Izrada ciljeva za oporavak poremećaja u prehrani
Jedna je stvar dobra terapeut ili će vas dijetetičar pitati kad tražite liječenje za vaš poremećaj prehrane glasi: "Koje ciljeve imate za naše zajedničko vrijeme?"
Dovoljno sam puta izvršio tretman rodeo da znam da to pitanje dolazi, ali još uvijek se spotaknem nad riječima i prstom pokušavam pronaći „pravi“ odgovor na to starogodišnje pitanje. Da budemo jasni, ne postoji „pravi“ odgovor - samo vi možete odlučiti koje ćete stvari biti spremni riješiti u svom oporavku. Međutim, kad utvrdite koje su to stvari, postoji način da postignete učinkovite ciljeve koji će poboljšati vaš oporavak.
Kada sam bio savjetnik za mlade za dječake u sustavu maloljetničkog pravosuđa, imali smo tjednu grupu Kognitivno bihevioralna terapija (CBT). 
Jesmo li rekli dječacima da su to stvari na kojima bi naučili da su poslani terapeutu umjesto u pustinjski kamp? Ne. Ali naučili smo ih kako da postignu SMART ciljeve.
SMART je kratica koja će vam pomoći da zapamtite da biste postavili svoje ciljeve specifičnim, mjerljivim, ostvarivim, realnim i pravodobnim. Postavljanjem „SMART“ ciljeva uvelike povećavate svoje šanse za stvarno postizanje ciljeva koje ste postavili za liječenje i oporavak.
Za postizanje oporavka napravite SMART ciljeve
Specifično: Što - točno - jel to želite učiniti? Nemojte ovdje biti nejasni! Cilj poput „biti manje opsjednut mojom težinom“ je nejasan. Međutim, cilj poput "Želim smanjiti koliko puta tjedno težim" je specifičan - petina puta do SMART cilja!
Mjerljiv: Kako ćete znati postižete li svoj cilj? Ako vam je cilj "biti manje opsjednut", kako ćete znati kad dolazite tamo? Dodavanjem klauzule s brojem, možete postići svoj cilj mjerljivim: "Želim smanjiti broj odstupanja težine jednom u drugom tjednu."
Ostvarljiv: Je li vaš cilj u sferi fizičke mogućnosti? Znate li nekoga tko je to učinio? U slučaju našeg primjera, možete razmotriti tisuće ljudi koji se nikada nisu bavili te znaju da je samo znati svoju težinu svaki drugi tjedan vrlo moguće.
Realno i pravovremeno: Realistično se razlikuje od dostiznog jer uzima u obzir gdje se trenutno nalazite. A vremenski okvir koji odaberete u velikoj mjeri utječe na to koliko je vaš cilj realan. Ako trenutno vagate šesnaest puta dnevno, jedino je vaganje svaki drugi tjedan apsolutno dostižno, ali nije realno očekivati da će se to dogoditi u naredna tri tjedna. U isto vrijeme, želite imati nekakav vremenski okvir, ili uopće nećete biti motivirani za rad na tom cilju.
Pa kako izgleda SMART cilj?
"Do Uskrsa želim smanjiti broj težina svakog drugog tjedna."
PAMETNI cilj na kojem trenutno radim je sljedeći: "Do kraja ožujka želim jesti sendvič (na pravom kruhu) barem jednom tjedno."
Što da kažem? Pravi kruh je trenutno pomalo zastrašujući.
Koji su neki ciljevi za oporavak? Jesu li to SMART ciljevi?
