Što reći terapeutu
Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi
Ako nikada niste bili na terapiji, mogli biste se zapitati o čemu ljudi pričaju iz tjedna u tjedan u tim malim uredima.
To ću vam reći.
Ako ste na terapiji sada ova tema može vam pomoći da odlučite o čemu ćete razgovarati ako se ikada osjećate zaglavljeno.
TKO JE ODGOVOREN ZA ŠTO?
Nije posao terapeuta da vam kaže što biste trebali promijeniti. To je posao terapeuta da bi vam pomogao da promijenite ono što ŽELITE promijeniti. A vaš je posao da im kažete što je to.
Ne očekujte da će vas terapeut voditi na "obilazak vašeg života" kako bi vam pokazao sve što biste mogli promijeniti. Morate sami pogledati ove mogućnosti i reći svom terapeutu što otkrivate.
O ovom popisu
Ovaj je popis predstavljen redoslijedom, počevši od najvažnijih stavki.
Ali sve što nađete na ovom popisu vrijedno je reći svom terapeutu. (Razgovor o problemu pri dnu popisa često vas dovodi do prepoznavanja drugih problema bliže vrhu.)
TVOJE TIJELO
Recite svom terapeutu o tome kako se brinete o svom tijelu.
Ako mislite na samoubojstvo,
ako ne jedete ili ne spavate dovoljno,
ako odložite odlazak u kupaonicu,
ako namjerno ili opetovano na bilo koji način uopće naštetite sebi,
moraš dobiti pomoć u tim stvarima.
VAŠE SAMOSTOJEĆE
Vaš terapeut uvijek želi znati koliko cijenite sebe.
Obratite pažnju na samorazgovor koji vam se odvija u glavi. Ako imate misli poput "Ja sam bezvrijedan"
ili "Nisam dobar" ili "Samo bih se trebao sakriti", ili ako često imate blaže misli poput "Što je sa mnom", vaš terapeut mora znati.
A ako loše zlostavljate druge i jednostavno ih "uzmete" - bez napuštanja njihove prisutnosti
a možda čak i bez traženja da prestanu - to također ukazuje na veliki samovrijedan problem.
Vaš terapeut mora neprestano biti svjestan gdje ste u kontinuitetu od strahota samo-mržnje do mirne samo-sigurne ljubavi prema sebi.
GREŠENJE DRUGIH
Ako vam se učini okrutnim prema drugima, čak i ako poslije žalite zbog toga, to obavijestite svog terapeuta.
Ako previše toga učinite, očajnički možete završiti sami. (Ako imate ovaj problem, vjerojatno se većinom osjećate sami.)
DODATNI POJMOVI
Sve što mislite da to morate učiniti, nije ovisnost.
Neke od ovih stvari su ozbiljne i opasne po život, a druge ne predstavljaju nikakav problem. No kako ovisnost uvijek uključuje neku razinu poricanja, recite svom terapeutu o svima njima.
OSJETE KOJI SU POSLJEDNJI DUGO
Osjećaji poput tuge, bijesa, straha, pa čak i intenzivne radosti i uzbuđenja trebali bi biti kratkotrajni. Oni bi se trebali redovito mijenjati, kao reakciju na stvarne događaje u vašem životu.
Kada svakodnevno, tjednima ili mjesecima stalno osjećate bilo koju od ovih emocija, nešto nije u redu. Vaš terapeut može vam pomoći pronaći srž problema i riješiti ga.
MISLI KOJI SU POSLJEDNJI DUGO
Neki ljudi "previše razmišljaju" na općenit način. Kažu da izgleda kao da im se glava uvijek utrkuje i jednostavno ne mogu isključiti to mišljenje.
Drugi ljudi "prečesto razmišljaju" o određenim stvarima. Moraju saznati zašto stalno razmišljaju o onoj stvari koja im se dogodila prije mnogo godina,
ili grešku koju su napravili,
ili tu grešku koju mogu učiniti,
ili ono što su vidjeli na TV-u prošlog mjeseca.
Sve što stalno i dalje razmišljate sadrži važne tragove o tome što vam treba
i kako možete poboljšati svoj život.
VAŽNI DOGAĐAJI
Obavijestite svog terapeuta o glavnim događajima u vašem životu i onome što vam znače.
Moraju znati velike probleme, promocije, democije, strahove i postignuća u poslu.
Oni trebaju znati glavne događaje u svakom vašem važnom odnosu. Oni moraju znati kada ste pod snažnim utjecajem vijesti.
Sve što ima emocionalni utjecaj u vašem životu, važno je razgovarati, dobro ili loše.
RAZGOVORI O SVOJIM USPJEHIMA
Terapija nije samo problem!
Nakon prvih nekoliko sastanaka, vi i vaš terapeut uvijek nećete razgovarati o problemima. Govorit ćete sve više i više o tome kako koristite svoju novonastalu sposobnost za prevladavanje problema i veću iskorištavanje mogućnosti
Kako dobra terapija napreduje, vidjet ćete probleme iz perspektive "Ja se mogu nositi" i naći ćete sve više razloga za hvalisanje svojih postignuća!
Uživajte u svojim promjenama!
Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!
Sljedeći: Jeste li voljeli kao dijete?
