Savjeti za djecu o tome kako se dobro hrane i osjećaju se dobro u sebi

nije zabavno brinuti se cijelo vrijeme težine, koliko jedete ili da li si mršav. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.

Budite zdravi i fit! Zabavi se! Osjećajte se dobro kako izgledate!

• Jedite kad ste gladni. Prestanite jesti kad ste puni.
• Sva hrana može biti dio zdrave prehrane. Nema "dobre" ili "loše" hrane, stoga pokušajte jesti puno različite hrane, uključujući voće, povrće, pa čak i slatkiše ponekad.
• Kada grickalice pokušajte jesti različite vrste. Ponekad bi grožđice mogle biti dobre, ponekad sir, nekad kolačić, ponekad štapići mrkve ili celer natopljen maslacem kikirikija.
• Ako ste tužni ili ljuti ili nemate što raditi - a zapravo niste gladni - pronađite nešto drugo osim jesti. Često je korisno razgovarati s prijateljem, roditeljem ili učiteljem.
• Zapamtite: djeca i odrasli koji vježbaju i ostaju aktivni zdraviji su i sposobniji raditi ono što žele raditi, bez obzira na težinu ili kako izgledaju.
• Pokušajte pronaći sport (poput košarke ili nogometa) ili aktivnost (poput plesa ili karatea) koja vam se sviđa i bavite se njime! Pridružite se timu, pridružite se YMCA, pridružite se prijatelju ili vježbajte sami - Samo to učinite!
  instagram viewer
• Dobrog zdravlja, dobrog osjećaja za sebe i zabave idu ruku pod ruku. Isprobajte različite hobije, poput crtanja, čitanja, reprodukcije glazbe ili stvaranja stvari. Pogledajte u čemu ste dobri i uživajte u tim stvarima.
• Podsjetite se da zdrava tijela i sretni ljudi dolaze u svim veličinama i da nijedan oblik tijela ili veličina tijela nije zdrav ili pravi za svakoga.
• Neki vjeruju da su debeli ljudi loši, bolesni i izvan kontrole, dok su tanki ljudi dobri, zdravi i pod kontrolom. To nije istina i nepošteno je i štetno.
• Nemojte zadirkivati ​​ljude da su previše debeli, preniski, prekratki ili previsoki. I ne smijejte se tuđim šalama o debelim (ili mršavim) ljudima ili kratkim (ili visokim) ljudima. Zadirkivanje je nepravedno i boli.
• Ako čujete nekoga (vašu mamu ili tatu, sestru ili prijatelja) kažu da je "previše debela i treba ići na dijetu"
  Reci im - Molim vas nemojte, jer dijeta za mršavljenje nije zdrava - a nije zabavna - za djecu ili odrasle.
  Reci im - Mislite da izgledaju sjajno baš onako kako jesu.
  ODGOVORITE - Ne dijeta; jedi raznovrsnu hranu i vježbaj.
  ODGOVORITE ih - Zapamtite, biti "mršaviji" nije isto što i biti zdraviji i sretniji
• Cijenite sebe za sve što jeste - Å “svi bi trebali poštivati ​​i voljeti sebe, uživati ​​u igranju i biti aktivni, te jesti raznovrsnu zdravu hranu.

Sljedeći: Savjeti za roditelje: prepoznavanje i sprečavanje poremećaja prehrane kod vašeg djeteta
~ knjižnica s poremećajima prehrane
~ svi članci o poremećajima prehrane