Vodič za oporavak bipolarnog odmora

Čestitamo; ako ovo čitate preživjeli ste praznike, ili većina njih svejedno. Prošli ste kasno u noćnim sesijama zamotavanja, prekomjernog savijanja u jajnom i nadjevu koje nikad ne volite, ali svake godine prisiljeni ste jesti. Huzah.

Ali ako ste bipolar poput mene, otkrili ste da vam je sva ta prisilna veselost ostavila osjećaj šuplje, umorni i depresivni, pa je vrijeme da poduzmete korake kako biste se vratili pred sebe.

Otrgni praznike

Došli su blagdani i praznici su otišli. Što god se dogodilo, dogodilo se i sada je gotovo. Obitelj s jednom mentalno bolesnom osobom često sadrži i druge, što može učiniti previše zabavnim okupljanjima. Otresi ga. Imate cijelu godinu prije nego što to ponovo morate učiniti.

Vratite se u svoju bipolarnu rutinu

Čak i uz najbolju namjeru, dopuštamo da nam rutine skliznu. Mi smo ljudi. Moglo bi biti jednog dana kad ti zaboravio lijekove i drugi kad ste imali samo tri sata sna. Sada plaćate cijenu za to. Vratite se svojoj prazničnoj rutini. Nikad se nije lako vratiti u rutinu kao što ispadne iz jedne, ali sada je vrijeme za to

prepoznati važnost rutine u vašem mentalnom zdravlju.

Odmarajte svoj bipolarni mozak

Puno se odvajam za vrijeme praznika. Intelektualiziram. Stavio sam hokejske jastučiće i laktom prolazio kroz prosinac. Radim sve što moram dok pokušavam ne primijetiti previše.

Praznici često zahtijevaju vrhunski napor za bipolarni mozak, bez obzira na to kako prolazite, zato odvojite dane odmora. Odjavite se. Sjednite na kauč sa svojom mačkom. Svaka čokolada. Okupati se. Shvatite da vašem mozgu treba vremena da ponovo sakupi svoje rezerve.

Zatražite pomoć za odmor

A ako vam stvari nisu dobro prošle, ako se osjećate preplavljeno ili kao da ne možete riješiti posljedice - dobiti pomoć. Imao sam praznike gdje sam se zakleo da ću razdvojiti atom po atomu. Događa se. Web resursi, linije za pomoć i resursi za mentalno zdravlje uvijek su vam na raspolaganju. Koristite ih ako trebate.

Prihvatite oporavak za odmor je potrebno

Bez obzira jeste li voljeli ili odvratili svoje nedavne trenutke, prihvatite da će vjerojatno doći do pada. Promjena u našem životu, čak i privremena, stvara promjenu u našoj bipolarnosti. To je u redu. To je samo dio života. Samo trebamo prihvatiti da možemo biti teže pogođeni od većine drugih i poduzeti vrijeme i korake potrebne da to ispravimo.

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili @Natasha_Tracy na Twitteru.