Vježbajte poštovanje kako biste povećali zadovoljstvo životom

February 07, 2020 02:28 | Silke Morin
click fraud protection

Ako prakticirate zahvalnost, možete povećati zadovoljstvo životom. Kad vježbate uvažavanje, prepoznajete vrijednost i značaj nekoga ili nečega. Čin poštovanja pojačava pozitivne emocije (Magija uvažavanja). Dakle, ako želite poboljšati vlastitu emocionalnu dobrobit i živjeti blaženijim životom, počnite vježbati zahvalnost.

Prema psiholozima Mitchel Adler i Nancy Fagley, uvažavanje je prihvaćanje vrijednosti i značaja neke osobe, mjesta ili stvari i pozitivne emocije vezane uz to prihvaćanje.

Kako vježbati zahvalnost za povećanje zadovoljstva životom

Kad trenirate uvažavanje, aktivirate 8 zasebnih aspekata dobrobiti. Zahvalnost je više od zahvalnosti. Ovdje naučite kako vježbati zahvalnost.

Dok mi obično smatramo da procjenjivanje jednostavno zahvaljuje, Adler i Fagley tvrde da u stvari postoji osam aspekata uvažavanja, koji svi poboljšavaju emocionalnu dobrobit.

  • Usredotočenost - Koncentrirajte se na ono što imate, a ne na ono što nemate. Ono što imate može uključivati ​​stvarne stvari, poput vaše mame, ili apstraktne pojmove, poput ljubavi.
  • Strahopoštovanje - Potaknite osjećaj čudesa u svijetu. Povežite se s nečim većim od sebe poput prirode ili više sile (Odnos anksioznosti i strahopoštovanja).
    • instagram viewer
  • Ritual --Razviti životno potvrđujući rituali (rutina) koji vam pomažu u vježbanju. Meditacija i pisanje su primjeri rituala koji vam pomažu u razvoju uvažavanja.
  • Sadašnji trenutak -- Uživajte u sadašnjem trenutku. Umjesto da se fokusirate na prošlost ili budućnost, budite sada prisutni.
  • Self-usporedba - Odvojite vrijeme za razmišljanje o poteškoćama koje ste iskusili. Ovo će vam pomoći da shvatite koliko su dobre stvari sada.
  • Zahvalnost - Zahvalite se na dobrim stvarima u vašem životu. Razmislite, napišite ili izgovorite svoju zahvalnost (Zahvalnost i osjećati se bolje o sebi).
  • Nedaće - Prepoznajte kada su vremena teška. Tako ćete manje vjerovatno uzimati jednostavne trenutke.
  • interpersonalna - Prepoznajte ljude s kojima ste povezani, one koji vas vole i podržavaju. Izgradite svoje osobne veze (Povezivanje s drugima, prijateljstvo jača mentalno zdravlje).

Fagley je pronađen što uključivanjem ovih osam aspekata u vaš život može doprinijeti ukupno zadovoljstvo životom. Vježbanje uvažavanja može poboljšati pozitivne emocije koje proživljavate i sprečiti vas od negativnih iskustava. Drugim riječima, kada postanete više cijenjeni, počinjete živjeti blaženijim životom.

Vježbajte poštovanje kako biste poboljšali svoje blagostanje

Pronađi Silke Facebook, Google+, Cvrkut i dalje njezin osobni blog.

Ljubazna slika upotrebe pixabay-a cheifyc.

Silke Morin je znanstvenica, odgajateljica i spisateljica u Austinu u Teksasu. Nastojeći živjeti kontemplativnim životom, obilježenim ljubaznošću, saosjećanjem i radošću, Silke je autor knjige mymusinglife.com. Pronađi Silke Cvrkut, Google+, i Cvrkut.