Aleksandra tehnika za depresiju, stres
Neki tvrde da Aleksandra tehnika može liječiti depresiju, stres i kroničnu bol, ali malo je znanstvenih dokaza da je Aleksandra tehnika učinkovita.
Prije nego što se bavite bilo kojom dodatnom medicinskom tehnikom, trebali biste biti svjesni da mnoge od tih tehnika nisu ocijenjene u znanstvenim studijama. Često su dostupne samo ograničene informacije o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti. Svaka država i svaka disciplina imaju svoja pravila o tome da li se od vježbača zahtijeva stručna licenca. Ako planirate posjetiti stručnjaka, preporučuje se odabrati onoga koji ima dozvolu priznate nacionalne organizacije i koji se pridržava standarda organizacije. Uvijek je najbolje razgovarati s pružateljem primarne zdravstvene zaštite prije nego započnete bilo koju novu terapijsku tehniku.
- pozadina
- Teorija
- Dokaz
- Neprovjerene uporabe
- Potencijalne opasnosti
- Sažetak
- Resursi
pozadina
Aleksandra tehnika je obrazovni program koji ima za cilj promijeniti uobičajene obrasce pokreta i držanja za koje se smatra da su štetni. Učitelji tehnike Aleksander usmjeravaju klijente („učenike“) raznim pokretima koristeći verbalne upute i lagani dodir. Cilj ovih sesija može biti poboljšati koordinaciju i uravnotežiti, smanjiti napetost, ublažiti bol, smanjiti umor, poboljšati različita zdravstvena stanja ili promicati dobrobit. Studente se potiče da koriste ono što nauče u svakodnevnom životu. Glumci, plesači i sportaši koriste Aleksandrovu tehniku za poboljšanje performansi.
F.M. Alexander, australsko-engleski glumac, razvio je Aleksandrovu tehniku. Vjerovao je da je loše držanje glave i vrata uzrok njegovog ponavljajućeg gubitka glasa. Predložio je da se ljudi obuče za promjenu štetnih obrazaca kretanja i položaja.
1964. godine osnovan je Američki centar za tehniku Aleksandera za pružanje certifikata za nastavu. Proces certifikacije obično uključuje 1.600 sati obuke tijekom tri godine u odobrenom programu. Sjevernoameričko društvo učitelja Aleksandrove tehnike osnovano je 1987. godine radi obrazovanja javnosti i održavati standarde za certificiranje nastavnika i tečajeve za obuku u Sjedinjenim Državama. Aleksandrovu tehniku podučavaju u wellness centrima, kroz programe zdravstvenog obrazovanja i od strane pojedinih nastavnika.
Teorija
Osnovna uvjerenja u osnovi Aleksandrove tehnike su da se mišićno-koštani pokreti i odnosi mogu izravno utječu na druge aspekte zdravlja ili funkcije i kroz to se mogu poboljšati korisni obrasci kretanja ponavljanje. Smatra se da je položaj glave i kralježnice važan u ovom pristupu. Mnogi fiziolozi i znanstvenici u ponašanju zagovornici su mišićno-koštanih tehnika sličnih onima Aleksandra tehnika, iako postoji malo znanstvenih studija Aleksandrove tehnike posebno.
Dokaz
Znanstvenici su proučavali Aleksandrovu tehniku zbog sljedećih zdravstvenih problema:
Funkcija pluća
Mala količina istraživačkih izvještaja poboljšala je rad pluća kod glazbenika koji koriste Aleksandrovu tehniku, iako su ove studije loše dizajnirane i rezultati su pomiješani. Za bilo koji zaključak potrebni su bolji dokazi.
ravnoteža
Mala količina istraživanja kaže da bi lekcije u Aleksandrovoj tehnici mogli poboljšati ravnotežu kod ljudi starijih od 65 godina. Međutim, prije nego što se donese jasan zaključak, potrebni su kvalitetniji dokazi.
Kronična bol temporomandibularnog zgloba
Dokazi su ograničeni i na temelju znanstvenih istraživanja ne može se izvesti čvrsti zaključak.
Bol u leđima
Dokazi su ograničeni i na temelju znanstvenih istraživanja ne može se izvesti čvrsti zaključak.
Parkinsonova bolest
Mala količina istraživanja kaže da podučavanje u Aleksandrovoj tehnici može poboljšati fino i grubo kretanje i smanjiti depresiju kod pacijenata s Parkinsonovom bolešću. Međutim, prije nego što se donese jasan zaključak, potrebni su bolji dokazi.
Držanje kod djece
Dokazi su ograničeni i na temelju znanstvenih istraživanja ne može se izvesti čvrsti zaključak. Dugoročni učinci takve nastave kod djece nisu poznati.
Neprovjerene uporabe
Aleksandrova tehnika predložena je za mnoge druge namjene, utemeljene na tradiciji ili na znanstvenim teorijama. Međutim, ove uporabe nisu temeljito proučavane na ljudima, a o sigurnosti ili učinkovitosti postoje ograničeni znanstveni dokazi. Neke od tih preporučenih namjena odnose se na stanja koja mogu biti opasna po život. Prije korištenja tehnike Aleksander za bilo koju uporabu posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga.
| Anksioznost Astma Atletski nastup Sindrom karpalnog tunela Kronični bronhitis Sindrom kroničnog umora Poremećaji koordinacije Depresija Probavni poremećaji Epilepsija fibromialgija savitljivost Smrznuto rame Glavobolja Srčana bolest Visoki krvni tlak Bol u kukovima Promukli glas Bolesti zglobova Porođaj (porođaj) Upala grla Grčevi u nogama Križobolja |
Niska energija Lymska bolest Migrena Multipla skleroza Bol u vratu osteoartritis Osteoporoza Panični poremećaj Tjeskoba izvedbe Fizička izdržljivost Trudnoća (smanjeno naprezanje leđa, manja kompresija unutarnjih organa ili krvnih žila, poboljšana sposobnost ustajanja iz sjedećeg položaja) Ponavljajuća ozljeda od naprezanja Reumatski poremećaji Išijas skolioza Poremećaji spavanja Čir na želucu (peptična ulkusna bolest) Stres i problemi povezani sa stresom udar Sistemski eritematozni lupus tendinitis Teniski lakat Napeti seksualni poremećaji Glasovno naprezanje |
Potencijalne opasnosti
Uputa ili praksa Aleksandrove tehnike nisu povezana s izvješćima o teškim komplikacijama. Međutim, sigurnost se nije proučavala sustavno. Neki vježbači vjeruju da ova tehnika može biti manje korisna osobama s mentalnim bolestima ili poteškoćama u učenju. Sigurnost tijekom trudnoće nije znanstveno utvrđena, iako su Aleksandrovu tehniku trudnice koristile i tijekom porođaja bez izvještaja o komplikacijama.
Ne oslanjajte se samo na Aleksandrovu tehniku kao pristup liječenju zdravstvenih stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o upotrebi tehnike Aleksandra.
Sažetak
Aleksandra tehnika koristi se za rješavanje nekoliko zdravstvenih problema, ali nije dokazano učinkovita za bilo koje specifično stanje. Ne oslanjajte se samo na Aleksandrovu tehniku kako biste liječili potencijalno teško medicinsko stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o upotrebi tehnike Aleksandra.
Podatke u ovoj monografiji pripremilo je stručno osoblje tvrtke Natural Standard na temelju temeljitog sustavnog pregleda znanstvenih dokaza. Materijal je pregledao fakultet Medicinskog fakulteta u Harvardu s konačnom montažom koju je odobrio Natural Standard.
Resursi
- Prirodni standard: Organizacija koja proizvodi znanstveno utemeljene preglede tema o komplementarnoj i alternativnoj medicini (CAM)
- Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM): Odjel američkog Odjela za zdravstvo i ljudske usluge posvećen istraživanju
Odabrana znanstvena istraživanja: Aleksandra tehnika
Natural Standard pregledao je više od 70 članaka kako bi pripremio stručnu monografiju iz koje je nastala ova verzija.
Neke od novijih studija navedene su u nastavku:
- Austin JH, Pullin GS. Poboljšana respiratorna funkcija nakon nastave u Aleksandrovoj tehnici mišićno-koštanog obrazovanja (sažetak). Am Rev Respirator Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Pojačana respiratorna mišićna funkcija u normalnih odraslih nakon nastave u proprioceptivnom mišićno-koštanom obrazovanju bez vježbi. Prsa 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Poboljšanje automatske posturalne koordinacije nakon predavanja o tehnici aleksandera kod osobe sa bolom u leđima. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Glazbena izvedba i respiratorna funkcija u vjetrovitim instrumentalistima: učinci Aleksandrove tehnike mišićno-koštanog obrazovanja (sažetak). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Aleksandra tehnika za kroničnu astmu. Cochrane baza podataka Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Funkcionalno poboljšanje dosega kod normalnih starijih žena nakon instrukcije Aleksandra tehnika. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Aleksandrova tehnika: sustavni pregled kontroliranih kliničkih ispitivanja. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Aleksandra tehnika u dijagnostici i liječenju kraniomandibularnih poremećaja. Basal činjenice 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Istraživanje primjene Aleksandrove tehnike za osobe s poteškoćama u učenju. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Aleksandrovo načelo: razmatranje njegove važnosti za obrazovanje u ranom djetinjstvu danas u Engleskoj. Eur rano dijete Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Procjena Aleksandrove tehnike za upravljanje invaliditetom Parkinsonove bolesti: preliminarna studija. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Slučajno kontrolirano ispitivanje Aleksandrove tehnike za idiopatsku Parkinsonovu bolest. Clin Rehabil 2002; 16. studenog (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, i dr. Učinak lekcije iz Aleksandrove tehnike na glazbene performanse u stresnim situacijama sa visokim i niskim stresom. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
natrag na: Dom alternativne medicine ~ Liječenje alternativnom medicinom
