Samo-stigma: kad mentalna bolest stigme dolazi iznutra

Nedavno sam sudjelovao na divnom panelu pod nazivom „Samo-stigma rješenja“, zajedno s tri osobe koje žive ne samo s duševnim bolestima, već i sa stigma mentalnog zdravlja koja dolazi zajedno s jahanjem - i vanjska stigma i unutarnja samo-stigma. Svaka je osoba nakon dijagnoze podijelila poruke koje su čuli:

• "tvoj život je završen"
• "nikad nećete iznositi ništa"
• "nikad nećeš imati prijatelje"
• "vi svibanj isto tako jednostavno odustati"

Stigmatizirajuće poruke društva stvaraju samo-stigmu iznutra

Odakle su te poruke došle? Ponekad članovi obitelji, prijatelji, čak i rijetko i tužno od profesionalaca koji pokušavaju predstaviti "provjeru stvarnosti" - a često i od sebe.

Jer kako smo educirani što se događa nakon dijagnoze mentalnih bolesti? Koliko se često nadamo izložbama priča o uspjehu? I, bez dovoljno dokaza za opovrgnuti poruke koje primamo iz medija i iz nekih filmova i knjiga - te negativne poruke ponekad možemo pojačati onim što kažemo.

I tada postajemo žrtve ne samo stigme, već i sam-stigme.

Pa - ljudi sa mnom na tom panelu nisu odustali. Možda su propali, ali su se vratili gore. Oni ne samo da su odbili vjerovati stigmi, naučili su i mijenjati poruke koje su sami sebi davali. Da, čak i uz duševne bolesti i svu stigmu koja dolazi s tim, uspjeh je moguć. Jedan od mojih kolega panelista je sada pravnik, jedan terapeut, jedan savjetnik - i svi dijele svoje priče kako bi pomogli drugima koji žive s mentalnim bolestima i njihovim obiteljima.

Samo-stigma prekida živote

Moj sin Ben, koji živi sa shizofrenijom, ali "ne želi razgovarati o tome", vrlo pažljivo bira koga reći će da je više puta bio u bolnici, a sada svakodnevno uzima lijekove da ostane stabilan. Toga su svjesni i neki prijatelji, ali tek kad se Ben osjeti dovoljno ugodno da se osjeća, kako mi kaže, „neće otići: oooooh, imaš mentalnu bolest... ti si čudak... Ne mogu biti prijatelj s čudom."

Benov poslodavac sada zna za njegovu shizofreniju jer smo to morali otkriti kada se Ben vratio prošle godine - ali, na sreću, ovaj poslodavac nije imao nikakve veze. Sretni smo, znamo.

Ben je proveo deset godina osjećajući se nezaposlenim - što nije bilo lako. Nakon što se stabilizirao, put prema samo-stigmi do samopouzdanja trajao je dugo vremena. Kako odgovorite kada ljudi kažu: "i što radite?" kad je sve što možeš učiniti da ostaneš izvan bolnice?

Često me pitaju osjeća li se Ben stigmatizirano. Je li to jedan od razloga što ne želi uzimati lijekove? Boji li se da će ga prijatelji odbaciti, potencijalne djevojke neće gnjaviti, ako znaju za njegovu dijagnozu?

Nažalost, da. To je još uvijek istina. I dok radimo na povećanju razumijevanja, empatije i poštovanja onih koji žive s mentalnim bolestima, jedno mjesto koje možemo započeti je traženje stigme u sebi sebe.

Kako izbrisati self-stigmu počevši iznutra

1. Razmislite o izvoru negativnih poruka (možda su neupućene o činjenicama) - kao član obitelji, znam da ljudi ne razumiju Benovu bolest, a često i činjenicu da to nitko nije kriv.
2. Držite se pozitivnih (prošli uspjeh, drugi koji vjeruju u vas) - Ben mi kaže da je naučio reagirati na strahove podsjećajući sebe "to je bilo tada, a ovo je sada"; također podsjeća na stvari koje je ima učinio (volonterski posao, povratak u školu, boravak čist i trijezan, posjedovanje vlastitog novca), umjesto da gleda beskorisne "rame" o tome gdje se nalazi mogla bili su bez zaleta koji mu je život poduzeo. Kad se usredotočimo na snage, manje je prostora za "ne mogu."
3. Zamjenske poruke (npr. uklonite riječ "samo" ili "samo" kada opisujete što radite: znači, vi ste "samo" dobrovoljac na "hotline"? Ne! Dobrovoljac ste na toploj liniji. To je savjetovanje koje pomaže drugima, čak i ako plaćanje još nije uključeno, niti ikada. To ima vrijednost, stvarnu vrijednost. Upotrijebite "Moj život ima novi skup potencijala" umjesto "Moj život je gotov." "Imam problema" umjesto "Ne mogu."

Da, za ovo je potrebno strpljenje. Da, potrebno je reframing svoje misli dok ne izgledaju kao problemi koje treba riješiti umjesto prepreka koje to sprečavaju. Da, za to je potreban posao i vrijeme. Ali kako nam sada pričaju moji kolege panelisti svojim pričama, pomaže vam vidjeti sljedeće stvari:

• potencijal
• snaga
• strpljenje
• mogućnost

i onda... biti strpljiv i prepoznati kada očekivanja treba revidirati, a zatim ih slaviti.