatizirajuće ideje širom mediji, kada ih čujemo kako nam se obraćaju ili ih čak i sami pomislimo, mogu pojačati osjećaj izoliranosti mentalne bolesti donosi. Potrebni su nam načini da se suprotstavimo izolaciji koju donosi stigma mentalnog zdravlja usamljenost može dovesti do beznađa i negativno utjecati na oporavak.

4 načina suzbijanja osjećaja izolacije uzrokovanih stihijom mentalnog zdravlja

Ovo su neke tehnike koje sam koristio kad sam se osjećao izolirano zbog stigme mentalnog zdravlja. Neki su samotniji jer sam sklon da se malo povučem kako bih se napunio od negativnih iskustava, ali važno je ne zaboraviti uključiti i druge ljude tijekom vremena, čime ćete zaista ukloniti izolacija (Koliko je zdravo vrijeme oporavka od mentalne bolesti?).

1. Pridružite se grupi za podršku. Čak i ako je samo na mreži, pridruživanje grupama za podršku pokazuje ne samo da niste sami s onim s čime se bavite, već i da niste sami sa stigmom s kojom se suočavate zbog toga. Mnogi ljudi iz grupa za podršku dijele iskustva sa stigmom mentalnog zdravlja, u potrazi za vršnjačkom podrškom ili čak samo za bijes. Ponekad ljudi čak imaju korisne savjete.
2. Čitajte knjige ljudi koji su pisali o svojim mentalnim bolestima. Ne moraju nužno biti autobiografije, već samo knjige autora koji se otvaraju i dijele. To bi mogla biti čak i knjiga poezije. Čitanje ovih knjiga daje mi osjećaj povezanosti jer se mogu poistovjetiti s autorskim riječima i iskustvima. Neki od mojih favorita kojima se moram obratiti Ako se previše osjećate: razmišljanja o izgubljenim i pronađenim stvarima i kojima se nadam napisao Jamie Tworkowski, Razlozi da ostanu živi Matt Haig, i Dječak se susreće s depresijom: ili život prestaje i onda živite autor Kevin Breel.
3. Slušati glazbu. Glazba ima način probuditi naše duše kao što to ništa drugo ne čini; kombinacija glazbe i tekstova govori mi. Razumijevanje da je tekstopisac napisao ovo i da je mnogim drugim ljudima potrebna pjesma iz istog razloga ima način skidanja izolacije. Glazba je također dobra za uklanjanje negativnosti koja mi se ponavlja u glavi.
4. Gledajte videozapise govornika koji dijele o mentalnim bolestima ili idite osobno ako možete. Čuo sam nekoliko zvučnika, i putem video i online i osobno i oba su vrlo dirljiva iskustva. Ako slušati nečiju priču iz vlastitih usta, čuti njegov glas i vidjeti govor tijela koji se slaže s tim sve je uvelike u načinu na koji se poruka šalje. Naginjem se udaljenosti od tih govornika osjećajući se moćno i nade - sasvim suprotno od onog kad sam ponekad išao da ih vidim. To je verbalni i vizualni podsjetnik na nekoga drugog izvan nas (TED Razgovori za samopouzdanje i motivaciju).

Važno je biti svjestan stigme mentalnog zdravlja, pa čak i za sebe

Kad stigma mentalnog zdravlja na nas djeluje negativno, ne možemo ga jednostavno ignorirati. Moramo ga sami obraditi. Ako pustimo da se gnječi u nama, ima šanse da se još više osjećamo sami na ovom svijetu. Korištenje metoda poput onih koje sam gore spomenuo važno je za pomaganje u obradi i održavanju nas prizemnim.

Možda imate neke drugačije taktike na umu, ali bez obzira na to koji postupak koristite, potrudite se to zapamtiti nikad niste sami kao što biste i vi vjerovali u stigmu mentalnih bolesti.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.