Pomoć o ovisnosti o hrani: Pomoć u oporavku ovisnosti o hrani

February 10, 2020 23:42 | Samantha Gluck
click fraud protection
Mnogima je potrebna pomoć u ovisnosti o hrani kada je riječ o oporavku ovisnosti o hrani.

Mnogima je potrebna pomoć u ovisnosti o hrani kada je riječ o oporavku ovisnosti o hrani. Podaci za ovisnike o hrani u oporavku.

Osnove oporavka ovisnosti o hrani

Rafinirana, prerađena hrana pokreće ovisnost kod ljudi koji su genetski predisponirani za bolest ovisnosti o hrani. Ako ne mislite da ugljikohidrati mijenjaju raspoloženje, pomislite na veliku, tešku večeru zahvalnosti. Možda ste se nakon toga osjećali pospano ili letargično. Vjerojatno ste iskusili depresivno raspoloženje ili razdražljivost.

Stoga se oporavak od ovisnosti o hrani temelji na svakodnevnom odabiru odgovarajuće hrane. "Od ovisnici o hrani za oporavak treba jesti svaki dan, neprestano treba provjeravati sadržaj jedene hrane s ciljem da se koristi samo hrana bez tvari koje će pokrenuti bolest ", kaže stručnjakinja za liječenje ovisnosti o hrani, Kay Sheppard, M.A. Rezultat dobrog odabira hrane je tijelo bez svih tvari koje će pokrenuti ovisnost odgovor.

Pomoć u ovisnosti o hrani: apstinencija je ključna

Apstinencija, prema Sheppardu, planira što jesti i jesti ono što se planira. To je temelj oporavka ovisnosti o hrani na kojem se gradi uspješan život.

instagram viewer

Apstinencija se postiže eliminacijom kompulzivno jedenje, količinsko jelo, pod jedenjem, ovisnom prehranom i svim tvarima koje pokreću ovisnost. Oni uključuju visoko rafiniranu hranu s ugljikohidratima, hranu s visokim udjelom masti i osobnu hranu.

Sheppard savjetuje ljudima koji žele ovisnost o hrani da na opći način pogledaju ovisničke tvari.

  • Sve tvari ovisnosti prošle su postupak pročišćavanja.
  • Sve se ovisne tvari brzo apsorbiraju.
  • Sve tvari ovisnosti mijenjaju kemiju mozga.
  • Sve ovisne tvari mijenjaju raspoloženje.

Gdje ovisnici o hrani u oporavku mogu dobiti pomoć o ovisnosti o hrani

Nekoliko je opcija dostupno u odjeljku liječenje ovisnosti o hrani. Oni uključuju savjetovanje s nutricionistom, liječnikom, psihologom, savjetnikom ili stručnjakom za poremećaje prehrane. Pored toga, grupe s 12 koraka, poput Anonimni anonimni (OA) i ovisnici o hrani u anonimnom oporavku, imaju sastanke u mnogim regijama ili na mreži. Neki savjeti za izbjegavanje napada kompulzivne prehrane uključuju:

  • Znajući koje situacije pokreću vaše žudnje i izbjegavajte ih ako je moguće
  • Pije se najmanje 64 unce vode dnevno
  • Vježbanje
  • Opuštanje uz vježbe dubokog disanja ili meditaciju
  • Pokušavajući odvratiti pažnju dok ne prođe prisila da jedemo

Ako vjerujete da vam hrana ili ovisnost o hrani uzrokuju probleme u vašem životu, odmah potražite liječničku pomoć.

izvori:

  • Cleveland Clinic
  • Kay Sheppard, M.A., specijalist za ovisnosti o hrani i autor časopisa Ovisnost o hrani: Tijelo zna i Od prvog zalogaja: cjeloviti vodič za oporavak od ovisnosti o hrani.

natrag na: Ovisni o hrani. Što je ovisnost o hrani?
~ svi članci o ovisnosti o hrani
~ svi članci o ovisnostima